PDA

Zobacz pełną wersję : [sosna] relacja waszego mentoRa [sosna]



Strony : [1] 2 3 4

Sosna91
12-09-09, 23:28
Hej, od poniedziałku zaczynam cykl w celu nadrobieniu tego co było i może na +

przed wakacjami wyglądało tak.

wzrost 188cm
Waga - 91kg
klatka 117cm
ramie - 41,5cm
udo - 63cm

w wakacje spore dawki alkoholu głównie wódki, żarcie różnie i praca no i efekt redukcji ;pp po wakacyjnej jest aktualnie taki

wzrost się nie zmienił ;]
waga 88kg
klatka 115cm
ramie 40cm ;<
udo 62cm

siła również spadła masakrycznie jednak na niej mi nie zależy.

ale o 122,5kg na klate moge pomarzyć, 90kg 3x i pozamiatane ale mniejsza.

od 2 tygodni juz alkohol nawet nie wiem jak smakuje ;]


I cykl - mono olimp 360caps
II cykl - CP + mono

i teraz III cykl

1000g bcaa activlab
1000g Uniwersal Shock
750g Uniwersal storm



Cykl zaczynam od poniedziałku, dawkowanie będzie następujące,

godzina 6:30 (30min przed śniadaniem) miarka Storma - tutaj fallen pewnie troche pomarudzi

Shock 30min przed treningiem

zaraz po miarka Storma.

Bcaa 20-30g wsypane do shejkera i picie go na treningu, ewentualnie w jakiś nie przewidzianych sytuacjach.


Dieta - nie ułożona dokladnie niestety, będe robił zdjecia tego co zjadlem danego dnia bo bedzie szybciej niż opisywanie ale czasem i tak moze sie zdarzyć.

- plan treningowy - 4dniowy split

- pn - klata tric
- wt - plecy - biceps
- cz - barki kaptury
- pt - nogi

będę również opisywał poszczególne ćwiczenia i dany ciężar.

na dziś myślę że to tyle, kto będzie mial ochotę będzie czytał i doradzał ewentualnie.
do poniedziałku ;]

Fehu
12-09-09, 23:33
bede sledził:) przyrostów

Sosna91
12-09-09, 23:35
pt - nogi + co drugi tydzien też bic\tric.

3ndriu
12-09-09, 23:42
Powodzenia kolego :)

fallenursus
12-09-09, 23:45
po pierwsze-lol@20-30g bcaa:twisted:
po drugie diete moze bys tak rozpisal paruffko?:lol:

Sosna91
12-09-09, 23:48
20-30g bcaa to dużo? a na treningu dobrze mi sie pije bo nie dobre w smaku to czlowiek sie złości ;D i macha ciężarem ;p

dieta wypadało by ale niestety na taką idealna będzie cieżko, będę pisał co jadłem to doradzicie czego wiecej ewentualnie i ochrzanicie jak za mało w szamam ;]

Napinacz01
12-09-09, 23:55
Powodzenia.

fallenursus
13-09-09, 00:15
bede cie sledzil

slim shady
13-09-09, 02:18
bcaa za dużo 10 g w zupełności wystarczy, z dietą Cie rozumiem bo też nie wyliczam, uważam że na tyle dobrze znam swój organizm że daje sobie rade bez kalkulatora :)

KowalX
13-09-09, 03:34
Storm rano nie potrzebny ,a bcaa starczy 10g :)

fallenursus
13-09-09, 03:59
godzina 6:30 (30min przed śniadaniem) miarka Storma - tutaj fallen pewnie troche pomarudzi



http://att.macrumors.com/attachment.php?attachmentid=120185&d=1213637322

:twisted:

Anaboliczny Koks
13-09-09, 09:18
nie bede sledzil pozdro xd

Sosna91
13-09-09, 21:47
No o jutra jedziemy ale w sumie napisze co dziś jadłem.

śniadanie o 10:30 wiadomo niedziela wieć się pospało

http://images38.fotosik.pl/194/586c243783d45bad.jpg
http://images46.fotosik.pl/198/fb080c0bf9580514.jpg (http://www.fotosik.pl)

płatki z mlekiem,
oraz jajecznica z 4jajek z dodatkiem sera.


Obiad godzina 14:00

rosół oraz

http://images44.fotosik.pl/198/0b282940d0041abd.jpg (http://www.fotosik.pl)

o 16 zjadłem coś takiego
http://images39.fotosik.pl/194/5851707331808689.jpg (http://www.fotosik.pl)

leżało w kuchni to w szamałem ;p jakas sałatka z mięsem ;]

o 18:15 znów płatki

i teraz o 20:30 zjadłem 250g serka wiejskiego ale nie mam foty ;]

dziś juz nie jem ;] moze sok witaminka wypije oraz 60mg cynku wezme.


tylko troche się słabiej czuje, spać mi się chce, mam chyba trochę wyższą gorączkę wieć chyba na noc wezme aspiryne na wszelki wypadek bo rano juz pierwsza dawka storma mimo wszystko,

fallenursus
13-09-09, 21:51
aspityne wsadz se wiesz gdzei.
zrub se soczek kowala
albo jesli jestes leniem jak ja 6g. wit c polknij.

p.s nie za duzy jestes na ten fotel po prawej?
coto na tych zmieniakach?

tez mam narazie diete w dupie. wstalem o 13 i zjadlem na sniadanie zupke portugalska na ostrej keilbasie,wolowince i ziemniaczkach:twisted:

Sosna91
13-09-09, 21:54
na soczek kowala nie mam składników teraz w house. a nie bede brał auta i jechał do spożywczaka ;] jak znajde to łykne witamine c

ten fotel po prawej to mój ulubiony, moge jechać i jeść jednocześnie.

na ziemniakach są grzybki ;] świeżo z lasu no i marchewka.

Macconrad
13-09-09, 22:03
ta salatka z marchewki wymiata wielbie taka poprostu, moglbym kilogramami szmaac;pp ;))))

Anaboliczny Koks
13-09-09, 22:18
nie po jesz ja Cie jutro dopadna

KowalX
14-09-09, 02:10
Powiem Ci Sosna ,że mam taki sam widelec ;p

Sosna91
14-09-09, 19:50
hej, ni niestety troche jest lipnie ;] wczoraj wziałem z 5 rutinoskorbinów i pomogło mi.

rano wzialem storma, pozniej na wfie biegalismy 800m, wiec znów się troche osłabiłem, wzialem 30min przed treningiem teraz shocka, jednak trening raczej nie dokończe. dziwnie sie strasznie czuje, zrobilem 3serie płaskiej na razie ale w głowie mi sie kołuje, jak leze jest okej ale jak ide na ławeczke to mroczno mam, a cwicze sam i boje sie ze jak mnie przymdli to na wieki ;] moze to osłabienie i przez to. ale boje sie konczyć trening. poczekam jeszcze z 15min jak nie to przelzoe na jutro tylko kurde co to moze byc.



i jeszcfze na dodatek boli mnie kregosłup, a nie od cwiczen tylko od biegania, jak nie biegam jest okej, cwicze plecy i nic nie czuje nastepnego dnia ale jak biegam tak jak teraz duzo na wfie to boli mnie na dole lekko po prawej przy szybszych ruchach. :(

Początkująca
14-09-09, 20:22
powodzenia!;D

slim shady
14-09-09, 20:26
zrób tydzień przerwy i będziesz miał roztrenowanie od razu ;)

Sosna91
14-09-09, 20:46
nie robie żadnej przerwy, już wakacyjna mi starczy.

dziś trening nie dokończyłem, postaram sie podkurować do jtura i jutro znow zrobie poniedziałek bo klatre raczej tylko zdążyłem podpompować.

Anaboliczny Koks
14-09-09, 22:04
co ty z komy czy z laptopa piszesz? Czy w domu masz silownie :P

Sosna91
14-09-09, 22:11
w domu mam siłke :D a muze z kompa puszczam wiec nawet w czasie treningu jestem z wami.

wziałem 120mg witaminy C i aspieryne i 2 rutinoscorbiny i ide spac, storma nie wzialem po treningu bo go nie było., jak bedzie jutro dobrze to nie przerywam. zobaczymy.

Sosna91
15-09-09, 16:38
no i dziś czuje się lepiej tzn nie wiem jak bede sie czuł wieczorem i po boosterrze i przy wysiłku, i nie wiem co robic, nie chce robic tygodnia przerwy.

Sosna91
15-09-09, 17:19
no czosnek, fakt dawniej jadłem zapobiegawczo, wczoraj go troche wszamałem, no nie wiem spróbuje dziś, wezme shocka moze mi sie nie bedzie w głowie kołowało. ;] dam znać pozniej,

Voice666
15-09-09, 17:33
Jak nie padasz na pysk to nie ma podstaw do kwilenia i robienia sobie "przerwy". Wez witaminy i na trening, nie zapomnij pić dużo płynów.

fallenursus
15-09-09, 18:34
Szperalem w starych relacjach... Tak samo dozujesz jak twoj best friend Lovelas!
Hmmmmm......




:P

Sosna91
15-09-09, 19:17
Szperalem w starych relacjach... Tak samo dozujesz jak twoj best friend Lovelas!
Hmmmmm......




:P


Widze że uciekasz się do tak nieczystych zagrań żebym nie brał Storma rano? ;(



no nie wiem sam co robić, mierze właśnie gorączkę, źle się nie czuje, ale jednak coś mi zawadza, nie jest jak być powinno, a wczoraj czułem się podobnie i po shoku mi sie w głowie kołowało. za pare minut będę wiedział co robić.

Sosna91
15-09-09, 19:25
Nie chce bronic Lovelasa, ale akurat na tym cyklu zyskał najwięcej. Z resztą możesz (chyba jeszcze) porównać foty z przed i po cyklu- inny gość. Oczywiscie na plus.



no nie wiem, właśnie patrzyłem to zobacz

"Waga: 72 - 73 (75 -76 kg)
- biceps: 39 cm -> 40 cm
- przedramię: 32 cm -> 32,5 cm
- klatka: 107 cm -> 110 cm
- talia: 87 cm -> bez zmian
- udo: 55 cm -> 58,5 cm
- łydka: 36 cm -> 37 cm"

2kg raptem i wymiary też srednio po tych 6tygodniach, ja bym chciał lepiej;]
wiecej masy, sila moze mi nawet spadać;D




zmierzyłem temperatrure mam 37-37,1'C no i co radzicice jechać z tym koksem?

