Zobacz pełn± wersję : dieta redukcyjna 175 cm wzrostu, 78 waga
6.00 tuńczyk w puszcze w sosie własnym+ 50 g płatków owsianych
9.00 jakies owoce- 1banan, 1jabłko lub 1brzoskwinia + odrzywka białkowa
11.00 1 bułka serem/szynk± + 200g serka wiejskiego
13.15 50g ryżu + 4 białka jaj
15.00 trening
16.30 100g makaronu pełnoziarnistego + odrzywka białkowa
19-20 250g twarogu chudego
dodam ze biore dziennie 2 tabletki omega3 gold, cały grejfrut, 2 tabletki musujace magnez, co 2 dzien brzuszki, zamierzam 3 razy w tygodniu chodzic na basen.
mam 175 cm wzrostu i 78 wagi
Polecam bieganie albo interwały.
próbowałem biegac, mam problemy z prawa stop±:/ jak ta dieta? dobra? moze byc ? nie za duzo wegli ?
slim shady
18-09-09, 19:10
brak warzyw
wiem:( ale mam małe pole manewru co do tego :( "warzywa na patelnie" moga byc ?
slim shady
18-09-09, 19:37
lepsze na parze, ale od biedy zawsze co¶, a nie możesz zrobić sobie sałatke ? pokroić kilka warzyw i polać oliw± ? troche mało tego omega 3 jesz, raczej do posiłków powinienes po 2 tabsy
co robi bulka z serem w tej diecie??????????
wywalic!!!!!!!
co do warzyw na patelnie to omijaj dalekim lukiem- ten produkt powinien nazywac sie ZIEMNIAK na patelnie przykolorowany marchewka i groszkiem. 90% tego dania to ziemniak.
powracajac do twojej diety, to makabry nie masz, naprawde wystarczy ze wywalisz ta bulke i zaczniesz sie ruszac (moze rower) i bedzie git.
slim shady co do omega3 to na opakowaniu pisze ze 2 tabletki to 133% dziennegozapotrzebowania, a co do sałatki to z jakich warzyw? marchew, groch co jeszcze??
bullet bułka bo jestem w pracy i tego nie za bardzo umiem zlikwidowac ... a co do warzyw na patelnie to kupuje takie gdzie nie ma wogóle ziemniaków, tylko marchew, groch, ogórek, kukurydza, itp
zamiast bulki wez ze soba kanapke z chlaba pelnoziarnistego albo jeszcze lepiej, roznosci do pudeleczka plastikowego.
moze byc chleb pełnoziarnisty tostowy ?
a jest cos takiego???
jak chesz utostowac pelne ziarna?????
mozna kupic chleb tostowy pełnoziarnisty, 3 ziarna, itp ale czy to jest warte uwagi na redukcje ?
slim shady
19-09-09, 11:56
raczej chleba tostowego bym unikał, i pieczywo ograniczył do minimum, lepiej sprawdz± się wafle ryżowe