9,12 a moze wiecej seri .. ?

[lukasz16s]

Moje pytanie dotyczy ilosci seri przy cwiczeniach.Z tego co czytalem powinno sie przy malych miesniach robic 9 seri a przy duzych partiach miesni 12.Czy to tak naprawde prawda?.Jakie sa skutki robienia wiekszej ilosci seri.Ja np na bicepsie robilem 15 seri 3 cwiczenia po 5 seri bo wg. mnie za malo bylo by zrobic 9 seri,zeby mialo to jakis kolwiek ses to napewno musialo by to byc wykonane w 100% maksymalnie dobrze.Wiec jaka jest optymalna ilosc seri dla roznych parti?

[galanter]

wszystko zalezy od tako jaki masz cel masa, siła czy rzeżba.

[lukasz16s]

Trening masowy.No wlasnie przy duzej ilosci seri czuje po sobie ze dobrze zrobilem cwiczenia

[michal_f]

ja w bicepsie robie 3 cwiczenia i ogolnie mam 8 seri i pompa jest wystarczajaca. Jak dobrze dobierzesz ciezar to te 9 seri w zupelnosci wystarczy ;)

[Lebron16]

jak dobrze dobierzesz ciezar tak jak mowil Michał to po jeszcze mniejszej ilosci bedziesz spompowany, spróbuj