Chcę biegać i tyć....

[Harfa]

WITAM

JAK W TEMACIE.
CHCĘ MIEĆ KONDYCJĘ A ZARAZEM NIE SCHUDNĄĆ.
MÓGŁ BY KTOŚ PODAĆ CZAS ORAZ ILOŚĆ BIEGÓW W TYGODNIU?
JA PRZECZYTAŁEM ŻE 2 RAZY W TYGODNIU PO 20 MIN LUB PO 4 KM WOLNYM TRUCHTEM :neutral:.

CZEKAM....

[DGEIPC]

Tez chcialbym przytyc i biegac;D ale raczej to nie jest wskazane, zwlaszcza jak ktos ma problem z nabieraniem masy...

[slim shady]

dieta z nadwyżka kaloryczną + http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=103