Zobacz pełną wersję : Dieta wysokobiałkowa - co jeść??
Witam.
Ok. pół roku temu zacząłem diete wysokobiałkową. Ciągnąłem ja przez jaieś 2,5 miesiąca.
Efekt był super, chciałbym znów zacząć tą diete, ale może zmieniając jadłospis.
Moja dieta wyglądała tak:
- I śniadanie: omlet z 5 białek + pół kostki chudego białego sera+2 kromki chleba razowego
- II śniadanie: koktajl białkowy + 2 kiwi
- obiad: gotowane brokuły i grillowana pierś kurczaka
- 45 min. przed treningiem koktajl
- po treningu koktajl
- tuńczyk w sosie własnym + pół kostki białego sera+pieczywo chrupkie
- przed snem koktaj
na to wszystko 3-4l wody mineralnej dziennie
Może ktoś 'jadał' coś innego. ww zestaw już mi się nieco znudził :)
pozdrawiam,
tomeks
-ryz (jogort,ryz dzem)lub z miesem i sosem
-banany,jablka z suszonych daktyle
-platki z mlekiem do tego(rodzynki,daktyle)
-kanapki z miodem,serkami topionymi,
-kefir.jogutry,maslanki
-ser twarogowy, żółty
- odżywki wysokobiałkowe
-pierś z kurczaka
- wołowinka
- wątróbka
- jajka
- mleko, kefiry, jogurty, maślanki
z ww przedewszystkim
- pł owsiane
- wafle ryżowe
- ryż
z tł
- siemie lniane
- orzechy
z tł
- siemie lniane
- orzechy
A do tego ryby i oliwa z oliwek.
Orzechy to polecam ziemne bo mają i tłuszczi dużo białka.
Możesz jescze w ciągu dnia wypijać litr mleczka 0.5%
pzdr.
vilumisiek
07-01-07, 18:28
A po co kiwi? Bo mnie to dziwi... :wink:
To nie ironia tylko naprawde nie wiem co to w sobie ma takiego więc pytam :razz:
CreativePL
08-01-07, 08:50
Możesz jescze w ciągu dnia wypijać litr mleczka 0.5%To nie lepiej juz wody sie napic :wink:
Nie, mleczko to też płyn a dodatkowo zawiera białko i ww. więc lepiej pić mleczko, bo dodatkowo zaopatrza nas organizm w budulcowe wartości.
pzdr.
CreativePL
08-01-07, 10:22
chodzilo mi ze 0,5 smakuje jak woda;] ja tam preferuje 2,5% ale to kewstia gustu bo Wartosciami sie duzo nei roznia
Mleko 0,5% tłuszczu 36 3,2 0,5 4,7
Mleko 2% tłuszczu 47 3 2 4,3
Mleko 3,2% tłuszczu 58 3 3,2 4,3
kal, bialko, tluszcz, ww
chodzilo mi ze 0,5 smakuje jak woda;]
Kwestia przyzwyczajenia, ja wychodze z takego założenia, że poco spożywać tłuszcze których można ominąć i to nawet taniej wydjzie. A co o smaku to nie est najgorsze.
pzdr.
CreativePL
09-01-07, 14:43
hm chyab 0,5 kosztuj eiwecej :roll: bo wiecej jest tam chemi tak mi sie wydaje :roll: a w diecie na mase tluszczy nie nalezy omijac, ale tez nie sporzywac w wielkich ilosciach
Jest tańsze!! A tłuszczy tak owszem, ale z tłuszczy to jem ryby i oliwe z oliwek i jem sporo orzechów ziemnych.
pzdr.
CreativePL
09-01-07, 15:18
kwestia 50gr? zobacze dzis w sklepie jaka roznica :wink:
A co daje dieta wysokobiałkowa i jak długo można ją stosować?
no dieta wyskoko białkowa muduje miesnie :
a produkty gdzie sie znajduje to :twaróg , piers z kurczaka - ja to osobiscie polecam :mrgreen:
A co daje dieta wysokobiałkowa i jak długo można ją stosować?
Mase!! Ale trzeba ją cały czas stosować!!
Musisz sobie wyliczyć ile jeść białek i ile wegli.
pzdr.