łapy z progresją?

[krul_leff]

siema cwiczyc łapy z progresja??
czy po 10-12 powt??
bo robie 3 serie po 3 cwiczenia, na tricka:
wycisk wąsko(3x10), francuz hantel(3x10) oburącz, pompki w podporze(3x10)
a na bicka

hantle mlotkowo 3x8
hantle supinacja 3x10
w opadzie 3x10

wczesniej robilem sztanga prosta(jako pierwsze cw.)ale przy hantlach bardziej potrafie napinac biceps(ze sie tak wyraze, czuje lepiej jak pracuje)

myslicie ze progresja(tzn powt 12-10-8, a ciezar bd. zwiekszac powiedzmy co 2kg przy hantlach, 4kg przy sztandze)

[blood in blood out]

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi co jest lepsze- progresja czuy stały cięzar ( na mnie działa stały ciężar)

Zrób superserie tzn

-robisz jedno cwiczenie na triceps i od razu jedno cwiczwnie na biceps

1) skracasz czas treningu
2) pompujesz wiecej krwi do ramienia ( wraz z substancjami odzywczymi)