Zobacz pełną wersję : [sosna] relacja waszego mentoRa [sosna]
Kumpel wykonuje armagedon od tygodnia... zobaczymy jak mu pójdzie.
fallenursus
28-11-09, 02:05
armageddon moim zdaniem dupny trening jak ktos jedzie go bez sokow.
On leci na soku deca+prolo :P
Była deka i oma teraz deka i susta a za 2 tygodnie wino i prop przez 6 tygodni i odblok z clenem...
no mam mało czasu, a nie moge do końca zkminić tego armageddon, dobrze właśnie jakby z praktyki ktoś coś wiedział, czy warto, bo teraz juz czuje lekko lewy łokieć, musze maścią końską posmarować zaraz.
Mój ziomek zaczął armagedon w tym tygodniu, ale na razie ciężko stwierdzić co i jak. Jak nie zapomnę to napiszę jak mu poszło, gdy go skończy.
fallenursus
29-11-09, 18:00
ciekawe czy Sosna zyje....
Sosna śpi;] wczoraj się zajarał:P
Sosna śpi;] wczoraj się zajarał:P
Kablu ;pp tak gg komuś udostępnić ;]
Ale mam dziś dzień to szok po prostu, spałem 3h bo wróciłem przed 6stą a troche km zrobiłem,
głowa mnei boli jak nie wiem, chęci nie ma do niczego, o treningu nawet nie myślę dziś bo bym usnał. spałem troche teraz ale nadal zamulony jestem.
na jutro trening przekładam. i ide spac
bo my się o ciebie martwimy:(( ^^ xD
o tej drugiej części już nie wspomniałeś:D tylko o śnie:P
byś chociaż się pochwalił jak wczoraj trenowałeś na imprezie a nie:P
relacja to relacja:D
łoo dziś to sie sie żywiłem na sałatce warzywnej tylko praktycnzie ;D no i troche indyka. rosołu itp.
trening tak jak pisalem na jutro przełożony,
p.s jak mój nowy avatar sie podoba? ;>
Sosna idż ty bidoku spac bo jutro nie będziesz miał na trening.
fajny temat :D
to są poważne relacje ;p
no okej kiedy wymiary podasz?
no okej kiedy wymiary podasz?
w profilu?
nie wiadomo czy są aktualne :P
Ponoć 1 zamieniła miejsce z 4 w rozmiarach bicepsa :P
Wymiary w profilu raczej aktualne, nic się takiego gwałtownie nei zmieniło na razie.
znalazłem w lodówce nasiona Fasoli ;] zaraz je zjem tylko nie wiem jeszcze z czym za bardzo :D coś wykmini tym bardziej że 100g fasoli ma 20g białeczka roślinnego i tylko 2g tłuszczu ale martwi mnie to że fasola hamuje działanie alfa amylazy zapobiegajać rozkładowi skrobi. która nie ulega strawieniu i przyswojeniu w organizmie lecz zostaje wydalona poza ustrój. Więc organizm otrzymuje mniejszą ilość energii..
p.s Kurczę Kowala nie ma juz 5dni na forum :cry:
Wymiary w profilu raczej aktualne, nic się takiego gwałtownie nei zmieniło na razie.
znalazłem w lodówce nasiona Fasoli ;] zaraz je zjem tylko nie wiem jeszcze z czym za bardzo :D coś wykmini tym bardziej że 100g fasoli ma 20g białeczka roślinnego i tylko 2g tłuszczu ale martwi mnie to że fasola hamuje działanie alfa amylazy zapobiegajać rozkładowi skrobi. która nie ulega strawieniu i przyswojeniu w organizmie lecz zostaje wydalona poza ustrój. Więc organizm otrzymuje mniejszą ilość energii..
p.s Kurczę Kowala nie ma juz 5dni na forum :cry:
Za przeproszeniem Sosna... po kiego grzyba Ci wiedzieć takie informacje o działaniu alfa...itp :-)
Fallen miał racje musisz więcej wbijać a nie jakieś wykłady tu urządzasz...
Lubię wiedzieć duzo ;] te miny nauczycielek na biologi czy chemii :D
nie no tak mam że zanim sie za cos wezmę czy cos zjem to musze to obejrzeć z każdej strony ;]
Dlatego nic nie tyjesz...
A jak tam dieta?Masz w ogóle jakąś?
Lubię wiedzieć duzo ;] te miny nauczycielek na biologi czy chemii :D
nie no tak mam że zanim sie za cos wezmę czy cos zjem to musze to obejrzeć z każdej strony ;]
mam podobne podejscie xD i sadze ze tak sie powinno robic najpierw zlapac troche wiedzy pozniej sie za cos brac :)
mam podobne podejscie xD i sadze ze tak sie powinno robic najpierw zlapac troche wiedzy pozniej sie za cos brac :)
Misiek twierdzisz że się nie znam?
Misiek twierdzisz że się nie znam?
no co ty :)
Jestes na tym forum w gronie osob doswiadczonych i Twoje rady sa dla mnie cenne.
