Zobacz pełną wersję : Co teraz?
Sniadanie:
3 jaja kurze(110g)
ryz brazowy 130g
SUMA:bialko-22.98, tluszcz-14.24, wegle 100.94, 584 kalori
10.50:
chleb zytni(pelnoziarnisty)80g
tunczyk w wodzie 80g
jablko 250g
SUMA:bialko-48.04 , tluszcz-16.28 , wegle-65.21 , 581kalori
13.40
makaron z sosem:
makaron 150g
100g piersi z kurczaka
SUMA:bialko-17.25 tluszcz-3.90 wegle-116.10 kalori-560
16.00 PRZED TRENINGOWY
ryz brazowy 150g
150g tunczyka
SUMA:bialko-50.70 tluszcz-14.55 wegle-118.35 kalori-801
+salatka pomidor i troche oliwi co nie podliczylem.
17-19 trening
19.00
2banany
19.30
150G PIERSI Z KURCZAKA
SALATKA
100G RYZU
SUMA:bialko38.95 tluszcz-2.65 wegle-78.90 kalori-493
22 100g twarogu+oliwy
11.16g bialka , tluszczu 2,76 , wegli-36,44 , kalori 215
Dieta zawiodła stosowana była 6 miesiecy nic nie przyszlo a jest to 3 dieta z koleji
Byly juz gainery weglowodany stosoowane w nadmiarze nawet i nic...
Bylem u lekarza wszystko jest ok z moim zdrowiem i żołądkiem
Co mysliscie o Megace lub Caxechan ?
megace. jesli jestes sucharkeim masz szybka przemiane materii to mozesz sprobowac. ale raczej niema co liczyc na dobra jakosciowo mase.
talentinho
18-09-09, 22:07
dodaj wiecej bialka w posilkach , jedz co 2,30 godz. , wiecej wegli po treningu bo 2 banany ci duzo ni dadza , ja po treningu daje rozgotowany ryz , rodzynki itp .. to daje troszke wiecej wegli . dodaj jakis stack kreatyny , dobrego gainera , aminokwasy . gainera pij po treningu i przed samym snem . mozesz podac swoja wage , staz , wiek ?
fallenursus
18-09-09, 22:56
dodaj wiecej bialka w posilkach , jedz co 2,30 godz. , wiecej wegli po treningu bo 2 banany ci duzo ni dadza , ja po treningu daje rozgotowany ryz , rodzynki itp .. to daje troszke wiecej wegli . dodaj jakis stack kreatyny , dobrego gainera , aminokwasy . gainera pij po treningu i przed samym snem . mozesz podac swoja wage , staz , wiek ?
tak jak tu napisane bardzi ladnie :) bialy ryz bym podal z rodzynkami, tarte jabluszko,cynamon -po treningu. wchodze w to :):smile:
brakuje mi tu zdrowych tłuszczy w tej twojej diecie ktorej pokazales :].
moze dlatego :]. Miales robione badania na tasiemca?
talentinho
18-09-09, 23:14
skoro byl u lekarza i mial robione badania to pewnie mial i na tasiemca ;)
oliwe z oliwek bym dodal do kazdego posilku . tak z łyzke stolowa . zawsze dodatkowe kcal ;)
Nie oczekiwał bym cudów od megace,
proponuje odwiedzić dział dieta i suplementy.
mam 19 lat staz 6 miesiecy...
Jestem mega ekto...
U mnie zeby przytyc 1 kg to trzeba cudów...
Mialem juz gainera dobrego 3 kg wszamalem do diety tak samo carbo szamalem tez w nadmiarze zeby troche msay nawet tluszczowej zrobic i nic przez taki dlugi okres nawet nie przyszlo 1 kg...
Ja potrzebuje na poczatek i tkanki tluszczowej i miesniowej oczywiscie...
bo jest naprawde ciezko...
