FBW 5x5

[1Matt]

chłopaki mam taki mały problem, mianowicie, zmieniłem dziś trening na w/w ale czuje, że jest zbyt lekki...

A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) .
- Brzuch
- Łydki

B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps.
- Brzuch
- Łydki

dołożyłem do tego bicepsa i przedramię, co mogę jeszcze dodać? macie jakieś propozycje na modyfikacje? ciężar zwiększam w % mniej więcej co 5kg każda seria w górę. Dodam, że masuje aktualnie.

[Ezachiel]

zbyt lekki?
proponuje poczytac relacje (chyba) 3ndriu z 5x5
a zmienisz zdanie jak zaczna sie maxy i bicie ich

EDIT:
cholera nie pamietam dokladnie gdzie to było...



poza tym ten wlasnie fbw opiera sie konkretnie na podstawowych cwiczeniach, tu raczej nie ma miejsca na drobiazgi jak np: biceps, triceps, ale to dosc sporna kwestia

[1Matt]

hmm no może, zerknę te relacje jeszcze. Przytrzymam ten stan póki co, zobaczę jak będzie szło:)

[Cielu7]

Na tak zwane dodatki jest miejsce lecz założenie samego treningu jest skupienie się na podstawowych elementach.

[.Smile]

na początku będzie lekki to fakt, ale potem jak przyjdzie do bicia maxów to się zesrasz :D