x_tram162
27-09-09, 11:46
WAITAM PROSZE O OCENE MOJEJ DOIETY I EWENTUALNE KOREKTY
WIatm
Wzrost 176cm
Waga 78kg
cel masa
WITAM DIETA JEST DOPASOWANA DO MOICH MOZLIWOSCI FINANSOWYCH JAK I CZASOWYCH MAM MALE DOSCWIADCZENIE W PISANIE DIET TAK WIEC WSZYSTKIE OPINIE MILE WIDZIANE JAK ROWNIEZ POPRWAKI ZAPRASZAM:surprised:
Sniadanie 1
7.00godz.
Gainer MEGA MAS 4000
Płatki kukurydziane/ofsianka 100g
250ml mleko 1,5%
B-38 WW-150 T-12 kcl-800
sniadnanie 2
9-10.00godz.
50g ryżu bialego
ok 100 twaróg
jedno gotowane jajo
B-24 T-13 WW-33 Kcl-506
12.00
50g kaszy
100g Piers z Kurczaka
jedno gotowane jajo
B-33 T-14 WW-40 Kcl-375
Obiad
14.00
100g Makaronu
100g mieso Wołowo Wieprzowe
Gainer MEGA MAS 4000
B-36 T-14 WW-144 Kcl-798
15-30 CARBO-OLIMP 150ml
WW-47 Kcl-190
Trening
16.00
-----------------
Kolacja 1
18.00 CARBO-OLIMP 150ml
18-18.30
150g Tunczyk w oleju
Wzrzywa lub owoce
B-27 T-10 WW-47 Kcl-359
Kolacja 2
20.00
100g mięso drobiowe
Gainer MEGA MAS 4000
B-36 T-28 WW-72 Kcl-690
_____________________________
WIatm
Wzrost 176cm
Waga 78kg
cel masa
WITAM DIETA JEST DOPASOWANA DO MOICH MOZLIWOSCI FINANSOWYCH JAK I CZASOWYCH MAM MALE DOSCWIADCZENIE W PISANIE DIET TAK WIEC WSZYSTKIE OPINIE MILE WIDZIANE JAK ROWNIEZ POPRWAKI ZAPRASZAM:surprised:
Sniadanie 1
7.00godz.
Gainer MEGA MAS 4000
Płatki kukurydziane/ofsianka 100g
250ml mleko 1,5%
B-38 WW-150 T-12 kcl-800
sniadnanie 2
9-10.00godz.
50g ryżu bialego
ok 100 twaróg
jedno gotowane jajo
B-24 T-13 WW-33 Kcl-506
12.00
50g kaszy
100g Piers z Kurczaka
jedno gotowane jajo
B-33 T-14 WW-40 Kcl-375
Obiad
14.00
100g Makaronu
100g mieso Wołowo Wieprzowe
Gainer MEGA MAS 4000
B-36 T-14 WW-144 Kcl-798
15-30 CARBO-OLIMP 150ml
WW-47 Kcl-190
Trening
16.00
-----------------
Kolacja 1
18.00 CARBO-OLIMP 150ml
18-18.30
150g Tunczyk w oleju
Wzrzywa lub owoce
B-27 T-10 WW-47 Kcl-359
Kolacja 2
20.00
100g mięso drobiowe
Gainer MEGA MAS 4000
B-36 T-28 WW-72 Kcl-690
_____________________________