Stosowanie Kreatynt i Hmb przy 2 treningach dziennie

[bkjj]

Witam serdecznie . Mam pytanie ...
Stosuje kreatyne i hmb ktore powinienem brac w 3 dawkach przed sniadaniem , po treningu i przed snem

Jak powinienem stosowac suplementu przy 2 treningach dziennie. Wyglada to tak

7.00 pobudka i 1 dawka

8.00 trening silowy

18.30 trening Judo
20.15

Spac klade sie ok 24

Wobec powyzszego jak powinienem rozbic dawkowanie ... brac po obu treningach i przed snem , po drugim treningu wziasc i przed smen odpuscic ... Prosze o porade osobe znajace sie na rzeczy.
Dziekuje z gory i pozdrawiam

[KowalX]

Witam serdecznie . Mam pytanie ...
Stosuje kreatyne i hmb ktore powinienem brac w 3 dawkach przed sniadaniem , po treningu i przed snem

Jak powinienem stosowac suplementu przy 2 treningach dziennie. Wyglada to tak

7.00 pobudka i 1 dawka

8.00 trening silowy

18.30 trening Judo
20.15

Spac klade sie ok 24

Wobec powyzszego jak powinienem rozbic dawkowanie ... brac po obu treningach i przed snem , po drugim treningu wziasc i przed smen odpuscic ... Prosze o porade osobe znajace sie na rzeczy.
Dziekuje z gory i pozdrawiam
kreta 30min przed śniadaniem i po treningu siłowym

hmb weź po treningu siłowym
2porcję w połowie dnia i trzecią po treningu judo
ja bym tak zrobił

jeśli nie masz czasu rano tyle czekać to zjedz śniadanie ,a krete bierz po judo i po siłowym(2xpo 5gram na dobę)