Zobacz pełną wersję : D I E TA nie ma kiedy????
witam
mam problem z ułorzeniem sobie diety poniewaz:
od pn-pt pracuje od 7-17 i mam tylko 1 przerwe o 11 na ktorej moge cokolwiek zjesc i nie mam pojecia czy da sie ułorzyc sęsowną diete bylbym wdzieczny za jakią kolwiek pomoc
slim shady
23-09-09, 21:06
jakaś niewdzięczna robota
a niedałbyś rady zjeść coś po kryjomu
7h -śniadanie
11h - odzywka białkowa + banan lub carbo po kryjomu.może też być baton proteinowy
14h właściwy posiłek z pojemnika na żywność np ryż+filet z kurczaka + warzywa
17h(nie wiem ile zajmuje ci powrót na chatę)posiłek
19h trening
20h posiłek
jak chodzisz około 24h spać to wciśnij sobie jakiś serek wiejski/rybę/twaróg gdzieś około 22h
slim shady
23-09-09, 21:10
a po co mu na drugi posiłek węgle o wysokim ig
a po co mu na drugi posiłek węgle o wysokim ig
a jaką widzisz u niego inną możliwość dostarczenia posiłku ,skoro ma jedną przerwę?
tak będzie najszybciej zalewasz wodą i wszystko
slim shady
23-09-09, 21:24
gainer w shakerze gotowy jeśli ma możliwość a najlepiej własny koktajl (białko zmiksowane ryżem/owsianymi + siemie lniane + owoce)
własny koktajl (białko zmiksowane ryżem/owsianymi + siemie lniane + owoce)
to chyba też lipa ,bo po 3h skiśnie :)
dla mnie na pierwszym miejscu białko + banan
białko + carbo (białko obniży wchłanianie węgli)
gainer
baton