Zobacz pełną wersję : omega-3
witam czy lykają 1 kaps omega-3 z rana i wieczorem muszę brac olej z pestek winogron czy wystarczy tylko omega-3>???
Omega3 to jeden z wielu kwasów tłuszczowych i odp powinieneś uzupełniać w różne.Choć ja osobiście nie łykam żadnego :smile:
Zdrowy czy nie spożywaj 20-25% z całego zapotrzebowania nie więcej.
chodzi o spożycie tłuszczy na dobę :)
omega 3 znajdziesz np w oleju lnianym ,rzepakowym lub sojowym
:) chodzi mi ile ma taka kap. kcal???bo na opakowaniiu nie ma!!! a i jeszcze 1 chce zaczac biegac w dni nie treningowe ale robie mase dlatego nie wieem jak długo ma biegac i jak brac bcaa by chronić mięśnie.
1g zawiera 9kcal
bcaa cudów nie zrobi...
jeśli zużyjesz za dużo kcal to nie ma szans na wzrosty
to co mam nie biegac ???czy lpiej 20-30 min na rowerku po silkce