lukasz16s
18-09-09, 20:33
Moje pytanie dotyczy ilosci seri przy cwiczeniach.Z tego co czytalem powinno sie przy malych miesniach robic 9 seri a przy duzych partiach miesni 12.Czy to tak naprawde prawda?.Jakie sa skutki robienia wiekszej ilosci seri.Ja np na bicepsie robilem 15 seri 3 cwiczenia po 5 seri bo wg. mnie za malo bylo by zrobic 9 seri,zeby mialo to jakis kolwiek ses to napewno musialo by to byc wykonane w 100% maksymalnie dobrze.Wiec jaka jest optymalna ilosc seri dla roznych parti?