Sosna91
15-09-09, 19:34
Z uwagi ogromnie wysokiej gorączki autora tematu


37,2'C

cykl przekładam na dzień 21-09-09 i również treningi raczej tez do tego czasu, szkoda kasy jak ma iśc w błoto. zawsze mam takie szczęście, jem dużo, apetyt mam będę dużo pił i może do piątku mnie odejdzie to chorubsko ;p bo w sobote jeszcze na balety uderzam do pewnego clubu ale 0% i od poniedzialku hardcore. .

ciaastek91
15-09-09, 19:57
sosna, widze ze popelniasz ten sam blad co ja kiedys i nie zalezy ci na sile... ale musisz pamietac, ze sila idzie w parze z masa, duzy misien=silny miesien. wiec jak sila nie bedzie szla, to i w masie bedzie zastoj

Sosna91
15-09-09, 20:04
nie no ciastek wiem tylko mozna miec 40w łapce 115cm w kalce i brać 100kg a mozna i 150kg na płaskiej np, po prostu siła niech idzie proporcjonalnie ale treningów na sile nie robilem nigdy, siła mi idze ale opornie choć tak jak pisałem nie zależy mi na niej.

cel: 100kg miesa dobrej jakosci i w miare dobrej rzeżbie a pozniej tylko trening wytrzymałośćiowy, szybkościowy, moze jakaś SW.

ciaastek91
15-09-09, 20:26
no i wlasnie zle, ze nie robisz w ogole treningow na sile.. warto co jakis czas popracowac nad sila, bo potem masa lepiej idzie.
dlatego ja np co jakis czas wrzucam fbw, na ktorym sila idzie bdb, a potem typowa masowka i bez zadnych specjalnych specyfikow masa idzie jak trzeba :)

Sosna91
15-09-09, 20:27
to po cyklu zmienie na FBW 6tygodnie chyba w takim razie.

ciaastek91
15-09-09, 21:37
po cyklu proponuje ci hst walnac, w ostatnim tygodniu cyklu porobisz maxy dla poszczegolnych micro cyklow, potem akurat tydzien rozstrenowania przed hst i odpoczynek po kreatynie, a potem wracasz ze stala progresja zaczynajac od malych ciezarow.. ja bym tak zrobil ;p

Sosna91
15-09-09, 22:09
A co to hst?

slim shady
15-09-09, 23:26
tylko te ostatnie negatywy to hardcore, a jak się doda do tego rest pause i drop sety to rzeźnia

fallenursus
16-09-09, 00:01
sie pierdzielisz ojciec z tym tabsami...
lykaj wit C w megadawkach przez 3 dni. nie ma ze boli. z tej okazji ze Ty na sucho , proponuje 5-6 GRAM dziennie

Sosna91
16-09-09, 16:28
sie pierdzielisz ojciec z tym tabsami...
lykaj wit C w megadawkach przez 3 dni. nie ma ze boli. z tej okazji ze Ty na sucho , proponuje 5-6 GRAM dziennie

mam witamince C w tabsach do rozpuszczania i jest w nich 60mg i to jest podobno 100%GDA, wziałem 2 to daje 120mg ale 5g to chyba bym w kalendarz jebnął ;D

ale dziś czuję sie juz lepiej tylko gardło mnie boli,.

ciaastek91
16-09-09, 16:32
http://allegro.pl/item734395626_olimp_gold_vit_c_500_wzmocniona_form ula_pureway.html
w takie cos sie zaopatrzasz i juu ;)

KowalX
16-09-09, 16:43
syntetyczna witamina C wchłania się znacznie gorzej w stosunku do naturalnej

Sosna91
16-09-09, 16:48
syntetyczna witamina C wchłania się znacznie gorzej w stosunku do naturalnej

no to trza jej jeszcze więcej ładować ;]

kupie w olimpie u mnie w miescie, bede brał 500mg dziennie zapobiegawczo na cyklu.

ciaastek91
16-09-09, 16:53
kowalx, no ale co to ma do rzeczy w tym momencie? :)
proponujesz mu zeby zjadl 1,5kg pomaranczy?

Sosna91
18-09-09, 21:54
no jest lipnie, cały tydzień nie ćwiczyłem, na poniedziałek chce się wykurować, ale pozostało mi jak myślałem ból gardła, bardzo silny, nic jesc ani pic nie moge, wkurzyłem się a że było po 18 to pojechałem na pogotowie bo jeszcze troche spuchłem po lewej stronie.

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/6fa8e6bbcdea8195.htmlhttp://images41.fotosik.pl/197/6fa8e6bbcdea8195med.jpg (http://www.fotosik.pl)


przeczytajcie sobie wywiad, za ostatnie zdanie powininen w czapkę dostać ;D
wkładał mi patyki do geby i sie pyta czy mialem gorączke, ciekawe jak ja mialem mu odpowiedzieć.


myślicie ze kupowac te leki? jeden to antybiotyk i nei bardzo chce go brac tym bardziej ze przepisal mi tez drugi bo pierwszy moze powodowac wysypke, jak myslicie co robic?

od poniedzialku zaczne cykl ale ciezko mi co koliwek jesc i 6 posiłków to będzie menczarnia.

tutaj większa fotka http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/6fa8e6bbcdea8195.html

michal_f
18-09-09, 21:59
od poniedzialku zaczne cykl ale ciezko mi cokoliwek jesc i 6 posiłków to będzie menczarnia.


moze lepiej sie wykuruj i dopiero zacznij cykl ;)

KowalX
18-09-09, 22:37
e tam tabletki woda z solą do płukania gardła,albo szałwia :)

Marcinek
18-09-09, 22:51
dobrze ognia dac i gardlo bedzie ok ;p

ciaastek91
19-09-09, 00:12
chory zle wspolpracuje :D:D:D:D

johnni
19-09-09, 12:13
squat till you puke i to tyle w tym temacie stary

fallenursus
20-09-09, 19:38
squat till you puke
and then squat some more!
:twisted:

Sosna91
20-09-09, 20:50
no to wracam do trreningow, robie dzis poniedzialek bo jutro bede mial troche nauki :D

wzialem shocka ale kurde miarka to za duzo chyba bo az mi sie w glowie koluje, mam powera ale az za bardzo :D i jak wezme storma po treningu to zebym w kalendarz nie jebnął ;D

ciaastek91
20-09-09, 21:44
taa to fajnie masz, bo ja dopiero po 1,5 miarki cokolwiek czulem...
ale w ogole kofeina na mnie nie dziala, to moze dlatego.. moge wypic kawe przed snem i nic.

Sosna91
20-09-09, 21:52
ale inaczej rozumiałem to co pisali na opakowaniu, ze skupienie na treingu pompa itp bo w głowie mi sie kołuje i dużo mniejsze ciezary nakładam czuje sie słabo i chujowo, bez shocka by mi lepiej ten treing wyszedł. bede brał pół miarki shoka i 2miarku storma na dzien rano i po treingu, a jak shock nadal bedzie sie tak zachowywal to go do kosza wyjebe ;D

fallenursus
20-09-09, 22:03
, a jak shock nadal bedzie sie tak zachowywal to go do kosza wyjebe ;D

to ja cie wtdy na pal nabije i spale za te herezje:twisted:

ps co ty sie tak sztorma booisz? tam nie ma stimow zadnych...no chyba ze ja mam jakis walek....

fallenursus
20-09-09, 22:10
ps co ty sie tak sztorma booisz? tam nie ma stimow zadnych...no chyba ze ja mam jakis walek....

err. wybacz dysleksje :twisted:

Sosna91
20-09-09, 22:21
no bo shock dziwnie na mnie zadziałał dzis pierwszego dnia, ale sila moze spadla dlatego ze wczoraj odrobina wódki została wypita, teraz juz abstynencja. storma juz wzialem, minelo 20min ide na sZame,

organizm mi sie uspokoił i jest okej, na treningu 0,5litra czystej wody poszlo + 0,5litra z BCAA około 15g (2 czubate łyżeczki) no i shock i storm przeciez tez z woda to z 1,5litra poszlo. w szkole 2litry wypijam to bedzie juz 3,5l i w miedzy czasie zawsze cos sie wypije to ok 4litre mysle ze dziennie powinno isc.

p,s nie dobre w smaku są jak nie wiem i jedno i drugie, jak nie za słodkie to drugie jakies niemrawe ;D

Sosna91
21-09-09, 15:55
jest lipa troszkę, w zeszłym tygodniu przerwałem cykl po pierwszym dniu bo wziela mnei choroba lecz teraz juz wiem ze to nei przypadek ;].

wczoraj znów zaczałem i tak jak pisalem wyżej shock na mnie dziwnie działał ale byłem zdrowy na 100% a w nocy juz dziwnie mi sie spało rano wstaje i kurde taki jakiś jak skacowany, wzialem jeszcze storma rano ale tez 500mg Witaminy C i upsarin C i trche mi pomogło ale nadal sie czuje taki jakby chory, a to na pewno nie przypadek ze drugi raz juz. Srake też mam ale on mi nie przeszkadza ;D chyba srednio toleruje któryś ze składników ale moze sie orgaznim przyzwyczai? dziś wezme tylko jeszcze storma kolo 18 bo wczoraj robilem poniedziałek gdyż mam troche nauki. ale jak bede sie czuł coraz gorzej to bedzie lipa.

Sosna91
21-09-09, 18:11
wziałem koło 14 jeszcze 500g witaminy C i 30mg cynku. i czuje sie lepiej wydaje mi sie normalnie, moze sie przyzwyczai organim i mam ochote dzis przycwiczyc jednak i zrobić wtorek :D ciekawe jak bedzie po shocku znow wezme 3\4miarki.

Wiki
21-09-09, 18:40
ile robisz serii na biceps/triceps?

Sosna91
21-09-09, 19:10
różnie ale zwykle standardowo na biceps 3cwiczenia po 4serie, na trica tak samo bądz 4cwiczenia ale 2 pierwsze po 4 serie a 2 ostatnie po 2 ;]

Sosna91
21-09-09, 20:56
temperatura znów 37,1 wieć jestem pewien że to od shocka i storma, czuje sie tak samo chu** juz jak w zeszłym tygodniu, nie iwem czy uda mi sie pociagnac ten cykl do końca, jesli organizm bedzie cały czas sie tak zachowywał to nie ma szans.

fallenursus
21-09-09, 21:18
tonie od szoka ani sztorma, masz porpostu caly czas slaby immune system?
poprostu jeszcze nie wyzdrowiales a juz sie lapiesz za ciezary, ( nie wspomne o sobotniej balandze:twisted:)
czego sie boisz wit c.??? ile razy mozna powtarzac? conajmniej 5GRAM przez 3 dni. zobaczysz ze sie polepszy. i odstaw ciezary i suple, bo nawet po tych dawkach co wzioles Cie nie naladowalo jeszcze i tak.

