Zobacz pełną wersję : Plan treningowy
witam, po jakim czasie treningów itp mozna zaczac plan treningowy cwiczac jedna partie na jednym treningu raz w tygodniu - 6 treningów w ciagu tygodnia:
cwiczone czesci ciala: klatka, biceps, triceps, plecy, nogi, barki
poczatkujacy robi trening obwodowy przez okres 1 miesiaca a pozniej wedlug planu jedna partia miesniowa w tygodniu,a 6 treningow w tygodniu to zdecydowanie za duzo,3-4 w zupelnosci wystarczy
slim shady
13-09-09, 14:27
nie trzeba zmieniać od razu całego treningu, wystarczy zmienić liczbę powtórzeń serii, kolejność ćwiczeń, zastosować inną technikę, prędkość wykonywania ćwiczenia, podmienić niektóre ćwiczenia
cwicze juz ok. 4-5 miesiecy glownie splitem staram sie inne cwiczenia dawac, w innej kolejnosci, zmieniam ciezar
cwicze 3 razy w tygodniu :
1 dzien klatka triceps
2 dzien plecy biceps
3 dzien nogi barki
chce cwiczyc kazda partie osobno aby sie bardziej na niej skupic i po prostu nie mam co robic, a bardzo lubie cwiczyc i chcialbym chodzic na silownie prawie codziennie
codziennie nie mozesz cwiczyc bo miesnie potrzebuja czas na regeneracje,kazda partia miesniowa po dobrym treningu regeneruje sie srednio od 5 do 7 dni,a wogule to co bys chcial cwiczyc samego np.bicepsa lub tricepsa na jednym treningu...to ile by ci to zajelo 20 minut