moze byc?

[wrobil]

A taka dietka wystarczy czy cos dodac bac odjac?
sniadanie
2 kanapki
platki z mlekiem

drugie sniadanie
2 kanapki
2 szklanki mleka

obiad
mieso z ziemniakami badz makaron lyb ryz

przed treningiem
ser 200g
szklanka mleka

po treningu
ryz
szklanka mleka

kolacja
3 kanapki
sok


co o tym sadzicie??
z gory dziekuje za kazda uwage

[ Dodano: 04-01-2007, 09:30 ]
a i waze 70kg stazu mam 5 miechow i chcilabym do tego jeszce dodac gainbolic 6000

[lenin8912]

No ja mysle ze to jest dobrze ,sprobuj i zobaczysz jak to wyjdzie po miesiacu powinno cos bylo widac:),nie jestem w tym temacie specem ale cos wiem,ja jem podobnie :) i narazie ejst dobrze ,a i dokup sobie tego gainerka i bierz po i przed terningiem Pozdro

[tomek.]

dno...

gdzie masz węglowodany przed treningiem?
weż tabelke wartości odżywwczych i wylicz ile białka węgli i tłuszczu dostarczasz


ja proponuje zobaczyć diete w postach podwieszonych i zmienić ja według własnych potrzeb
(zachowując mniej wiecej te same ilości b, t i w)

odzywka ci duzo nie pomoże jak dieta bedzie tak wyglądała