Anaboliczny Koks
21-09-09, 21:30
juz Ci nic nie pomoze .

Sosna91
21-09-09, 21:31
no ale do niedzieli było okej, czułem sie zdrowy nawet po balandze, a po dawce shocka juz sie zaczeło. no ale moze masz racje ze jeszcze mój układd immunologiczny nie wrócił do końca. tyle ze nie chce odstawiać po raz drugi i zaczynać po raz 3ci tego cyklui bo mnie coś trafi ;p

dziś wziałem juz 1Gg + to co jest w upsarinC wieć na noc po ostatnim posiłku wezme jeszcze 3g + upsarin C no i 30mg cynku na wypryski. jak kopne w kalendarz to bedzie Twoja wina :D

przedawkowanie cynku osłabia układ immunologiczny, do tej pory brałem po 60mg ale moze teraz zmniejszyć żeby dojść do siebie?

fallenursus
21-09-09, 21:41
sa dosc wysokie szanse ze przezyjesz, a jak dobrze pocwiczysz jak wyzdrowiejesz sa szanse ze bedzie z ciebie byq :twisted:

btw 3g to ja biore codziennie prozdrowotnie :smile:

Anaboliczny Koks
21-09-09, 21:42
tylko wy Fallen w Montrealu macie lewe te witaminy C ;d

Sosna91
21-09-09, 21:47
Anaboliczny Fallen ma racje z tą witaminą C, jutro wkleje artykuł o niej bardzo ciekawy. nie sądziłem ze ona jest aż tak wazna ;]

fallenursus
21-09-09, 21:50
juz Ci nic nie pomoze .
JESTES bardzo pesymistycznie nastawiony do zycia
proponuje tobie kuracje patelnia w lep
zaraz po przemyciu zebow z rana na dzien dobry:twisted: lub skoki z duzych wysokosci bez zabezpieczenia :lol:

Anaboliczny Koks
21-09-09, 22:04
Fallen nie myslales o zawodzie lekarza?

fallenursus
21-09-09, 22:05
jestem szamanem

metadon
21-09-09, 22:12
widze Sosna ,ze sie bardzo przejales ta nietolerancja shocka bo nawet na kaefde widzialem Twoje posty:twisted:
a tu masz cos o CK:yawn:
http://i31.tinypic.com/257oh3c.jpg

Sosna91
21-09-09, 22:15
metadon (http://e-kulturystyka.info/member.php?u=9493) byłem tak zdesperowany że nawet tam założyłem konto :D jak widziałeś to mój I i ostatni post tam był, pozniej już fallen mi pomógł i chciałem edytować tam ale juz sie nie da ;D

dzięki za foto tez juz je widzialem gdzieś, właśnie podbudowałeś moją reputacje na forum, teraz wszyscy się będą bali złego wojowniczego Sosny bo jest z CK!1 ;D;D:d: hehe

ale koniec mi tu juz z tym spamem! to poważny temat i relacja!!! ;]

fallenursus
21-09-09, 22:17
powazny temat i relacja!!! ;]
to mozna debatowac..:twisted:

ciaastek91
21-09-09, 22:59
Anaboliczny Koks, otrzymujesz osta, za denerwujacy spam.
jak chcesz sie udzielic w relacji sosny, to prosze bardzo, ale twoje komentarze nie sa ani smieszne ani zadne.

Marcinek
21-09-09, 23:35
Ta ciastek ordnung muss sein :)

sosna, wyd mi sie, ze organizm z czasem ogarnie to, musi sie przyzwyczaic, dodatkowo rzucilbym jakis rutinoscorbin tak z 5 tab na raz przez 2-3 dni. konska dawka, ale dziala konkret.

Sosna91
21-09-09, 23:40
ee 5 to jaka tam końska dawka, taka mała tabledka, brałem 4 tyle ze podobno nie powinno sie brać za duzo bo tam jest nie tylko witamina C ale i ine które nie powinno sie przekraczać zalecanego GDA.

wziałem tak jak fallen radził teraz 4g witaminy C w tabletkach po 500mg a rano jeszcze 1g zjadłem to bedzie 5 i cos m sie wydaje ze to bedzie strzał w dziesiątke ;] zobaczymy jutro, dam znac :D

Marcinek
22-09-09, 19:34
no i co tam?

fallenursus
22-09-09, 21:03
Lovelas po niego przyjechal.....

Sosna91
22-09-09, 21:08
no siema :D

musze oficjalnie podziękować Fallenowi bo sceptycznie podchodziłem do tej jego Witaminy C, jeszcze w takich dawkach jak podawał. Ci co czytali poprzedni posty widzieli ze mam problemy ze zdrowiem(chorobą) zganiałem na shocka ze moze zle go znosze ale jednak jeszcze mimo ze nie było po mnie widac to oslabiony byłem,

posluchałem Fallena pomimo dużej szansy kopnięcia w kalendarz wziałem na noc 4g i rano 4g i dzis czuje sie jak nowy ;] tzn wziasłem shocka i cwicze, moze pompy nie mam ogromnej ale chociaż da sie trening prowadzic, nie kręci mi sie w głowie, nie mam ochoty wymiotować itp.

dziś wezme na noc jeszcz 2g i jutro juz 1g a za 3dni juz 500mg a pozniej to moze co drugi dzień zobaczymy jak to bedzie ze mna ;]

jaca666
22-09-09, 21:27
Co do witaminy C to ja biorę codziennie od 400mg do 600mg zawsze po treningu a w dzień bez treningu jakoś o tej samej porze i odpukać na razie nie choruje od dłuższego czasu...

Sosna91
22-09-09, 21:29
ej jaca nie pisze posta pod moim bo mój avatar przy Twoim ma kompleksy ;<

jaca666
22-09-09, 21:34
Ha ha nie przesadzaj...
Ja dopiero zaczynam masówkę od tygodnia ładnie zasuwam i dieta i trening...
Gdybym miał czas to tez jakąś relacje bym prowadził a tak niestety...

Sosna91
22-09-09, 21:51
no to foto z dzisiejszych plecków, wiem ze są słabe i w sumie co sie dziwic jak waga piurkowa przy moim wzroście [88kg] ale pracujem pracujemy ;D

dopiero 2gi dzien cyklu ;D

foto nie w foto-gallery wiec nie jechać mi tu z oświęcimem :D

http://images46.fotosik.pl/203/efbe70bd3bdcbebcmed.jpg (http://www.fotosik.pl)

ciaastek91
22-09-09, 21:59
pozowanie pocwicz :D

Sosna91
22-09-09, 22:01
no to foto z dzisiejszych plecków, wiem ze są słabe i w sumie co sie dziwic jak waga piurkowa przy moim wzroście [88kg] ale pracujem pracujemy ;D

dopiero 2gi dzien cyklu ;D

foto nie w foto-gallery wiec nie jechać mi tu z oświęcimem :D

http://images46.fotosik.pl/203/efbe70bd3bdcbebcmed.jpg (http://www.fotosik.pl)

a co krzywo stoje? ;D

jaca666
22-09-09, 22:05
Skupiasz się za bardzo na plecach a zapominasz o bicepsie w tej pozie nie mówiąc już o dwójce i łydce......

ciaastek91
22-09-09, 22:06
nie, ale lokcie za nisko, przez co biceps slabo wypada, chyba za bardzo sciagniete lopatki, bo najszerszego nie widac.. no i takie tam :D

Sosna91
22-09-09, 22:08
no tu prawdę mówisz ale, ;] to tylko tak foto nie bede teraz pozował 30min ;D

ciaastek91
22-09-09, 22:17
pozowanie mozesz sobie cwiczyc pomiedzy seriami na treningu, np robisz klate, to pozujesz np klate bokiem, jak robisz biceps, to np bicepsy przodem... i jeszcze dodatkowe dokrwienie miesnia ;)

Sosna91
22-09-09, 22:56
no masz racje ale nie chodzi mi o lans w necie :D a po szkole przeciez tak bokiem nie chodze ;D

Marcinek
22-09-09, 23:04
dobre cyrki ;p, ale plecy w miare ok i barki

jedziesz dalej

Sosna91
22-09-09, 23:06
no łapa 40cm przy moim wzroscie to śmiech teraz, ale wakacje robia swoje :D

ciaastek91
22-09-09, 23:13
tutaj nie chodzi o lans, a raczej zaprezentowanie tego, nad czym sie pracuje z jak najlepszej strony ;)
w koncu to forum kulturystyczne nie ;p

Voice666
23-09-09, 12:56
Barki fajnie wyszły na tym zdjeciu, po za tym to cwic szczyty bicka bo cos go licho widac

fallenursus
24-09-09, 00:08
plery i bary spoko.. czekaj..szukam...lydek...





niema :twisted:


dawaj z ta relacja bo niemam co czytac w pracy!!

Voice666
24-09-09, 10:17
Brak łydek to syndrom Dextera ;)

ciaastek91
24-09-09, 16:05
sosna, pjerdol lydke, na olipmii i tak sedziowie na lydki nie patrza ;p

Voice666
24-09-09, 16:46
No właśnie Dexter wygrał rok temu, a łydek nie ma wcale

jaca666
24-09-09, 17:34
Ale za to ma najlepszy brzuch w historii...

Sosna91
24-09-09, 18:19
plery i bary spoko.. czekaj..szukam...lydek...





niema :twisted:





nie ma łydek bo ich nie cwicze, mam lenia na ich punkcie, wystarczą mi same uda na które nie narzekam.
do pleców się przyłożyłem dopiero 5miesięcy temu porządniej wiec jeszcze nie takie jak chce,
barki też troszke były olewane ale grywam sporo w siatkę od paru lat a wydaje mi się że to na barki troche daje.
łapy mam rurki przy moim wzroście ale pomału bedzie dobrze ;D

__________

Dziś barki kaptury. o 17 posiłkek zjadłem, o 18 shocka i 18:30 jedziemy z tym koksem.

dziś miałem 9h w szkole pozniej do sklepu i przed 17 w domu dopiero kurde.

KowalX
24-09-09, 18:34
zmniejszałeś dawkowanie supli?

Sosna91
24-09-09, 18:59
nie a po co? tzn biorę storma rano, shocka przed storma po a trakcie treningu mierza w 0,5litrowym shejkerze z wodą ok 15g BCAA

uparłem sie na branie rano i koniec ;] i tak mi zostanie to co bede ryzykował, wysikam go to wysikam trudno ;D

fallenursus
27-09-09, 00:32
poco robisz cykl?

