BigS
26-09-09, 13:29
Od razu chciałbym przeprosić wszystkich za temat po wiem ze jest mnóstwo podobny "podobnych" ale chciałbym żeby to dotyczyło moich warunków itp bo oto chyba chodzi :)
No wiec tak jak widać jestem nowy na tym forum
no to przejdę do sedna " chce nabrać czystej masy mięśniowej"
ćwiczę na siłce 3 lata na sucho, ale wiadomo jak to jest % i takie tam ;)
mój plan treningowy to:
- wtorek : barki ,nogi ,przed ramiona
-czwartek : klata, biceps
- piątek plecy triceps
- niedziela to zazwyczaj na lajcie klatka z bicepsem :)
do tego dochodzi sztuka walki krav maga w poniedziałek i środę
wymiary to biceps 35cm, klatka 105, waga 74 kg, wzrost 178cm
na płaskiej cisnę 115kg
no i teraz mi chodzi o to że nie znam sie na tych odżywkach itd dlatego proszę was o "pomoc" co brać na masse, chce po prostu przytyć ważyć z 90kg mięć 40cm, nie chce zwiekszać aż tak siły, jestem zadowolny z takiej jaką mam chciałbym tylka to mase zrobić
acha co do diety nie miałem nigdy określoną ale powiem tak wpieprzam za trzech głownie mięso, ale mam taki problem że mam szybką przemianę materii i to jest trochę denerwujace bo chce przytyc a tu .... :(
acha panowie nie musicie mi pisać że dieta to podstawa ja o tym wiem :)
No wiec tak jak widać jestem nowy na tym forum
no to przejdę do sedna " chce nabrać czystej masy mięśniowej"
ćwiczę na siłce 3 lata na sucho, ale wiadomo jak to jest % i takie tam ;)
mój plan treningowy to:
- wtorek : barki ,nogi ,przed ramiona
-czwartek : klata, biceps
- piątek plecy triceps
- niedziela to zazwyczaj na lajcie klatka z bicepsem :)
do tego dochodzi sztuka walki krav maga w poniedziałek i środę
wymiary to biceps 35cm, klatka 105, waga 74 kg, wzrost 178cm
na płaskiej cisnę 115kg
no i teraz mi chodzi o to że nie znam sie na tych odżywkach itd dlatego proszę was o "pomoc" co brać na masse, chce po prostu przytyć ważyć z 90kg mięć 40cm, nie chce zwiekszać aż tak siły, jestem zadowolny z takiej jaką mam chciałbym tylka to mase zrobić
acha co do diety nie miałem nigdy określoną ale powiem tak wpieprzam za trzech głownie mięso, ale mam taki problem że mam szybką przemianę materii i to jest trochę denerwujace bo chce przytyc a tu .... :(
acha panowie nie musicie mi pisać że dieta to podstawa ja o tym wiem :)