klatka + plecy

[j0zek]

Od pazdziernika bede mial czas aby poza domem cwiczyc 2 razy na silowni, i tak mysle czy zrobic:

1 dzien superserie na ramiona
2 dzien :
3 cwiczenia na klatke (tj. wyciskanie poziom, rozpietki skos w gore, linki)
3 cwiczenia na plecy (gł. izolowane - sciaganie drazka w siadzie podchwytem, sciaganie raczki wyciagu gornego w siadzieuchwyt neutralny, i ostatnie to przenoszenie gryfiku na wyciagu do brzucha)

Mozna w taki sposob?
czytalem ze zabradzo nie mozna klaty i plecow , wiec pomyslalem zeby zrobic tylko po 3 cwiczenia na ta i na druga partie

[Firice]

Wszystko zależy od ciebie co prawda połączenie pleców i klaty nie jest za dobre głównie z tego powodu że to są duże partie mięśniowe.
Ale osobiście ja ćwiczę te partie razem i świetnie mi wchodzi:) Więc wszystko w twoich rękach spróbuj przez jakiś miesiąc i zobaczysz:happy:

[Voice666]

W/g zasad Weidera nie łączy się dużych partii mięśniowych razem. Zrób w jeden dzień klatke z tricepsem, w drugi plecy z bicepsem. Celowo tak a nie inaczej bo masz tylko te dwa dni na trening.