Sosna91
27-09-09, 00:38
żeby przybrać na masie :D, skąd to pytanie ? ;]

minęło 5dni i powiem Wam że +2kg ale wiadomo że w żołądku ;] bo szame dużo i pije więcej ale zawsze lepsze samopoczucie jest jak sie staje i patrzy żę więcej.

jak na razie jestem zadowolony, może złudne wrażenie ale wydaje mi się że w lustrze się poprawiło deczke, a najważniejsze to bycie zadowolonym co nie? ;D

fallenursus
27-09-09, 00:51
a poco pijesz?:twisted:

Sosna91
27-09-09, 00:59
nie no z tym piciem to był Joke, coś Ty nie tykam teraz alko choć tak mnie ciągnie na imprezke, za kierowce na ognisku dziś robiłęm.

tylko też diety nie było dzis, wstałem o 11 na sniadanie płątki z mlekiem i jajecznica, potem o 14 z 1kg spagetti, o 17 jeszcze dojadłem bo je tak uwielbiam, i myslalem ze wszystko potem zwrócę, o 18:30 storma, o 19:30 kiełaske z grillaa i troche łakoci a teraz przed kompem wszamalem 500g serka wiejskeigo. i ide spać za 30min. mało tez piłem wody, z 2litry dziś tylko płynów, ide jeszcze z 0,5litra kranówki łyknąć. jutro nadrobię.

KowalX
27-09-09, 17:41
i troche łakoci

dobrze to brzmi :smile:

adonis18
27-09-09, 17:55
wszystko ok :) jedziesz z tym koxem :rockon:
jak tam shock, klepie?
małpując falena jeszcze zapytam na koniec:

a po co ćwiczysz? :twisted:

elo

Sosna91
27-09-09, 20:41
dziś robiłęm znów poniedziałek bo jutro ide na basen na 2h wiec by mi dnia zabrakło.

shock juz tak nie klepie jak wtedy kiedy brałem jak byłem chory ;D ale coś tam rusza.

siła na razie stoi ale jutro bedize dopiero tydzien wiec moze jeszcze czas. a tak jak pisalem na sile mi nie zależy.

tylko kurde odczuwam ból w lewym łokciu, nie jakiś bardzo silny ale da się wyczuć i nie wiem co robić żeby nie było gorzej, maść końska może pomóc? bo widizałem na chacie że mam.

3ndriu
27-09-09, 21:10
Boli Cię cały czas, czy tylko przy niektórych ćwiczeniach ?

Maść nie zaszkodzi, więc smaruj i nie oszczędzaj czasu na rozgrzewce.

fallenursus
27-09-09, 21:18
co boli, jak boli? strzyka cos jak podnosisz czy tylko boli?
rozgrzewaj dobrze, powinienes poczuc cieplo jak dobrze rozgrzany lokiec
np przed tricami zawse rozgrzewka linka z malym ciezarem szybkie ruchy seria z 30-40 razy, az cieplo czuje w lokciu. wtedy wiem ze moze sie zabierac za ciezsze zlomy..

Sosna91
27-09-09, 21:31
nie dysponuje linkami, cwicze na chacie, no jak podnosze to boli troche, mozna powiedziek ze strzyka ciężko ocenić ten ból teraz mnie nie boli, tylko jak cwicze, tak samo i przeskakuje cos w tym łokciu.

rozgrzewka moze slaba bo barki zawsze rozgrzeje a łokcie to różnie, na pewno nie są cieple po rozgrzewce.

Sosna91
28-09-09, 18:03
no dziś jest elegancko,
wziałem rano 1g Witaminy C.
śniadanie nie chciało mi sie robic wieć zjadłem tylko 3kanapki z szynką i pomidorem.
w szkole 2 bułki + 2litry wody.
14:00 basen

15 pożniej mnie skusiło i zjadłem hot-doga ;D

o 16 wszamałem zupe pomidorową z ryżem.

teraz czyli 17:00 zjadlem ziemniaczki z burakami i wątróbką.

o 18:00 wezmę storma

o 18:30 mleko z płatkami + serek wiejski z 200g

o 20 może jajecznica z 3-4jajek badz je wypije jak mi sie nie bedize chcialo robic ;D.


treningu dziś nie ma bo robilem go wczoraj, i chyba tak juz zostawie że w niedziele bede robil poniedzilaek bo zakwasy w tricepsie jeszcze mam a musialem następnego dnia robić plecy-biceps a trcieps też pracuje troche.


co myslicie żeby do wody 2litry którą biorę zawsze do szkoły wsypywać sobie z 20g BCAA? bo niestety w przerwie 5minut ciężko mi wszamać i muszę na lekcji a już mam o to sporo uwag i niestety ;d max 3bułki w szkole na przerwie a to mało. to jak myślicie dało by rade? 20g BCAA? a pozniej na treningu jeszcze z 15g w DT?

3ndriu
28-09-09, 18:25
Może lepiej pij gainera w szkole.

Sosna91
28-09-09, 20:08
no powiem Ci że nie narzekam, sam wiem że to nie to żarcie co powinno być, i że raczej nad kalori nie mam ale pomalu waga idzie, może nie aż tak szybko jak by było gdyby była miska jak trza, mało jem mięsa to błąd wiem, ale dzień mi leci tak szybko że masakra.

Sosna91
28-09-09, 20:19
no a to jak myslicie, warto dodawac do wody 2liry co biore do szkoly 20g BCAA?

Sosna91
28-09-09, 21:57
odpowie ktos? :evil:

fallenursus
28-09-09, 22:24
ja pije standartowo 2wie miarki purple wrath..ile tam bisiejej..14gr bodajze? wczasie treningu, no i po isolat....
mysle ze tego papu co ty jesz to mizerne dawki masz,wiec dla ciebie moze i warto...:twisted:

Voice666
28-09-09, 23:45
Nie warto szkoda bcaa. Walnij przed i po treningu po 10g i starczy.

Sosna91
29-09-09, 21:43
dziś plery bic,

rano 3 parówki na sniadanie

w szkole 3bułki i 1litr maślanki

pozniej obiad, ziemniaki, cienka kiełbasa i grzyby

o 16 płatki z mlekiem + 250g serka wiejskiego z bananem

18 trening

20, płatki z mlekiem + 250g serka wiejsckiego z bananem ;D


powiem Wam że jak na moje żarcie to i tak jest pieknie


8dzień cyklu i jak na razie siła widze ruszyła ale nie wiem o ile

ale waga o 2,5kg ;] 90,5kg aktualnie, tylko sie tym nie podniecam bo wiem że z 1kg to woda w orgaznizmie jak duzo teraz sie pije i rano przeciez jeszcze nie wszystko zleci :D ale i tak jest pieknie ;D




p,.s musze to zdjecia z avka zmienic bo było robione przy 82kg ;D na czasie zrobie jakies aktualne/

3ndriu
29-09-09, 21:46
Stary śniadanie to mistrzowskie dziś wykminiłeś :P Jakbyś zadbał bardziej o szamę to na bank przyrosty byłby większe jak i siła by Ci lepiej podskoczyła. Ale każdy działa jak może, także pracuj, pracuj ;)

Sosna91
29-09-09, 21:56
wiem ale wstaje zaspany nie chce mi sie nic robic;] to tak na szybko :D

ale powiem Ci ze jestem zadowolony że mimi tego iz diete na penwo mam na -[minus] bo to nawet nie dieta i zapotrzebowanie mam wieksze na 100% to staram sie jesc w miare okej i najwazniejsze posilki moim zdanie przed i po trreningu. i masa idzie, i raczej nie fat, brzuch mi sie nie zalewa nic, wiec jest okej.

pawelek616
29-09-09, 22:04
Czemu nie opisujesz poszczególnych ćwiczeń treningu???

Sosna91
29-09-09, 22:21
a ja wiem, tak jakos.

no to dziś było tak.

1, drązek 8x 6x 6x nachwytem
2, wiosła. 10x 8x 6x 4x [48, 60, 70, 75]kg
3, MC. 10x 8x 6x 4x [ 60, 90, 110, 125] kg

na bica
uginanie ramion ze sztangą stojąć czy jak to sie tam nazywa, 15x 12x 10x 8x [40, 42, 45, 47]kg
chwyt młotkowy - 8x 8x 6x 6x [wszystkie serie 20kg]



cieżaru juz mi sie nei chce pisac :D

Sosna91
29-09-09, 22:55
Nie dość, ze dietka sromna to trening też :P Jak zrobisz na tym cyklu dobry wynik to bedziesz moim idolem! :P

staram sie za bardzo nie przemęczać :D

i tak ten trening mi 1,5h wyszedł.

masz jakiś pomysł co dorzucić?

3ndriu
29-09-09, 23:32
i tak ten trening mi 1,5h wyszedł.
Dużo czasu Ci schodzi jak na taki trening, moim okiem to max 1h.


masz jakiś pomysł co dorzucić?
Poczytaj podwieszone plany.

Sosna91
29-09-09, 23:33
no tak to jest jak sie cwiczy obok włączonego kompa ;D

3ndriu
29-09-09, 23:36
To wszystko wyjaśnia, może jednak się powstrzymasz od długich przerw, weź sobie do ręki minutnik, bądź stoper i rób równe przerwy, zobaczysz że całkiem inaczej będzie wyglądał Twój trening.


Co do treningu - weź no go tu pokaż całego jak on wygląda.

Sosna91
29-09-09, 23:46
niedziela.
klatka - triceps
1 )wyciskanie płaska 4serie, powtórzenia różne bo róznie tez daje cieżar. czasem 12x 10x 8, 6 czasem 8,6,6,4
2 ) pozniej skos. i sytuacja podobna. 4 serie
3) rozpietki 4serioe
triceps.
1) francuskie do czoła - 4 serie powtorzenia też różnie.
2 ) za głową na siedzącą wyciskanie oburąćz hantelka nie wiem jak to sie nazywa, 4serie
3) wyciskanie płasko wąskim chwytem 4serioe, czasem zamieniam jak pierwsze na trica.

wtorek jest napisany strone wcześniej.

czwartek - barki kaptury

1) wyciskanie przed głową na ławeczce - 4serie
2) unoszenie sztangi na prsotych rękach - 4s
3) unoszenie ramion z hantelkami w góre - 4s
4) sztruksy - 4 serie.

piątek
uda i ramiona

przysiady ze sztangą 4serie
i tu jest problem ze jak dowale duży cięzar to po 4 serioach ledwo chodze i nie ma szans na dalsze cwiczenia, ma ktos na to sposób? mało bym sie nie połamał przy próbie wykrocznych ze sztagną. jak z waty nogi,

a pożniej
biceps- młotek 4serie
triceps - płaska wąski chwyt 4serioe
biceps - uginanie sztangi stojąć czy jak to sie tam nazywa
triceps, - wycisniae hantla za głową

taki jest aktualnie ale często coś zmieniam, oryginalny plan był całkiem inny ;] moze dlatego siła słabo idzie, ale masa rosnie

adonis18
29-09-09, 23:49
4) sztruksy - 4 serie.


wiesz co... ja to bym dżinsow użył do ćwiczeń jak już - mocniejszy material :lol:

fallenursus
30-09-09, 00:27
jak na takiego sucharka to na bica ladnie ciagniesz :twisted:

fallenursus
30-09-09, 00:42
pierdzielnij pare tabsow efy do tego szoka to przez trening przelecisz jak burza:twisted:,potem wyskoczysz balkonem i polecisz na jogging

Sosna91
30-09-09, 08:00
jak na takiego sucharka to na bica ladnie ciagniesz :twisted:

sam jesteś suchar ;D

a efa w PL nie legalna, ale jak będę potrzebował to załatwię i spróbuje czy klepie.

pawelek616
30-09-09, 12:41
Nie podoba mi się Twój trening ale rozumiem, że siłka w domu więc cudów nie można się spodziewać. Nie myślałeś kiedyś by robić całe ręce na jednym treningu???

