Zobacz pełną wersję : pomoc w doborze białka
Wiek:17
Wzrost:180~185
Waga:~70
Staż: 5miesiecy (ostatnie 2tygodnie nie cwiczylem)
Dieta:aktualnie brak ale cale wakacje byla dieta na mase
Cel: jeszcze 10 kilo wiecej
byl jeden cylk kreatynowy
chodzi mi o jakies bialko. cena do 80pln
bez diety ciezko ci bedzie zrobic te 10 kg. Stworz jakas diete a w razie brakow kup sobie 2 kg Ostrowi i bedzie git :)
myslisz ze na bialku zrobisz 10kg?
"Wzrost:180~185" ?? "Waga:~70" tzn. że też 65 -70kg??
weź się chłopie najpierw pomierz, poważ, potem sobie diete ułóż i trening. następnie pogadaj z matką, a dopiero na sam koniec, jeśli zajdzie taka potrzeba, kup białko (jak chłopaki wyżej: ostrowie, łowickie czy oxygena), a po jakimś tam czasie dołóż kreatyne.
elo
waga:69kg
wzrost:183cm
opinia mamy: bezcenne ;]
plan treningowy mam ulozony
diete bede stosowal
nie wiem czy bialkiem zrobie 10kg
gdybym wiedzial to pewnie bym nie pisal tego tematu
bialko to byla taka sugestia
moze polaczenie bialka z kreatyna albo jakims innym suplem
ale dziekuje ze rady
pzdro
diete ulozylem sam na podstawie mojej poprzedniej:
przed szkola(okolo 7:30)
platki owsiane/kukurydziane/twarog
pierwszy posilek-w szkole(okolo 10.30)
chleb zytni pelnoziarnisty+szynka indycza/ser+twarog
drugi posilek-w szkole(okolo 13.30)
2jajka+chleb zytni+szynka/ser
trzeci posilek-w domu
normalny obiad
posilek przed treningowy
jogurt naturalny+serek wiejski
posilek potreningowy
tu nie mam pomyslu
ostatni posilek (okolo 21.00-22.00)
kolacja+slonecznik
w zaleznosci od tego czy bede chodzil glodny czy nie bede uzupelnial diete w normalne jedzenie
plan treningowy mialem juz wczesniej rozpisany
zalezy mi na jakims bialku do 70-80pln
za taka cene to albo uns albo lowickie..
diete ulozylem sam na podstawie mojej poprzedniej:
przed szkola(okolo 7:30)
platki owsiane/kukurydziane/twarog
pierwszy posilek-w szkole(okolo 10.30)
chleb zytni pelnoziarnisty+szynka indycza/ser+twarog
drugi posilek-w szkole(okolo 13.30)
2jajka+chleb zytni+szynka/ser
trzeci posilek-w domu
normalny obiad
posilek przed treningowy
jogurt naturalny+serek wiejski
posilek potreningowy
tu nie mam pomyslu
ostatni posilek (okolo 21.00-22.00)
kolacja+slonecznik
w zaleznosci od tego czy bede chodzil glodny czy nie bede uzupelnial diete w normalne jedzenie
plan treningowy mialem juz wczesniej rozpisany
zalezy mi na jakims bialku do 70-80pln
sam nie jadam jak trzebe ale na tym to bym z głodu umarł, niestety dieta to nie jest, wejdz w dział deita, postudiuj powieszone, ew napisz temat ktoś Ci pomorze ułożyć taką jak trzeba.