Zobacz pełną wersję : Jak trenować ??
Mam 13 lat i zaczełem trenować. 2 miesiace robilem obwód stacyjny widze poprawe kondycji i slabe efekty. Mam pytanie co dalej ??? Jeśli coś jest wam potrzebne np wymiary to podam pozniej. Za wszystkie odpowiedzi dzieki :D
Tera zrób tyg. przerwe od siłowni.
Potem zacznij trening na mase na trzy dni!!! Tylko pamiętaj że masz 13 latek i raczej nie jest wskazane podnosić dużych ciężarów.
pamiętaj o diecie!!!
Masz odemnie SOG'A za to że dobrze zacząłeś i chcesz to kontyynuować!!
Trzymam kciuki i służe radą.
pzdr.
Dużych czyli jakich bo właśnie dostałem nową ławeczke i mam zamiar kupic gryf i jakieś obciążenie tylko nie wiem jakie ??? Mozecie mi coś doradzić, myślałem nad 40 kg.
Myśle że 40 kg. będzie w sam raz kup 2x10, a resztę mniejszych po 1, 2,5 5kg.
Masz już ułożony planik??
pzdr.
a ja bym wogole na twoim miejscu z siłownia poczekał...masz dopiero 13 lat i wskazany jest dla Ciebie trening domatora a nie cwiczenia na siłowni...pozdro
Lord_Daniels
05-01-07, 15:09
heh w tym wieku to jeszcze nie wszystko urosło:P
Czy ja wiem radar, jeżeli nie będzie za ostro ćwiczył to czemu nie.
pzdr.
czyli w tym wieku wzmozony wysilek nie jest wskazany ??
Mam 13 lat
:cool:
[ Dodano: 06-01-2007, 20:20 ]
o sory ... pomylka :)
zmorzony wysiłek jak najbardziej :) nie jest wskazane obciazanie kregosłupa bo nie urosniesz tyle i mozesz urosnac:D pozdro
Wedlug mnie moze cwiczyc ale caly czas cos podobnego do obwodowki nie ma co obciazac kregoslupa ani stawow w tak mlodym wieku i wogole chlopak chce jeszcze urosnac na pewno. I bron boze martwy ciag albo takie cwiczenia obciazajace kregoslup..
Pozdro
No Pudzian zaczal chodzic na silowni w wieku 13 lat hehe ale uwazam ze powinno sie zaczynac w wieku 15.
Witam. Mam podobną sytuacje jak Robalo.Mam 13 lat,chciałem troche przykoksowac.Pomyśalem ze sie przygotuje i zapisałem się na MT.Trenuje juz 6 miesięcy i zaliczyłem obwod stacyjny.Teraz nie wiem co robic i potrzebuje dobrych rad :wink: Z góry dzięki.
A i jeszcze jedno pytanie :P jak skutecznie wrzucuic na mase ??
Możesz sobie ćwiczyć na mase tylko nie podnosić dużych ciężarów MC odpada!!
pzdr.
Kogo tu sie da spotkać :D:D:D Damczyk to moze zapodaj jakieś wymiary ??? :P
zero wyciskanie na barki gryfu a jak juz cos to chantle male ciezary co jzu ci napisali bardziej trning leki nie forsowac sie a wogule to zacnzinj sobie grac w pilke albo w kosza silka nie ucieknie 13 lat to treoche za malo jak biegasz uprawiasz jakie kolwioek sporty plywanie np sylwetka sie ulepsza zacznij sobie plywac malolacik i bedzie gitara a zacznij cwiczyc jak bedzieszmial 15-16 lat
Tak wogle to ja uprawiam lekką za miesiac bede mial 14 lat. Może to i nie dużo ćwczyc to zaczne chociaż lekko.
[ Dodano: 07-01-2007, 18:16 ]
To poradzcie mi czy moge naprawde trenować czy nie ? Bo właśnie mam kupić ławeczke i jakies 40 kg obciażenia. Bo widze że opinie są różne.
Kupuj!! Narazie będziesz ćwiczył delikatnie a potem już normalnie. Takie żeczy zawsze sięp przydadzą!!.
pzdr.
Właśnie na taką odpowiedz czekałem narazie bede cwiczył lekko, a z czasem dokupie sobie nowe rzeczy i obciazenie wiec za pare lat moge miec juz nie zla silke :D:D:D
czasem dokupie sobie nowe rzeczy i obciazenie wiec za pare lat moge miec juz nie zla silke
Dokładnie!!! tylko pamiętaj LEKKO masz ćwiczyć bo inaczj nie urośniesz i będziesz kurdupel. Takie ćwiczenia jak MC, przysiady ze sztangą i wyciskania na barki wogle nie bierz pod uwagę. Wyciskanie na klatke też nie przesadzaj z ciężarami.!!!
pzdr.