Sosna91
30-09-09, 17:02
za szeroki chwyt nie moge bo mam drążek w drzwiach,
aż tyle ćwiczeń na plecy? to mi z 3h zejdzie; D

Sosna91
30-09-09, 17:02
Nie podoba mi się Twój trening ale rozumiem, że siłka w domu więc cudów nie można się spodziewać. Nie myślałeś kiedyś by robić całe ręce na jednym treningu???

nie czytałeś tematu ;] w piatki po nogach robie całe łapki ;]

Sosna91
30-09-09, 22:35
postaram się streszczać na treningu,

dziś DNT więć lajt tylko ze czuje że głowe mam Ciepłą i musze na noc 4g witaminy C walnąć ;D

Sosna91
01-10-09, 19:24
dziś to całkiem mi się wszystko pogmatwało. śniadanie mleko z płątakiami i jajecznica ale nie wiem z ilu bo matula robila. na przerwie nas podkusilo to podskoczylismy z kumplami na kebaba, zjadłem 1,5. gdzies koło 10 a pozniej dopiero o 17 obiad i teraz sałatka z ryżu jakiegoś. zaraz biore shocka i trening o 19. wypilem na razie 2litry wody ale na treningu z 1,5l jeszcze wypije.

Sosna91
01-10-09, 19:41
no barki źle nie wyglądają, pare lat w siatkę gram ale jeśli chodzi o siłe to średnio, za 15min zaczynam i wyłączam monitor :D napisze pozniej ciężary itp.

napisz co byś dodał, w tym juz nie ale w przyszłym moze wtedy dodam. tylko pamietaj ze mam w domu wiec sprzęt ograniczony.

ciaastek91
01-10-09, 20:36
przy podciaganiu sztangi wzdluz tulowia waski chwyt to jakies nieporozumienie, przeciez wtedy sam kaptur pracuje ;)

michal_f
01-10-09, 20:44
przy podciaganiu sztangi wzdluz tulowia waski chwyt to jakies nieporozumienie, przeciez wtedy sam kaptur pracuje ;)

to jakie rozstawienie rak proponujesz ?? na szerokosc barow styknie ??

3ndriu
01-10-09, 20:58
Styknie.

Sosna91
01-10-09, 21:53
trening barki kaptury, ubogi a i tak 1,5h,

1. wyciskanie przed głową siedząć.. [10, 8, 5, 2reps] [kg, 48, 55, 60, 65]
2. pozniej unoszenie sztangi stojąć na prostych rękach. [reps 10, 6, 5, 5] [kg 18, 20, 23, 25]
3. unoszenie hantelek na prostych rekacha bokiem w góre nachwytem ;D [wiem ze inaczej sie to nazywa] ciezar 10kg nie robilem progresji, powtórzeń nie pamietam ale za wszystkie przepraszam i poprawę obiecuje.
4. pozniej podnosiłem hantelki schylony w góre ;D nie wiem jak sie nazywaja te cwiczenia.
5. no i na koncu 4serioe sztruksów [12, 10, 8, 6] [kg. 55, 64, 70, 75] cięzar na sztruksy bez problemu mógł by być o 15-20kg większy ale jest sens? podobno im dużo nie trzeba, a mnie na sile nie zalezy.

teraz szame 200g twarogu, tylk kurde bez cykru to smakuje jak kupa no ale cóż. dodałem odrobine dzęmu truskowkowego.

Arus te ćwiczenia musze zaraz po sprawdzać w necie jak one wyglądają bo nazwy mi nic nie mowia, ale jak jestem je wstanie w domu wykonac to je dodam, po cyklu i tak po raz pierwszy zamierzam sprobowac FBW.

fallenursus
02-10-09, 04:15
przy podciaganiu sztangi wzdluz tulowia waski chwyt to jakies nieporozumienie, przeciez wtedy sam kaptur pracuje ;)
yeah, jedno z najlepszych cwiczen jak robisz supersety. shrugs sztanga 160kg, podciaganie 70 kg.:twisted:

ciaastek91
02-10-09, 14:03
proponuje chwyt szeroki, mniej wiecej taki jak przy wyciskaniu na klate, prawdopodobnie nie bedziesz w stanie dociagnac sztangi do samej brody, ale to nie o to chodzi ;)

Sosna91
02-10-09, 22:10
dziś były nogi i łapki,,

11dzień cyklu na razie
+1cm w łapie
+3kg = 91kg
reszty nie mierzyłem,.

fotki z dziesiejszego treningu, brzuch nei napiety tak to jakis tam 4ro pack jest i klata bez pompy.

tylko łapki i nogi.

jak na moja pseudo "diete' jestem zadowolony z cyklu na razie.


http://img3.imageshack.us/img3/6548/27543386.jpg
http://img3.imageshack.us/img3/8437/30927600.jpg

mateohzp
02-10-09, 22:15
ale byk z Ciebie ;)

Sosna91
02-10-09, 22:33
ale byk z Ciebie ;)

nie śmiać sie :D

mateohzp
02-10-09, 22:44
nie, nie smieje sie ;) w podobnym wieku jestesmy, tylko ja mam problemy z klatką a Ty z rekoma ;)

ciaastek91
02-10-09, 22:44
ALE TY JESTES KONIEM!

wez zacznij robic te lydki :D

Sosna91
02-10-09, 22:46
kurde nie chce mi sie ich robic jak nie wiem :D dzis tez tylko uda były ;< ale od przyszłego tygodnia juz sie zmusze!

Sosna91
02-10-09, 23:38
trochę się gorzej czuje, zasycha mi w gardle w nocy i troche głowa mnie boli, moze lekka gorączka wiec ide spać a biore 4g witaminy C, miejmy nadzieje że znów uratuje sytuacje :D


nie, nie smieje sie ;) w podobnym wieku jestesmy, tylko ja mam problemy z klatką a Ty z rekoma ;)

no masz 40cm ale jesteś niższy to Ci lepiej łapka wygląda a przy moim wzroscie 41cm to śmiech, w dodatku mam bardzo duze dłognie ;] ~21cm długośći od nadgarstka i grube, przedramię 38cm wieć ramie śmieszne, ale walczymy ;D patrzyłem fotki z przed 7miesiecy to progres łapki jakis jest ale i tak idzie mi słabo.

fallenursus
02-10-09, 23:49
rob lydki bo bedzie pierwsze w histori internetu spuszczenie fpierdola przez mail'a:twisted:

1Matt
03-10-09, 11:27
Arus ja jestem w klasie sportowej, ponad połowa to siatkarze, tylko jeden ma takie wyj*** łydki w kosmos:P
reszta mniej niż przeciętne, że tak powiem;] tam się głównie kształtuje siła wyskoku, nie masa mięśnia:)
co do fotek, ja tam daje na plus, ale w nogi przydałoby się popakować:P

1Matt
03-10-09, 11:43
hmm no nie wiem, ode mnie dwóch reprezentuje województwo pomorskie w moim roczniku:) raczej się nie opierdzielają:P jak grali między krajówkę to byli 2, z ruskimi przegrali jak pamiętam ale nie jestem pewien. Mówię oczywiście o rocznikach 91-92:)
możliwe, że to zależy od planu treningowego, wiadomo, że każdy trener inaczej trenuje:)

Sosna91
03-10-09, 13:33
Wg mnie barki przeciętnie. Na zdjęciu łapy są ok (moze dlatego, że na pompie). Ogólnie jeszcze chudo. Przy Twoim wzroscie 100-ki nie ważyć to lipa :P Dziwne, że grasz w siatke i masz takie malutkie łydki.

no łapy są okej bo na pompie, normalnie z napiętymi łapkami po mieście nie chodze :D brakuje mi szerokości, złapę ją pewnie jak bedzie +100kg więć wiem że jeszcze dość chudo ale na usprawiedliwienie dodam że ćwiczę dopiero 14miesiecy a pomijajac wakacje i 2 miesiące pierwsze gdzie robilem codziiennie klatke to ok 10miechów. a wtedy waga była 75kg. dodatkowo nie dawno skończyłem 17lat wieć na dużo mase będzie jeszcze czas ;D co będę robiłjak bede miał 22lata?;D u mnie w klasie to mają po max 75-80kg, mają tez 190cm wzrostu i 65kg wagi :D

po cyklu wrzucę fotki wszystkich partki do fotto gallery + zdjęcia przed to zobaczysz jaki suchar byłem:D

Sosna91
05-10-09, 21:36
no troszkę lipa, przez 3dni mało czasu na jedzenie i picie, szok normlanie, waga 0,5kg w dół nie odczuwalne w wygladzie ;D zakupilem 1800g łowickiego białka, peirwszy raz w zyciu kupilem białko :Dale życie mnie zmusiło ;] jutro powinno byc wiec dajemy czadu,

w niedziele była klatka, teraz juz zawsze bede ja w niedziele robil, jakos lepiej, a we wtorek plecki.

fotka z niedzieli, musze nad brzuchem popracowac no i od maślanki i żarcie rano płaski a wieczorem wypukły ;D

http://img243.imageshack.us/img243/9517/51046275.jpg


łapa bez napinki bo chodzi o klate ;D łapki na pompie 3strony wczesniej ;D

mateohzp
05-10-09, 21:39
klata fajnie
łapy troche jest ale doloz 3 centy

Sosna91
05-10-09, 21:50
Klate masz do Lovelasa podobną :PP

ej ja Ci nie ubliżam :evil:

xd

mateohzp
05-10-09, 21:59
ja bym powiedzial ze do micka ;)

fallenursus
05-10-09, 23:26
brakuje bialego obcislego sweterka i bedzie jak ulal....:twisted:

hans1237
05-10-09, 23:38
klatka ok,szkoda ze po treningu a nie przed hah! to jest ból jak pompa spada i wraca szara prawda........

