Zaloguj się

Zobacz pełną wersję : jak obliczyć ile kcal mam jesc?


darek87
22-09-09, 22:08
zacznę od tego ze mam 175 cmi 77 kg wagi. nie wiem w jaki sposób obliczyć ile kcal mam jesc dziennie?
cwicze 5 razy w tygodniu:
pon: klatka
wt:triceps
sr:plecy
czw:biceps
pt:barki, nogi

kazdy z tych treningów zajmóje mi ok 45 minut dziennie.
Do tego 3 razy w tygodniu cwicze brzuch, którego trening trwa ok 30 minut( pon, czw, sobota)

jak mam obliczyć ile kcal powinnem jesc?
D3
22-09-09, 22:13
Nie zajmuj się kaloriami, a zacznij od treningu, bo jest beznadziejny. Łącz dużą partię z małą np. (klatka + biceps, plecy + triceps). Sprawdź sobie kombinacje w splicie w dziale trening, podwieszone tematy.
darek87
22-09-09, 22:39
Dlaczego jest beznadziejny? wiem ze taki sposób treningu mozna równiez stosowac czyli w kazdy dzien jedna partia miesni. to bedzie moja 3 znana treningu, poprzednio łączyłem klatka+triceps, plecy+biceps, potem klatka+bic i plecy +triceps a teraz chciałem w kazdy dzien inna partie miesni.... dlaczego mówisz zeby tak nie robic ?
darek87
23-09-09, 14:27
hallo...
darek87
23-09-09, 21:49
Narg może skomentujesz dlaczego taki trening jest zly ?
.Smile
24-09-09, 16:32
malo efektowny... sprobuj hst, fbw lub split w zaleznosci od stazu
jaca666
24-09-09, 16:36
A kto Ci robił podział treningów???
Rewelacja.
Nie ma to jak zaniedbywanie nóg...