Zobacz pełną wersję : Plan na łydki i pośladki
Witam
Potrzebuję jakiegoś planu ćwiczeń na Łydki, uda i pośladki. Generalnie chodzi mi o schudnięcie w tych miejscach a więc spalenie tłuszczu.
Zależy mi na szybkich efektach, zaś ćwiczyć mogę 1.5 h dziennie.
Pozdrawiam
No to biegi, skakanka i rowerek
ja ci powiem ze troche może i schudniesz , ale np widzialem , ze jak zaczyna sie ćwiczyć nogi to i dupa rośnie od ćwiczen :D :D
dupa przewaznie rosnie jak robisz przysiad nie do 90 stopni tylko glebiej ;p
Znaczy nie to że jestem gruby, ogólnie nie jestem wysoki (średni) i waga do wzrostu jest ok.
Ale chciałbym mieć nieco chudsze w/w części
Ok tak więc bieg - OK
skakanka też może być, a jak dokładniej skakać? Tak jak na box czy jeszcze inaczej?
Czy jest coś jeszcze ?
slim shady
24-09-09, 20:31
jaki masz obwód uda? zajmij się aerobami i dieta
56cm w najgrubszym miejscu (to bardzo dużo?)
Dla mnie to zdecydowanie za dużo. Jak gdzieś siądę na krześle czy gdzieś to noga się "rozpływa" heh na boki i wygląda jak bym ważył ze 100 kg :D
Dla równowagi informacji dodam że mam 170cm wzrostu / 70KG wagi
slim shady
24-09-09, 20:59
56 to jest nic, ja miałem 69 i nie marudziłem ;)
Tak ale może Ty miałeś masę mięśniową, a ja mam sporo tłuszczu, jak siądę to jak kisiel...
Dawniej jak miałem inną szkolę jeszcze, dużo WF, biegania itd to nie było problemów. teraz mam taki szmelc a nie szkołę, dlatego tak mi dupa się spasła ;D
Muszę to wyrównać
obwód pasa nie ma znaczenia,pewnie odziedziczyłeś typ "gruszkowy" gromadzenia tkanki tłuszczowej czyli uda tyłek ,a nie brzuch
zacznij od diety i aerobów takich jak pływanie,biegi,skakanka ,ale rower sobie daruj