Sosna91
05-10-09, 23:40
klatka ok,szkoda ze po treningu a nie przed hah! to jest ból jak pompa spada i wraca szara prawda........

powiem Ci że na klate nie narzekam, na foto tak tego nie widać ale nawet bez pompy daje rade, w większośći ubrań ją widać, zrobie bez pompy jutro.

hans1237
05-10-09, 23:51
spoko ziom nie jade na ambicje pisałem o sobie raczej........jestem zadowolony na 70% ze swojej albo na 80%

KowalX
06-10-09, 00:53
http://img243.imageshack.us/img243/9517/51046275.jpg


łapa bez napinki bo chodzi o klate ;D łapki na pompie 3strony wczesniej ;D

fajna szeroka klata ,nie jesteś mega zmasowany ,ale fajno jest i bic długi http://www.otofotki.pl/img11/obrazki/tm2546_blee.gif

Sosna91
06-10-09, 18:00
dziś będa plery i bic. czekam na łowicką coś długo idzie kurier ;D
słabo z żarciem brak czasu, dziś mi znów akumulator siadł w aucie, bo alternator nie ładował i w czsie jazdy wszystko gasło a tyle co granie w bagażnik włożyłem :D kumpel ma złomowanie wziął lawete i pod dom. teraz tylko co skonczylem naprawiać i zjeść obiad. o 19 mysle trening bo jeszcze mam pare rzeczy do roboty.

jak widac na foto brzuch nie rewelacja, lekki 4ro pack od MC moze ;] z rana, wieczorem juz gorzej go widać, brzuch taki wzdęty.

http://img7.imageshack.us/img7/8839/25760608.jpg

mateohzp
06-10-09, 18:24
foty troche ala playboy :D
brzuch jest dobrze wg mnie!

niewula
06-10-09, 19:20
mam pytanie , jak tam schock?
bo chcialem niedlugo sam sprobowac tego storma tylko nie wiem czy dolozyc tego schocka czy lepiej aakg

Sosna91
06-10-09, 19:33
stack dobry, ale tez drogi, mowie o połaczeniu storma z shock ale jesli chodzi o samego shocka to osobiscie juz teraz slabo go czuje, tzn bardzo mnie nie pobudza. bardziej to w psychice siedzi czy mi sie chce czy nie. ale sila widać że ruszyła na razie nie wiem ile, jeszcze nie sprawdzalem,
jak masz kase kupuje storma z shockiem jak nie to storm+aakg takie moje zdnaie.

Sosna91
09-10-09, 21:02
http://img10.imageshack.us/img10/7419/bf19217398.jpg

dziś były nogi, zwykle też i łapy lecz tym razem po raz pierwszy prócz ud zrobilem też łydki :D wieć łapy darowałem i chyba będę darował bo w niedziele mam klate tric i nie wiem czy zdąże go zregenerować.

ćwiczę sam w dodatku siłka na samej górzę wieć ciężar do przysiadów taki aby było pewne ze go wezmę.
w zeszłym tygodniu
przysiady wyglądały tak [reps - 10-8-6-4] [kg - 55-60-65-70]
w tym tygodniu byłem trochę pewniejszy siebie i po 4 seriach uznałem że dołoże sobie ciężaru bo uda mi sie wcale tak nie zmęczyły.
[reps - 10-8-6-4-4-4-4] [kg - 55-60-70-75-80-85-90] zrobiłem tyle seri bo dokładałem po 5kg a 4reps szło dość łatwo.
pozniej łydki
wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barach z racki tego ze pierwszy raz w zyciu je robilem to ciezar zapoznawczy [reps - 15-15-10-10] [45-55-73-85] nie wiedzialem ile kłaść ale problemu nie było za dużego tyle że plecy gniecie sztanga. a mięsien nie przyzwyczajony to nie zakładałem wiecej.
dalej
wspięcia na palce bez obciązenia machnąłem sobie 4x 50reps choć w planie 2x ale nic nie odczułem po 2x.

pozniej wróciłem do ud i wchodzilem na krzesełko z hantelkami 4x10
chciałem jeszcze siady robić 100kg 4reps bo myślę że by poszło lecz uda juz troszkę czułem i lekko chwiałem sie wieć nie ryzykowałem, w przyszłytm tygodniu spróbuje.


Siła ogólnie poszla na + ale ile nie jestem wstanie powiedzieć po maxów za bardzo nie sprawdzam, ale waga niestety staneła, ale sma jestem winny po przez 4dni za bardzo czasu nie mialem na jedzenie. teraz juz sie zmienia i staram sie te chociaż białka 1,5g\kg wydolić. a węgli nie licze jem dużo ;]

Sosna91
09-10-09, 23:00
http://img190.imageshack.us/img190/782/20091009124resize.jpg
http://img3.imageshack.us/img3/3214/20091009123resize.jpg


rybka z odrobiną majonezu i ogórka + chleb ciemny,

ciaastek91
09-10-09, 23:08
lydki rob tak:
sztanga 40kg i jedziesz 100 powtorzen wspiec.
pewnie wiecej jak 50 zrobisz poprawnie to maks, ale nie o to chodzi.
maja byc szybkie powtorzenia, nie spinasz na gorze tylko ciagle jedziesz.
ostatnie ruchy to pewnie oderwiesz piety o 2cm ;p
co trening progresja o 2,5kg, dobrze jest robic lydki co 3 dni, a nie co tydzien.

Sosna91
09-10-09, 23:14
Co 3dni to mi się nie che :D i tak że zacząłem je robic :D nie bede katował tak od razu ;] mało je i tak widać mało z nich tez pożytku.

fallenursus
09-10-09, 23:17
http://fc08.deviantart.com/fs48/f/2009/237/e/5/lol_cats_by_JokersXHarley.jpg

moje koty wiecej jedza:twisted:

http://avalonsguide.com/wordpressing/wp-content/uploads/2009/04/funny-pictures-begging-cat-288x300.jpg

cwicz cwicz, moze bedziesz kiedys taki byQ jak ja:twisted:

ciaastek91
09-10-09, 23:25
sosna, lalki lubia jak fajna lydka wystaje spod krotkich spodenek ;p

karolak89
09-10-09, 23:31
Mnie to na śmiech zbiera jak widze typa z szerokimi barkami i łydkami jak patyki.

Sosna91
09-10-09, 23:36
mnie też ;] takich chudych nóg to ja nie mam ;] udo 63cm bo je ćwicze łydka 39cm .

ciastek ale ja nie ćwiczę dla lansu ;]
Fallen bo Ty to w ogóle masz dziwne te zwierzaki ;] jak nie koty co jedzą więcej od ludzi to psy co niszczą swoje miejsce do spania ;D

nie no łydy teraz już będę jechał, moze troche mięcha tam wejdzie ;]

ciaastek91
09-10-09, 23:38
39 to ja mam lydke, a prawie 15cm wzrostu mniej ;p
powinienes miec mniej wiecej tyle co w lapie, zeby to wygladalo proporcjonalnie

Sosna91
09-10-09, 23:40
no łydki nigdy nie ćwiczyłem wcześniej ;] takie tego skutki. a od siatki się nie wyrobiła.

raz w tygodniu mi starczy, zobaczymy, jak bedzie opornie szło to dodam ale ten mięsnień powinien być w szoku wiec chyba bedzie rósł jak na drożdżach ;]

karolak89
09-10-09, 23:43
W szoku to ja jestem.. jak usłyszałem, że nie ćwiczysz.

Sosna91
09-10-09, 23:45
tak jakoś wyszło że mi się nie chciało ;] pozniej mały problem z jedną łydką przy bieganiu wieć i na silce go nie katowałem, teraz sie za nie wezmę, ważne ze uda dają radę ;]

ciaastek91
09-10-09, 23:53
ja rozumiem, ze niecwiczone, wlasnie staram sie ciebie zmobilizowac :D

Sosna91
10-10-09, 22:22
dziś DNT ale szczęki w kadecie zmieniałem z tyłu to trochę się na siłowałem ;]

wstałem o 10:30 wieć storma rano nie brałem bo sniadanie dopiero o 11 bym musiał wszamać, także posypałem nim tylko kupe bo fallen i tak pisał że rano storm na to samo wyjdzie.
zjadłem mleko z płatkami + jajecznica z 3jaj posypaną serem + 2kromki chleba ciemnego.

o 12:30 wypiłem łowickie z mlekiem 250ml

o 14:30 obiad. cukinia z kapustą i jakimś tam mięsem + udka z kurczaka.

o 17:00 wypiłem łowickie z mlekiem 250ml

o 19:00 storma

o 20:30 mleko z płatkami (ok 50-60g płatek 300ml mleka)

i o 21:30 zjem z 250g serka wiejskeigo.

fallenursus
10-10-09, 22:25
trudno tak jesc codziennie?clap

Sosna91
10-10-09, 22:29
trudno tak jesc codziennie?clap

noo niestety bardzo trudno ;D

jeszcze w soboty jakbym wstawal o 8 to jeszcze jeden posilek bym zmieścił.

szkoła niestety dużo czasu zajmuje, ale pomału już mi sie udaje troche żarcia do szkoły zabeirac :D w samochodzie zostawiam sobie szame i ide na przerwie, włączam granie i jem ;] dobrze ze samochód kombi to troche rzeczy mieszczę w nim ;D

Voice666
11-10-09, 18:14
Przyszykuj sobie kurczaka na cały tydzień i zabieraj do szkoły. Ja kupuje 2kg i mam na 5 dni do pracy + ryż i i warzywa masz dobry lunch.

fallenursus
11-10-09, 18:22
stary...lenistwo gora!

mateohzp
11-10-09, 18:41
sosna dawno foty nie bylo ;d

Sosna91
11-10-09, 19:46
i nie bedzie :D nie zmieniam sie z dnia na dzien :D

kurde 3ci cykl i ta sama sytuacja co w poprzednich ze do 3tygodnia idzie masa a pozniej stop i ani grama, poszlo 3kg i stoi a 4tydzien sie zaczal. tak samo bylo na poprzednich cyklach, wiec chyba nastepne bede robil 3tygodniowe i 3tygodnie przerwa i znow.

dziś wstałem o 10:30 ;] i zjadlem to co wczoraj a wiec
płatki na mleku + 3jajka z serem i ciemnym chlebem

o 13 jak siedzialem w samochodzie w czasie mszy podjechalem pod sklep po 2 paczki chipsow bo nie mialem co robic ;D

o 14:00 obiad. Fasola, kluski, mieso z kuraka + jakas wołowina z niebieska kapustą.

