Zobacz pełną wersję : pierwszy cykl PROSZE O POMOC
- Olimp creatin mega caps 300 szt.
- Gainer mass xxx firmy pro perfomance 5kg
- witaminy
czy to dobre zestawienie na pierwszy cykl czy może coś zmienić lub dorzucić
trening na mase 3x w tygodniu
(waga 74kg ,klatka 98 cm, biceps 33 cm)
prosze o pomoc
Podaj staż, wiek
Dieta oczywiscie jest ??? Jak na pierwszy cykl to ok zestawienie :)
najlepiej jak bys napisal swoj staz i wiek , bo skoro dopiero zaczoles to przy dobrej misce bedziesz rusl jak na drozdzach
wiek 24 lata staż jakieś pół roku, dodam że cały czas pracuje fizycznie (remoty budowlane) to też chyba bedzie miało jakiś wpływ
aha i jak brać gainer jakie dawki podobno 100g dzienie , gosc w sklepie jak kupywałem powiedział ze 250 g dzienie
jesli tak to dobry cykl jak na 1 raz , tylko pamietaj ze gainerem nie zastopisz zarcia tylko je troche dowartosciujesz
to może jescze do tego jakieś białko niedrogie
i ile tych capsów dzienie
w trenigowy i nietrenigowy
dt 4 kaps ranoo na czczo i 4 po treningu
dn 4rano na czczo i 4 o podobnej porze co w dt.
300 kapsów wystarza na 6,5 tygodnia potem zrobic sobie przerwe?
tak cykl 6 tygodniowy. kreatyna należy odstwic na tyle ile trwał cykl ale zaleca sie by ta przerwa trwałą dłużej.
mam jescze takie pytanko dlaczego na pudełku pisze żeby brać maksymalnie 4 kapsy dzienie,
300caps wystarcza na 5,5tygodnia, 336caps na 6tygodnie, a 360caps ~~ na 6,5tygodnia
zjedz wszystkie pozniej zrob przerwe minium tyle co trwal cykl ale nie spiesz sie im dluzej poczekasz tym lepiej.
najlepiej brac 8 kapsow w treningowe ;) jak bedziesz chcial to mozesz 30 min przed sniadaniema jak nie chce CI sie czekac to mozes przed treningiem 4 i po treningu 4 tak samo, a w dni nietreningowe starczy brac tylko 4 capsy ;)
może jescze do tego cylku dorzucić carbo z olimpu co sądzicie
może jescze do tego cylku dorzucić carbo z olimpu co sądzicie
(olimp creatin mega caps 300 + gainer mass xxx +witaminy + ewentualnie carbo)
fallenursus
13-09-09, 20:46
a moze papu...
dokładnie jestemtego samego zdania co fallen ;) z pozywienia dostarczysz wiele bardziej wartosciowych weglowodanow niz z carbo ... wiec moze lepiej uloz sobie jakas diete i dodaj do niej wiecej owocow np
nie wkurzać sie chłopaki, pierwszy raz bede stosował odżywki i tak pytam sie ;)
czytam tak po forach jedni piszą ze trzeba brać inni że nie, głowa pełna a w sklepie i tak ci nie doradzą ,byle wcisnąć towar z półki
ale zostaje przy :
olimp creatin mega caps+gainer+vitaminy i w miare jakaś dietka
pozdro
ja na cykl chce wziasc Crepure (trec) + CLA (trec) + białko ostrowia i zastanawiam sie jeszcze nad HMB do tego... chcialem wziasc witaminy ale jeden ze znawcow na tym forum odradzil mi brania witamin bo powiedzial ze sa mi nie potrzebne ;) daremne wydawanie kasy :) ale jak chesz wiele witamin dostarczasz tez z posilkow przeciez ...
jedynie przy zażywaniu Krety spada odpornosc to można by bylo uzupelniac tylko vit C ale nie znam sie ;) rob jak chcesz :) napisalem tylko tak jak mi doradzono :)
pozdro
witaminy dostarczysz z diety z warzyw i produktów pełnoziarnistych ,reszta z mięsa.
witaminy w formię naturalnej są znacznie lepiej przyswajalne i mają większe korzyści z powodu występowania wraz z nimi wielu związków.Zresztą dawki zależne są od wieku osoby,intensywności itp i nie należy łykać byle tylko łykać.
byłem w sklepie miałem kupić olimp creatin mega caps 300 ale gość się uparł i mówił że Monohydrat Kreatyny 250Mesh zielona z witalmaxu jest lepsza no i ta sama cena prawie, co myślicie?