grzesiek120
23-09-09, 03:39
Witam . Zakupilem kilka odzywek i teraz mam pytanie do was czy dobrze mam rozpisane przyjmowanie ich?
mam zamiar je pic od pazdziiernika do marca ewentualnie od listopada do kwietnia.
W dni treningowe L-GLUTAMINE T6 najlepiej przyjmować: rano 2 g (3 kaps) , bezpośrednio po treningu od 4 ? 8g (6-12 kaps) oraz przed snem 2 g (3 kaps.)
W dni nietreningowe: L-GLUTAMINE T6 najlepiej przyjmować: 3 razy dziennie po 2 g (3kaps), co 6 godz. L-GLUTAMINE T6 zaleca się łączyć z kreatyną i dekstrozą szczególnie po treningu
Kreatyna monohydrat 2x dziennie po 5 gram
Carbo 1 porcja 2x dziennie przed i po treningu 1 porcja = 50 gram
Białko rano po przebudzeniu, jedna godzine przed treningiem(mozna zastosowac jako osobny posilek przedtreningowy) ok 30 min po treningu wraz z weglowodanami, przed snem Dni nietreningowe 3x dziennie rano, w ciagu dnia, przed snem
Glukoze rozpuszczac razem z kreatyna 2x tyle co kreatyny...
witaminy po posilku
mam zamiar je pic od pazdziiernika do marca ewentualnie od listopada do kwietnia.
W dni treningowe L-GLUTAMINE T6 najlepiej przyjmować: rano 2 g (3 kaps) , bezpośrednio po treningu od 4 ? 8g (6-12 kaps) oraz przed snem 2 g (3 kaps.)
W dni nietreningowe: L-GLUTAMINE T6 najlepiej przyjmować: 3 razy dziennie po 2 g (3kaps), co 6 godz. L-GLUTAMINE T6 zaleca się łączyć z kreatyną i dekstrozą szczególnie po treningu
Kreatyna monohydrat 2x dziennie po 5 gram
Carbo 1 porcja 2x dziennie przed i po treningu 1 porcja = 50 gram
Białko rano po przebudzeniu, jedna godzine przed treningiem(mozna zastosowac jako osobny posilek przedtreningowy) ok 30 min po treningu wraz z weglowodanami, przed snem Dni nietreningowe 3x dziennie rano, w ciagu dnia, przed snem
Glukoze rozpuszczac razem z kreatyna 2x tyle co kreatyny...
witaminy po posilku