o 15:00 wypilem łowickie z mlekiem

o 16:00 storm

o 19:00 zjem bo wlasnie skonczylem trening chyba platki na mleku + serek wiejski z 250g

o 21:00 wezme łowickie z mlekiem ;]

Sosna91
11-10-09, 20:12
zjadłem 4kromki ciemnego chleba z szynką i serem i ketchupem z mikrofalówki ;]

jajka jadlem rano i juz nie za bardzo mam na nie ochote, ale na przyszłym treiningu zjem jak piszesz,

ciaastek91
11-10-09, 20:16
masa sie zatrzymala, tzn ze trzeba zwiekszyc kalorycznosc diety ;)

Sosna91
11-10-09, 20:20
no trza, trza, do szkoły musze wiecej żarcia zabierac bo 3kanapki ciemnego chleba z szynka i serem + WPC i mleko to mało. 100g ryżu jeszcze moze bede zabierał.

a ile max białkja od razu sie opłaca przyjmować żeby weszło ładnie ? ;D bo słyszałem że ~40g?

ciaastek91
11-10-09, 20:43
zalezy od organizmu... poprostu cale bialko jakie spozywasz w ciagu dnia podziel na 6-7 posilkow w miare po rowno i tak szamaj.
w szkole conajmniej 2 posilki z tych 6-7

Sosna91
11-10-09, 21:01
to jak przed chwią oszamałem 300g serka wiejskiego to o za 2h czyli o 22 wypić łowickie? z mlekiem?

ciaastek91
11-10-09, 21:17
mozesz tak zrobic ;)
w sumie to osobiscie jestem przeciwnikiem mleka, zarowno pelnotlustego jak i odtluszczonego, ale jak lubisz to prosze bardzo ;p
a jak ci lowickie smakuje?

Sosna91
11-10-09, 21:21
czemu nie pijesz mleka? ja pije z 1l dziennie.

łowickie o smaku tiramisu baja ;] co prawda slabo sie rozpuszcza ale grudki też dobrze smakują ;] no i pieni sie w szejkerze bardzo ale daje rade ;] pieerwszy raz białko w prochu kupilem. biore na oko bo miarki w tym nie ma a mam po magnumie chyba jakas, 50cc to niby 30g ale waga moze sie roznic proszku wiec nie wiem ile biore ;]

ciaastek91
11-10-09, 21:36
a nie masz wagi kuchennej? jak masz, to nabierz do miarki i zwaz ;p
u mnie w domu to raczej znajde tylko pelnotluste, a to za duzo niedobrego tluszczu jak dla mnie, z reszta laktoza mi nie pasuje, czasami gozej ja trawie i boli mnie brzuch.
bialka/gainery i tak mieszam z woda, bo inaczej sa dla mnie za slodkie

fallenursus
11-10-09, 22:53
a ile max białkja od razu sie opłaca przyjmować żeby weszło ładnie ? ;D bo słyszałem że ~40g?
zalezy na czym jedziesz chlopie, ale tobie styknie 30g wiecej nie wciagniesz

Sosna91
12-10-09, 16:21
na dzień dzisiejszy myśle nad przerwaniem ćwiczeń na stałe.

http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=22862 po tym arcie,
jest napisane że siłownia nawet bez SAA ma duży wpływ na trądzik. nie mam duzo, 1-2 krosty raz na jakiś czas ale jesli mam nie miec wcale to chyba przerwe. w wakacje ćwiczyłem mniej ale tez go miałem bo robiłęm na hali gdzie móstwo olei i brudu, wieć wyskakiwał mi pospolity. musze to przemyśleć dobrze.

Dominick
12-10-09, 16:55
jezeli nie jestes uczulony na cynk to nie masz zadnego problemu kup sobie under twenty i przemywaj twarz kilka razy na dzien.. ja niestety jestem uczulony na cynk a i tak daje rade z tradzikiem tez tak mam ze wyskakuja mi z 3 lub 4 syfki potem spokoj i potem znowu to samo ale znam duzo osob ktore nie cwicza a maja zasyfiona twarz takze chyba przerwa nie jest konieczna

KwasiK
12-10-09, 17:02
Mam kolegę w klasie i on nie ćwiczy a on ma takie plamy na twarzy że masakra.

fallenursus
12-10-09, 17:55
na dzień dzisiejszy myśle nad przerwaniem ćwiczeń na stałe.

http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=22862 po tym arcie,
jest napisane że siłownia nawet bez SAA ma duży wpływ na trądzik. nie mam duzo, 1-2 krosty raz na jakiś czas ale jesli mam nie miec wcale to chyba przerwe. w wakacje ćwiczyłem mniej ale tez go miałem bo robiłęm na hali gdzie móstwo olei i brudu, wieć wyskakiwał mi pospolity. musze to przemyśleć dobrze.

http://lolcat.com/images/lolcats/469.jpg

http://eediatguvament.files.wordpress.com/2009/05/stupid_bush_thumb.jpg

wierzysz w art gdzie przynajmniej 50% kitu Ci naFciskali clap
czlowieku ty masz dopiero 18 lat, jakbys nie mial syfow to bym sie serio zdziwil.

Sosna91
12-10-09, 20:23
nie no nie jest źle, ale mam kroste na twarzy jedna i tak mnie wkurza że szok, cynk rałem 60mg na noc ale teraz biore 30mg rano i 30mg wieczorem moze lepiej sie wchloni, pomaga mi bardzo w duzych dawkach.

ale Fallen bedziesz ze mnie dumny ;D patrz jak jadłem dzisiaj ;D

7:00 - no tu 2kanapki z szynką bo zaspałem
8:30 - taka pizza z biedronki za 1zł nic na niej nie ma praktycze
9:00 - znow taka pizza z wodą
11:00 - łowickie z mlekiem
13:00 - taki jogurt naturalny z płatkami juz, mial je na sobie i sie je do środka wsypywało ;]
14:00 - zupa, makaron, fasola.
15:30 - 2 komki ciemnego chleba z serem
16:30 - łowickie z mlekiem
17:30 - troche ziemniaków, fasola, wołowiny odrobine + 2jajka takie na patelni na jajka usmażone :D
19:00 wziąłem storma, dziś DNT- biore tylko jedna bo rano mi sie nie chce i raczej nic nie daje

19:30 - jajecznica z 3jajek posypana serem + 2kromki ciemnego chleba.

20:30 - zjem 250g serka wiejskiego

22: 00 - łowickie z mlekiem :D


zaczęło się zle, bo rano człowiek zaspany i nie myśli jak trzeba tylko poswieci wszystko zeby dluzej pospac ;D

Sosna91
12-10-09, 20:43
foszek wstydzioszek kurwa ;D

nie no lajt, przeciez sam wiem jak jem i jak cwicze ;] trening mi 2-2,5h schodz choc jest lajtowy bo przy kompie tez siedze. ale pomału do przodu i jak patrzylem fotku z przed 6miechoow to progres dobry ;D ale teraz juz idzie cięzej.

po cyklu jade FBW 5x5 bo moim splitem jade już od poczatku siłki :D

fallenursus
12-10-09, 22:49
ale Fallen bedziesz ze mnie dumny ;D patrz jak jadłem dzisiaj ;D


http://pix.motivatedphotos.com/2008/11/15/633623085689662685-congratulations.jpg

Sosna91
12-10-09, 22:51
jako sosna cieszę siężę byłem lepszy od dwóch brzózek ;D

ciaastek91
12-10-09, 22:53
sosna co dieta, nie no miazdzysz system :D
pizza z biedronki + chleb z serem camoooooon
czy tak trudno ulozyc cos konkretnego?
nie mowie, ze ma to byc dieta zawodowca, ale troche wiecej profesjonalnego podejscia ;p

fallenursus
12-10-09, 23:00
moze wyszedl w koncu z zalozenia ze zimowa masa, i wali go jaka to masa bedzie, grunt ze kg naciagnie... bedzie sie martwic na wiosne.:knockout:

Sosna91
12-10-09, 23:05
nie łapie fatu tak szybko, generalnie na brzuch nie mam za wiele to w łapy moze isc nawet sam tłuszcz byle by urosly troche bo chude są.

na wiosne tez sie martwic nie bede bo prawda taka że w tym roku to moze z 3x zdjąłem koszulke, przez cale wakacje, praca od 7-16 a po pracy średno sie chciało co kolwiek robić, w weekend imprezki i tak mineło ;] dlatego rzeźbę mam gdzieś ;]

ciaastek91
12-10-09, 23:12
ta a jak bedziesz te siksy siekal w wakacje, to w koszulce? :D

Sosna91
12-10-09, 23:16
nie no jasna sprawa że bez ale wtedy mam na to wyjebane :D a po za tym jeśli o mnie chodzi to wybieram miejsca gdzie stroboskop nie świec mi po jajkach ani inne żarowki ;D wieć w cieniu takie ciało jeszcze lepiej wygląda niż rzeżba ;D

fallenursus
12-10-09, 23:16
one beda tak napier...lone ze je bedzie walilo czy sosna w koszulce czy w pelnej zbroi husarow.

Sosna91
12-10-09, 23:17
hehe ;D nie prawda aż takich napier***lonych nie wybieram lasek :D troche je spić trzeba ale jak znasz troche podstaw NLP to większość jest Twoja ;D

karolak89
12-10-09, 23:33
On cwiczy żeby mieć tyle siły zeby zarzucać takie na zgonie na barek i nieść na "robote" :D

Żart :)

Sosna91
12-10-09, 23:36
jak się ma ten urok osobisty i jeżdzi kadetem z 87r w kombi to każda laska rozkłada nogi ;p

fallenursus
12-10-09, 23:50
jeżdzi kadetem z 87r w kombi
mysle ze w moim sie wiecej ich zmiesci.:twisted:

Sosna91
12-10-09, 23:56
wmawiaj sobie wmawiaj ;D

ten warkot silnika doprowadza je na wstępie do orgazmu ;D

koniec tych żartów ide się regenerować, jutro na 9 więc pośpie do 7:30 żeby na 10 byc już w sql.


a na zakończenie opowiem głupie kawały które uwielbiam :D

-córka: mamo, mamo dostałam 5 z polskiego!!
-mama: z czego się cieszysz, i tak masz raka ;]

-mama do córki: idz umyj rączki to dam Ci sernika
-córka: mamo, ale ja przecież nie mam rączek ;<
-mama: nie ma rączek nie ma sernika ;]

uwielbiam takie ;D pzdr

ciaastek91
13-10-09, 17:16
laski lubia krate na brzuchu, bicepsy i klate, bo o innych miesiach na ciele nie maja pojecia :D
dlatego tak popularny jest zestaw dyskotekowy :D

dominator875
13-10-09, 17:22
ja slyszalem opowiesci od znajomych ze w pewnej dyskotece na wsi goscie przyjezdzali golfem 3 a w bagazniku hantelki,parkowali go na uboczu i pompowali co sil dopoki ich ktos zauwazyl ,zestaw dyskotekowy dzialaclap

Sosna91
13-10-09, 20:42
dziś były plecki i bic, waga poszła na 92kg jak zacząlem szamać więcej, wzrost nadal ~190cm ;]

dzisiejsze fotki, na pompie tylko plecy,

http://img202.imageshack.us/img202/6540/17288236.jpg
http://img124.imageshack.us/img124/4823/71659629.jpg

Voice666
13-10-09, 20:44
Sosna, rośniesz w oczach

Aponax
13-10-09, 20:45
Sosna idziesz w bardzo dobrym kierunku !!!!!!
Plecy na + , tylko wydaje mi sie ze masz duza dysproporcje pomiedzy prawa a lewa reka ? czy tylko fotka tak ujela ?;]

BTW. skad ty ta maske wytrzales ?? maska prze chuj :D.

