Pomoc. Hardgainer

[koziolek1992]

Mam 17 lat. Waze 58 kg i mam 180 wzrostu. Narazie ćwicze nieregularnie.
Mam pytanie: Jaka diete zrobic [ale chodzi mi bardziej o takie zeczy ktore sa latwe do przygotowania ] i jaka odzywke do tego ziac. Czy warto mi wziac kreatyne?


Drugi problem to mam taki czy warto mi wziac Mete? na poczatek 50 tabletek?

Z gory dziekuje za pomoc

[fallenursus]

oj,wej,

cwicz regularnie
dieta na mase,wybierz z podwieszonych pozmieniaj co lubisz, daj do sprawdzenia w dziale dieta.
krete wartojesli 2 wyzej wymienione warunki sa spelnione!!

meta TOBIE nic nie da