Zobacz pełną wersję : kiedy brac l-karnityne ?
kupiłem ten suplement http://www.allegro.pl/item732844130_activlab_l_karnityna_green_tea_kofei na_60_kaps.html
kiedy go brac _ na opakowaniu pisze 1,5 - 2 h przed treningiem. ja wracam z pracy i ok 15 jem posiłek przed treningowy i ok 16 cwicze wiec ta greean tea brac przed czy po posiłku ?
Anaboliczny Koks
17-09-09, 16:43
Tam psize nie na pusty i nei na pelny zoladek :)
Zjedz odczekaj i wez ,z 3-4 kapsy.
MolderDist
17-09-09, 16:54
Lipa troche robisz.
Jak jesz posiłek o 15 to godzinie potem, czyli o 16 weź l-karnityne, a minimum godzine później, czyli o 17 możesz zacząc trening - to takie minimum.
Możesz równie dobrze wziąść porcje wcześniej np. o 12 jak masz czas. Raczej rożnicy być nie powinno.
Pamiętaj, że l-kanityny na porcje powinno być z 3 g.
Osobiście bardziej polecam l-karnityne też z Activlaba ale l-carnityna 600 - tanio wychodzi i dużo l-karnityny.
a moze byc tak: bialko pije o 12.45, ta l-karnityne wziałbym o 13.45 ,o 14.45 posiłek a o 15.30 trening ?
ale motasz
posiłek spożyj 2h przed treningiem
l-karnitynę 1h przed treningiem
posiłek przed treningowy 2 h przed treningiem ? czy to nie za duza przerwa ? zazwyczaj mozna znalesc ze trening godzine po posilku.... ??
MolderDist
17-09-09, 21:54
2 h jest jak najbardziej ok
sam tak robie
w tym czasie jedzenie już opuści żołądek i będzie na innym etapie trawienia, będzie możliwość czerpanie z substancji odżywczych podczas treningu
jak jesz 1 h przed treningiem to tak naprawde dopiero po treningu masz wszystko strawione a to nie na tym polega
wszystko zalezy również od ilości jedznia i ilości tłuszczu itd.