Sosna91
13-10-09, 20:47
co do łap, to prawa o 0,5cm wieksza i biceps jest dłuższy a lewy bic krótszy a bardziej wypukły ale nie widać tak bardzo różnicy.

maska 5zł w sklepie "wszystko po 4zł" ;D tak se mowie na forum bedzie jak znalazł a nie zakrywanie mordy czarnym kwadratem :D

wiem że brak mi jeszcze takiej typowej szerokości ale jestem wysoki wieć waga jeszcze musi sporo wskoczyć. ;]

fallenursus
13-10-09, 20:47
Sosna, rośniesz w oczach

oma robi z niego zioma
wazymy tyle samo

jaca666
13-10-09, 20:50
No no ładnie jak na takiego wysokiego dryblasa.Plecy rzeczywiście najlepiej się prezentują...

Aponax
13-10-09, 20:51
maska 5zł w sklepie "wszystko po 4zł" ;D tak se mowie na forum bedzie jak znalazł a nie zakrywanie mordy czarnym kwadratem :D

xD , ja ostatnio szukalem takich sklepow w mojej okolicy - znalazlem coprawda 2 , ale kuzwa nic dla mnei nie bylo :( , i na dodatek wszystko po 4 zł to jakis kurwa zart , 90%rzeczy w tym sklepie powyzej 20zl xD.

A plecy to kwestia czasu :] ,jak tak ladnie juz idzie to co bedzie za 2 lata ??

Aponax
13-10-09, 20:52
btw. ile masz wzrostu ??

BTW2 . co jest kurwa z opcja edycji nie dizla ajuz?

Sosna91
13-10-09, 20:52
http://img238.imageshack.us/img238/9256/20081009282kopia.jpg


fotka z przed 5miesięcy podajże 81kg.
a na razie taki pewny trening na siłce to 10-11miechów wiec jeszcze duzo czasu przede mną.


wzrost ~190cm

Aponax
13-10-09, 20:55
zmiana jest i to widac golym okiem bez gadania , dobra robota sosna !!! diete zrob i zapierdalaj bo masz naprawde warunki zajebiste !!

BTW. to az taki duzy nie jestes , ja mam 198 :D:D.

Sosna91
13-10-09, 20:57
no 198cm to juz kurde nieźle, 190cm mi wystarcza na razie bo bym był chydy bardzo :D

dieta kuleje ale jem dużo, białko jak liczyłem to wychodzilo mi tylko ok 100g dziennie, teraz od tygodnia wychodzi ok 150g, ale fat mnie nie łapie tak bardzo, bynajmniej o redukcji nie mysle bo brzucha mi nie zalało jeszcze.

Aponax
13-10-09, 21:03
ja takze nie mam problemu z fatem :].Zrob sobei diete z prawdziwego zdarzenia , i sprobuj przez miesiac i zobaczyc efekt , jezeli nie bedzie to jedz dalej na normalnym jedzeniu , a jezeli zobaczysz duzy efekt i zmiane wygladu samopoczucia to wejdz na DIETE typowo kulturystyczna i przystan do nas.

Ale pociesze cie , wazylem 58 kg majac 188 wzrostu (16 lat) wiec mysle ze dobijesz do 100 lekko :], kwestia czasu i $$ oraz znajomosci z fallenem - zajebiscie rozpisuje cykle ^^.

KowalX
13-10-09, 21:11
Ale pociesze cie , wazylem 58 kg majac 188 wzrostu

ładna tyczka byłeś :)

Sosna91
13-10-09, 21:11
no nie widać że staram sie z Fallen-em dobrze żyć? ;D

nie no o SAA nie myślę, mam skórę skłonną do trądzika i do by mnie chyba zabiło ;D zresztą myślę że jeszcze dużo osiągne bez, bo trochę odżywek jeszcze mam do testowania ;]

Aponax
13-10-09, 21:22
no nie widać że staram sie z Fallen-em dobrze żyć? ;D

nie no o SAA nie myślę, mam skórę skłonną do trądzika i do by mnie chyba zabiło ;D zresztą myślę że jeszcze dużo osiągne bez, bo trochę odżywek jeszcze mam do testowania ;]

Chlopie trądzikiem sie przejmujesz ?? dajesz cynk , drożdze (w tabletkach) bratek (po kazdym posiłku 3tab ) do tego jakies mascie i zapierdalasz na cyklu :]. Ja mialem cale barki i poszlem do dermatologa prywatnie to zaraz powiedzial ze wie od czzego to jest i zapisze mi masc i sprej + maseczke na twarz ( xD ale podzialalo , jakos ja tam sami mieszali czy cos) i zeszło :].

Sosna91
13-10-09, 21:25
Aponax nie kuś ;D
Cynk ratuje mi życie ;] brałem antybiotyki nawet bo na plecach miałem ale guzik dawało, od 2miechów biore Cynku 60mg\ed i jest okej, na plecach nie wyskakują, moze raz na jakis czas jedna, tylko przebarwienia lecze, a na twarzy tez od czasu do czasu jakas jedna menda i wpienia mniue wtedy jak nie wiem.

fallenursus
13-10-09, 21:51
Aponax nie kuś ;D
.

sek w tym ze sa przypadki ze niektorym p o m a g a cykl na tradzik.
SERIO
:twisted:

Sosna91
13-10-09, 21:59
akurat ja tego szczęscia raczej mieć nie będę ;] a po za tym to na razie trzymam się wersji że nigdy SAA ;] uważam że mam dośc dobrą genetyke i że będzie okej ;D

Aponax
13-10-09, 21:59
no to fallen juz rozpisuj dla sosny - teraz to juz go przekonales xD. Uwazaj jak nas jeszcze przerosnie ze 2 razy .

fallenursus
13-10-09, 22:18
no to fallen juz rozpisuj dla sosny .
puzniej, teraz KowalX idzie na mase.

dominator875
13-10-09, 22:19
no bo sosny to raczej duze rosna:lol:

j0zek
14-10-09, 15:03
akurat ja tego szczęscia raczej mieć nie będę ;] a po za tym to na razie trzymam się wersji że nigdy SAA ;] uważam że mam dośc dobrą genetyke i że będzie okej ;D

a znasz swoj kod genetyczny? :twisted:

Sosna91
14-10-09, 15:46
znam ale Ci nie podam :evil:

Sosna91
14-10-09, 16:17
taka u mnie zima ;D na letnich oponach jeszcze to strach jeździć, ale musiałem gdzieś jechac ;]

http://www.youtube.com/watch?v=f0Wmk6mr2Jc jeszcze ciepły ;]

Dominick
14-10-09, 17:17
ZAMIENIE SOGI NA EUROGABKI :) haha nie wierze :)

Sosna91
15-10-09, 22:49
Dziś niestety miały brać barki-kaptury ale trenign sie nie odbył. szkoła do 16stej i po przyjeżdzie od razu musiałem jechać gdzieś i wróciłem o 19, nie chciało juz mi sie, bo mialem tez inne zajęcie jeszcze, trudno, jeden trening to chyba nic złego sie nie stanie a nie chce go przekłądać na jutro bo jutro nogi jade a wieć kochane łydeczki ;D

Sosna91
16-10-09, 22:23
dziś były nózki ;p

siady : [reps 10, 8, 6, 4] [kg 55, 75, 85, 100,] poszedłby większy ale tak jak pisalem ćwicze sam na samej górze i ne bede ryzykował że nie dociągne i bym musiał na podłoge rzucić. było by to jednoznaczne z tym ze znalazłbym sie piętro niżej ;]

pozniej wpadłem na pomysł pomieszania sobie cwiczenia łydek z udami i załozyłem 43kg na plecy i robilem wznosy na palce 10reps i 5przysiadów i znów 10reps i znów 5 przysiadów, ładnie to pompowało, tak to 50. pozniej rece od trzymania bolały. za chwile na 55kg to samo. az łydy mnie piekły, wieco odłozyłem sztange stanąłem na wysokim progu i jadymy łydy, 75reps az nie moglem łydką ruszyć. ;]

karolak89
16-10-09, 22:51
Dziś niestety miały brać barki-kaptury ale trenign sie nie odbył. szkoła do 16stej i po przyjeżdzie od razu musiałem jechać gdzieś i wróciłem o 19, nie chciało juz mi sie, bo mialem tez inne zajęcie jeszcze, trudno, jeden trening to chyba nic złego sie nie stanie a nie chce go przekłądać na jutro bo jutro nogi jade a wieć kochane łydeczki ;D


Zaczynam sie o Ciebie martwić.. bo ćwiczyć to trzeba CHCIEĆ :)

Sosna91
16-10-09, 22:54
Zaczynam sie o Ciebie martwić.. bo ćwiczyć to trzeba CHCIEĆ :)

hehe wiem ale jak mam odwalic trening to wole go w ogóle nie robić, generalnie barków nie chce mi sie nigdy robic ale je robie ;] w czwaretk taka a nie inna sytuacja była i tak wyszło. wyspowiadam się z tego oczywiście :yawn:



jeszcze półtora tygodnia cyklu ale juz mam dosc bo wzdęcia po shocku mnei zabijają ;D mam dośc spania przy otwartym oknie ;< ;D

fallenursus
16-10-09, 22:57
to moze zamiast ''przypadkowo'' znajdywac na jutubie filmy, wziolbys sie za zlom?>:twisted: