1Matt
21-09-09, 22:23
chłopaki mam taki mały problem, mianowicie, zmieniłem dziś trening na w/w ale czuje, że jest zbyt lekki...
A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) .
- Brzuch
- Łydki
B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps.
- Brzuch
- Łydki
dołożyłem do tego bicepsa i przedramię, co mogę jeszcze dodać? macie jakieś propozycje na modyfikacje? ciężar zwiększam w % mniej więcej co 5kg każda seria w górę. Dodam, że masuje aktualnie.
A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) .
- Brzuch
- Łydki
B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps.
- Brzuch
- Łydki
dołożyłem do tego bicepsa i przedramię, co mogę jeszcze dodać? macie jakieś propozycje na modyfikacje? ciężar zwiększam w % mniej więcej co 5kg każda seria w górę. Dodam, że masuje aktualnie.