Gebrand
25-09-09, 22:45
Witam, witam! Planuje zżucić kilka kilogramów :) Ważę 82-83 kg, planuję ważyć minimum 75, przedemną 7-8 kg do stracenia. I tutaj moje pytanie: która z tych metod będzie najskutnieczniejsza:
a) Bieganie 20-30 minut na czczo, zaraz po bieganiu posiłek;
b) HIIT wieczorami, bieganie (30s/15s) lub skakanka (20 wolnych/10szybkich skoków) (oczywiście w dni n-treningowe);
c) Bieganie, lub klasyczna skakanka wieczorami;
Sam uważam że bieganie na czczo, które jakiś czas temu dało mi efekt 5-6 kg w dół będzie najlepsze, chociaż słyszałem, że wrzodów można od tego się nabawić itp... Ja to widzę tak, że biegnąc rano-przy niskim zapasie glikogenu- organizm sięga po spalanie tłuszczu bardzo szybko, 20-30 minut w zupełności styka.
Do tego oczywiście trening siłowy 3 razy w tygodniu. No i w kwestii szamy pewne wyrzeczenia :). Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam Karol.
a) Bieganie 20-30 minut na czczo, zaraz po bieganiu posiłek;
b) HIIT wieczorami, bieganie (30s/15s) lub skakanka (20 wolnych/10szybkich skoków) (oczywiście w dni n-treningowe);
c) Bieganie, lub klasyczna skakanka wieczorami;
Sam uważam że bieganie na czczo, które jakiś czas temu dało mi efekt 5-6 kg w dół będzie najlepsze, chociaż słyszałem, że wrzodów można od tego się nabawić itp... Ja to widzę tak, że biegnąc rano-przy niskim zapasie glikogenu- organizm sięga po spalanie tłuszczu bardzo szybko, 20-30 minut w zupełności styka.
Do tego oczywiście trening siłowy 3 razy w tygodniu. No i w kwestii szamy pewne wyrzeczenia :). Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam Karol.