Zobacz pełną wersję : co lepsze..
koksikkaka
26-09-09, 19:41
na plecy robię podciąganie na drążku MC i teraz pytanie lepiej wiosło sztanga czy ściąganie drążka czy robić to i to?
ja bym wybral wioslo sztanga
wiosłowanie i podciąganie na drążku:happy:
wiosłowanie sztangą podchwytem i wiosłowanie sztangielką, obok mc i drążka
wioslowanie,drazek i oczywiscie najlepsze martwy ciag
koksikkaka
27-09-09, 08:13
a dlaczego WIOSŁO a nie to ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)??:)
maszyny to uzupelnienie, tez nalezy na nich cwiczyc ale najlepsze sa wolne ciezary(hantla sztanga).plecy mozesz robic nawet 14-16seri tak wiec spokojnie mozesz zrobic ten drazek np.1podciaganie 2drazek 3wioslowanie 4martwy ciag wszystkiego po4 serie i masz plecy jak latawiec;)
koksikkaka
28-09-09, 08:08
i robić w tej kolejności tak? o kurde a jak już będę miał te plecy ja latawiec to na duży wiatr nie będę wychodził bo polecę i co wtedy:))):DD
chłopaki a co powiecie na trening bez mc?
koksikkaka
28-09-09, 09:14
nie ma szans bez MC dla mnie
mc ciąg mozna ominąć jedynie wtedy gdy dodasz inne cwiczenie,MC nie rozwija całych pleców a tylko prostowniki(głownie) morzesz robic dzien dobry albo unoszenie na ławce leżac mordą w dół,masz troche możliwosci.najlepiej tak sobie ułożyc trening pleców zeby na kazdy miesien miec jedno konkretne cwiczenie,czyli np mc,sciąganie drążka górnego,wiosło sztanga,i na koniec przyciąganie drążka do brzucha siedząc,masz całe plecy.jak ci jest za ciezko wplatasz w ten trening powiedzmy raz w tyg lżejszy trening i jedziesz dalej.nie neguje wyciągów bo akurat tutaj dobrze sie sprawdzaja do nie bic czy tric że nie masz pełni ruchu.
pozdro
Tu bym polemizował, że mc nie rozwija całych pleców
wiadomo że mc to najlepszy sposób na zbudowanie pleców ale nigdy robiąc sam Mc nie zrobisz szerokosci,kapturów.trzeba troche urozmaicac treningi:D
MC super ćwiczenie na grubość plerów.Drążek albo wyciąg z góry na początek nachwytem a na koniec wiosło podchwyt.
kaptury akurat sa dosc mocno zaangazowane podczas mc, jeszcze jesli dodasz ich spiecie w szczytowej fazie mc to ci exploduja ;)
wiadomo,że tak ale to tak samo jak by powiedziec że przysiady są dobre na biceps bo w tym cwiczeniu bierze udział ponad 500mięśni:)ja wole podział na cwiczenia na grubosc(mc)i szerokość(podciąganie,wiosło)mozna robic sam martwy ciąg ale to bedzie droga na okrężno a tak mamy jeszcze wiosło:Dsuma sumarum autorowi radze robic martwy ciąg i inne cwiczenia na plecy by było te 12serii albo i wiecej i duuuuuży rośnij:)
pozdro