PDA

Zobacz pełną wersję : Witam:)


Grzesiek91
16-09-09, 20:17
Mam taki problem, bo zaczynam znów ćwiczyć po prawie 2 letniej przerwie, wtedy co prawda też długo nie ćwiczyłem bo jedyne 1,5 roku. mam 1,83 wzrostu i ważę 85kg chciałbym jeszcze dużo zrzucić, no ale też chciałbym tej masy mięśniowej nabrać. Oczywiście dietkę itd. już mam, ćwiczę 5 razy w tygodniu i codziennie po 60 brzuszków na ławeczce. Chciałbym abyście mi pomogli z moimi odżywkami bo nie wiem czy je wszystkie na raz wtrąbić czy sobie rozłożyć, mam do dyspozycji:
białeczko (Gold Standart WHEY) też raz dziennie już biorę po treningu
uzupełnik (Animal Pack uniwersal)
Kreatyne (Olimp Tcm Mega Cap) i
Spalacz (Termo speed extreme) który już jem:) 2 razy dziennie po 2 tabsy przed sniadaniem i obiadem

mogę jeszcze coś dokupić,
jak dacie rade pomóżcie :)
adonis18
16-09-09, 20:42
pozbądz się tluszczu, a potem masa

animalpack dobra rzecz, ale na pierwszą masówke po takiej przerwie to wrzuciłbym mono. w ogóle poćwicz troche na sucho, bo efekty i tak bedą

TSE robią w tabsach??

elo
Grzesiek91
16-09-09, 21:16
no mam w tabsach:) myślałem żeby sobie chociaż 1 dziennie wrzucić białeczko na uzupełnienie diety a spalacz cały czas oczywiście, no ale nie wiem.

tak na marginesie białeczko mieszam z otrębami z wiadomych przyczyn:)
jaca666
16-09-09, 21:20
60 brzuszków codziennie to nie jest dobry pomysł....
Grzesiek91
16-09-09, 21:26
mógłbyś mi powiedzieć czemu to nie jest dobry pomysł?

zależy mi na spaleniu brzucha, tego tłuszczyku trochę mam
jaca666
16-09-09, 21:29
Brzucha nie spalisz ćwiczeniami....
Zapamiętaj sobie że brzuch wyrabiasz w kuchni i na rowerku....
Czyli odpowiednia dobrana pod Ciebie dieta i aeroby 3-5 razy na tydzień...
A brzuch ćwicz 2-3 razy na tydzień po 3-4 serię po kolei na dół,górę i boki...
Grzesiek91
16-09-09, 21:32
dzięki za pomoc, a co myślisz z odżywkami?
jaca666
16-09-09, 21:49
Odzywki jako uzupełnienie diety...
Ja osobiście nie preferuje żadnych gainerów tylko izolaty albo koncentraty serwatkowe...