Zobacz pełną wersję : wegle i białko zaraz po treningu na redukcji??
obecnie stosuje diete redukcyjna, czy na takiej diecie powinnem jest zaraz po treningu wegle i białko np banan?? czy unikac tego i jesc dopiero posiłek potreningowy 30-40 minut po treningu ?
Posilkiem potreningowym uzupelniasz glikogen i straty bialka jakie nastapily podczas wysilku. nie ma to wplywu na wzrost poziomu tkanki tluszczowej a ma na celu ochrone miesni.
czyli jednym słowem zaraz po treningu, 5 minut zjesc banana i ok 10 g białka, tak ? a potem pełny psiłek po treningowy
po treningu możesz od razu jeść pełny posiłek .