Stary, potrenuj jeszcze z pół roku na odpowiedniej diecie, suplach a potem zapodaj mete.
fallenursus
19-09-09, 23:15
http://e-kulturystyka.info/showpost.php?p=218149&postcount=15
samą diete zaczolem miec jakies 10 miesiecy temu pozniej silownia doszla... i naprawde jadlem posilki co 2 - 3 godzinny wmuszalem w siebie doysc duze porcje tak mi sie wydaje. Ilosc kcl bialka wegli byla dostarczana dziennie w odpowiedniej ilosci i nadmiarze i przez ten okres przytylem jakies 0,5 kg...
Bralem juz gainery carbo mutant mass...
fallenursus
19-09-09, 23:39
moze tarczyca za duzo produkuje? byles u lekarza?
talentinho
19-09-09, 23:39
wiec zmien diete .
a jak chcesz wiedziec cos wiecej to najpierw usupelnij to : http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=199
Byłem u lekarza powiedział że taka budowa że masa sama zacznie przychodzić w wieku 24 - 28 lat i nic narazie na to nie poradze. Ale zaproponował mi Megace.
a) Staż - 6 miesiecy
b) Celu Cyklu - MASA
c) Dotychczasowego kontaktu z saa - brak
d) Przeciwwskazań - Kamica nerkowa była
e) Wiek 19 waga - 77 wzrost 184
talentinho
19-09-09, 23:50
no mala waga , ale sa tez chudsi od ciebie , na saa jestes troszke za mlody , ta kamica nerkowa tez nie jest przekonywujaca , anoreksji i utraty masy tez nie masz zeby brac Megace , wydaje mi sie ze lekarz podsunol ci zly pomysl . jaki masz tryn zycia ? aktywny ? czy raczej leniwy ?? ;)
hmm jak miałem tą diete i ją sotsowałem caly czas to siedzialem w domu i nic nie robilem...
Teraz pracuje po 9 godzin jako kelner ale zaleta jest to ze mam duzo posilkow w pracy na ryzu itd + swoje prywatne co wezme.
Mimo wszystko spozywalem takie ilosci kcal bialka wegli ze spokojnie powinienem przytyc z 8 kg albo i wiecej a tutaj nie cały kilogram...
a Megace bardziej zaszkodzi czy pomoze ?
talentinho
20-09-09, 00:00
Megace nie jest dla ciebie wiec raczej nie oczekiwalbym niewiadomo czego . Miales diete i siedziales w domu ? A silownia ?
talentinho
20-09-09, 00:02
a co dokladniej do Megace , to typowy tucznik ale jakosc miesa jest slaba i sa spadki , zwieksza produkcje estrogenu i moze powodowac ginekomastie i inne niezbyt potrzebne rzeczy . I jak wchloniesz wiecej niz tak naprawde ci potrzeba to juz mały moze odmowic posluszenstwa ;)
Na jednej buteleczce mozesz zrobic ok 5kg . Ale spadki bede duze , slaba jakosc miesa , ryzyko gino ... Odradzam
no tak jak napisalem jak miałem diete czyli do niedawna to siedziałem w domu i chodziłem na siłownie czyli jadlem siedzialem w domu i smigalem na silownie...
talentinho
20-09-09, 00:12
ze wzgledu na to ze masz 19 lat watpie zeby ktos ci tu doradzil jakis cylk , po drugie saa to duze koszta , koks nie jest tani a odblok rowniez . zmien sobie diete , urozmaicaj ja , poczekaj jeszcze troszke ale jak narazie nie bierz sie za saa bo hormonalke sobie popsujesz a w takim wieku ciagle sie rozwijasz , zbliza sie zima a to dobra pora na zbieranie masy wiec wykorzystaj to dieta i suplami , kup sobie bialko serwatkowe i gaina . chyba ze naprawde jestes desperat i chcesz sie pakowac w koksy .. ale znowu pytanie czy cie na to stac..
dobra to może zadam pytanie w ten sposób... może nie SSA... a czy znacie jakis dobry tucznik na mase... chocby i slabej jakosci... cos typu Megace?...
talentinho
20-09-09, 00:17
mutant mass , serius mass + bialko serwatkowe , dieta dieta dieta ! chcesz wiedziec wiecej pisz : 7190932