Zobacz pełną wersję : tunczyk czy odrzywka po treningu ?
30 minut po treningu jem posiłek po treningowy. Jem 100g makaronu pełnoziarnistego i nie wiem czy do tego lepiej pić odrzywke białkową WPC 80 łowickie czy tunczyka w puszcze w sosie własnym ??? co bedzie lepsze ?
pierwsze makaron po 20-30 minutach wypij odrzywke a tunczyka zostaw na ostatni posilek przed snem(lub piers z kurczaka)
na ostatni posiłek mam twaróg chudy.... prosze o odpowiedz na moje pytanie...
po treningu lepsza odżywka. Weź banana - dużego i do tego białko
lepsza bo praktyczniejsza.
jak ma być białko po treningu to kup jakieś WPI.
Po treningu odrzywka białkowa 30 minut pozniej najlepiej zjesc jakiegos kurczaka z ryzem no na wieczor twarog jest spoko.
Co do pytania tunczyk czy odrzywka to zalezy? Od tego jak dobra odrzywke stosujesz bo jak Ostrovie WPC 80 to lepiej zjedz tunczyka bo Ostrovia to lipa.
tunczyk czy odrzywka po treningu ??
zdecydowanie słownik
zaraz po treningu powinien zjesc wegle np.banan, ten makaron co piszesz(na odbudowe energi), a po 30 minutach ostrowie(bialko)
e tam najlepiej połączyć białko z węglami ;p
na 30g białka spożywaj 90g węgli
na 20g białka spożywaj 60g węgli itp
nie musisz chyba ciągle jeść tego samego :
możesz zjeść białko z makaronem
tuńczyka z makaronem
kuraka z ryżem
indyka z ryżem
możesz dodać warzywa do tego
jest tego tyle, wybór jest dużo większy :smile:
zaraz po treningu powinien zjesc wegle np.banan, ten makaron co piszesz(na odbudowe energi), a po 30 minutach ostrowie(bialko)
Nie zgodze sie z toba białko najlepiej brac zaraz po treningu najlepiej sie wchłania a 30 minut po treningu to Ja zjadam konkretny filet z ryzem inaczej konkretny posiłek a nie bana bo musiał bym wjeb... cała siatke tych bananów a dobra pasza po treningu to podstawa ale jak chcecie to jedzcie te banany haha ....
A co do Ostrovi to daj juz spokój z tom odrzywka bo to jest kur... guwno a nie odrzywka kupujecie ja bo jest tania a prawda jest taka ze nie przynosi zadnych efektów jak białko to tylko dobre.
same białka po treningu też nie polecam ,bo zamiast na budowę mięśni zostaną przeznaczone na odnowę glikogenu.Najpierw węgle z białkiem i do 2h po treningu posiłek :smile:
możesz też węgle z białkami potraktować jako posiłek i jeść za 3h