PDA

Zobacz pełn± wersję : Brzuszki


Joseph
19-09-09, 11:43
Witam.
Chciałbym zacz±ć jaki¶ poważniejszy trening brzucha.
Jak na razie robiłem 2x w tyg abs2 ale potrzebuję zbić lekk± oponkę, a na abs2 chyba mi się nie uda? Mam rację?
Lepiej jechać na brzuszkach lub czym¶ takim? Mógł by mi kto¶ polecić jaki¶ trening brzucha w domu bez żadnego sprzętu?
Ewentualnie my¶lę o ławce do brzuszków.
Chciałbym robić raz w tyg abs2 i raz w tyg brzuszki.
Tylko jakie ćwiczenia żeby kompleksowo wyrobić cały brzuch.
Dzięki za pomoc.
PS. Nie mam dr±żka;p
slim shady
19-09-09, 11:58
podstawa to aeroby żeby mieć krate
Russel
19-09-09, 12:34
podstawa to aeroby żeby mieć krate

!!!!!!
Joseph
19-09-09, 14:16
No okok aeroby swoj± drog± jak narazie to pytam o brzuszki vs abs;d
KowalX
19-09-09, 14:26
abs2 robi się 4razy w tygodniu
Joseph
19-09-09, 20:21
Ale to wystarczy żebym spod oponki wywalił krate?
Do tego skakanka i siłownia.
Lebron16
19-09-09, 20:32
idz Ty do szkoły!
Ziomek Ci pisze, że aeroby to krata, a Ty dalej swoje ze brzuszki? ogaaaar
Joseph
19-09-09, 21:54
Przecież napisałem, że aeroby też robię. To chyba kto¶ inny powinien i¶ć do szkoły.
Pytam co do aerobów lepsze jako dodatek żeby wyrobić brzuch spod oponki.
KowalX
19-09-09, 22:51
abs2 jest bardzo dobry na kratę/wykonuj 4razy w tygodniu,
aeroby dodaj by j± odsłonić,nie musz± to być biegi może być pływanie lub inny sposób ,każdy się sprawdzi jako dodatek
najważniejsza jest tu dieta,bo jak będziesz ładował tony jedzenia to żadne aeroby ani brzuszki nic nie dadz±
Joseph
19-09-09, 23:56
Ok wła¶nie takiej odpowiedzi szukałem. Dzięki
fallenursus
20-09-09, 00:07
zacznij podnosic ciezsze zeczy, aero+dieta i nie musisz robic brzuszkow zeby bylo widac krate..