Napisalem ze mam podobne podejscie jak Sosna, ze lepiej sie edukowac a dopiero pozniej za cos brac a nie odrazu hop siup na głeboka wode :)
Rozumiem tylko że jakbym miał wsiąść piers z kury do reki i godzinę trzymać i czytać w książce jakie zawiera aminokwasy to bym chyba zdziczał :-)
a Czy ja Fasole czy pierś z kurczaka trzymałem w ręku po raz pierwszy?
napisałem to żeby Ci co czytają moją relacje i mają ochotę mogli się też troche dowiedzieć. ;]
Rozumiem tylko że jakbym miał wsiąść piers z kury do reki i godzinę trzymać i czytać w książce jakie zawiera aminokwasy to bym chyba zdziczał :-)
Etam w sprawie diety to jak cos spiepszy raz to tragedi nie bedzie. Wiec najpierw zjesc piers z kury a dopiero pozniej poczytac o niej :) hehe
fallenursus
30-11-09, 17:03
wpierdzielaj krete, 15g dziennie, po bombie nastepne 4 tygodnie krety dawki jzu normalne. 2miechy na krecie nic ci nie zrobi, a bardzo potrzeba na bombie.
no i zryj.
problem w tym że po sobotnim baskecie się spłukałem ;< wziałem teraz 2 miarki shocka to 8g krety w tym jest :p, siła ryszyła, dokładam do każdej serii po 3kg więcej niż w poprzedni tydzień,
ale mi serce wali :D jestem po płaskiej właśnie teraz skosik yeeeach. waga +1,8kg na razie więc nie jest źle. a co najważniejsze definicja jakby się poprawia cały czas i brzuszek odsłania a żadnych ćwiczeń na niego nie robie, zasługa diety ;p
ale się dziwnie czuje, jestem już po skosie ale ręce mi trochę drżą, puls ~130-135RMP zwykle mialem ~100-110RPM. Do tego jadłem wcześniej fasole, i teraz przy dwóch miarkach shocka mam okno na oścież otwarte ;D
http://www.youtube.com/watch?v=yzi-7G2u89g yeach! nie właczać jak ktos ma chooyowe nagłośnienie ;p bo efektu nie ma ;<
kurczę odczuwam w lewym łokciu kłucie przy np, Francuskim wyciskaniu. i boję sie duży ciężar nakładac, smaruje końską maścią ale nie wiele pomaga.
To rób małym ja dochodzę tylko do 50kg przy moich gabarytach i czuje mięsień jak diabli...
no ja kończyłem na 45kg\ 6 reps a dziś zacząłem pierwszą serie z raptem 25kg i przy 7dmym powtówrzeniu zacząłem czuć kłucie i przerwałem, zastąpie na razie czymś to ćwiczenie, mozę francuz ale stojąc za głowę będzie lepszy, w piątek łapy może minie troche.
kurczę odczuwam w lewym łokciu kłucie przy np, Francuskim wyciskaniu. i boję sie duży ciężar nakładac, smaruje końską maścią ale nie wiele pomaga.
Lepiej się rozgrzewaj tzn, łokcie.
Sorki bo nie śledziłem od kilku stron Twojej relacji ale widzę fajny podpis: ON- czyli co jemy???
Sorki bo nie śledziłem od kilku stron Twojej relacji ale widzę fajny podpis: ON- czyli co jemy???
nie wiem o czym mówisz :whistle:
fallenursus
30-11-09, 20:37
ja wiem kto wie ale nie powiem
a ja nic nie wiem i mnie tu nie było...
great answers.
to ja idę coś zjeśc, tylko kurde matka ujrzała w promocji twaróg tłusty i go kupiła 2kg i jak go nie zjem to nie kupi mi kolejnych. myslicie ze bardzo grzech teraz wszamać ?
Po tłustym twarogu na noc musisz przez godzine uprawiać ostry seks z bajerami aby go spalić.
spróbuj sadła świstaka na ten łokieć :smile:
fallenursus
30-11-09, 21:48
swistak zajety, zwija w sreberka
świstak siedzi bo wiewiórka była nieletnia ;(
p.s Kurczę Kowala nie ma juz 5dni na forum :cry:
tęsknisz ;>
tęsknisz ;>
nawet nie wiesz jak bardzo tęskniliśmy :happy:
Fallen udało mi się skołować ok 300-400g krety mono. to zacznę od jutra ją brać. nie mam miarki to 15g nie odmierzę dokładnie ale możę ta łyżeczka po Cell Pumpie będzie dobra. przed treningiem biorę Shocka to krete będę dawał po. a w DNT jakoś tam rozłożę.
Dziś DNT ale zakwasy mam ogromne na klacie, po wczorajszym,
fallenursus
02-12-09, 01:11
lyzeczka od herbaty=5g
Co jest Sosna zasłabłeś? Gadaj jak z tymi plecami co miałes dzisiaj robic.
łoo ale mi gorąca, zrobiłęm dziś plery bic, ale kurcze nie mogę się zmusić żeby trening był krótki a tresciwy, między seriami jak nie komp na chwile to coś i wychodzi 2h zawsze,
muszę kupić sobie paski do sztangi bo mi wyślizguje przy MC, już przy 100kg przy którymś reps ledwo trzymam, powyżej 125kg musze co 1 reps łapać od nowa chwyt, próbowałem w rękawicach bądz bez, chwyt zmienny ale mało daje, przy chwycie mieszanym zawadzam łokciem o kolano nie wiem czemu i nie robie raczej technicznie, tą ręką co trzymam podchwyt. wstrzymam się do świąt możę pod choinke dostane ;]
Motyle mi poszły o ostatnim czasie bardzo ładnie, aż się dziwie bo robie tylko drążek i to wcale nie za szeroko bo w drzwiach mam. wiosło i MC. ale cieszę się ;] szerokości się troche złapało dzieki temu.
przy bicu mi sie odechcialo robić nie wiem czemu, 2serie uginania i mowie pierd*** ide na kompa ;D ale po 2minutach mowie nie i dokończyłem uginianie i mowie pierd*** ide na kompa :D ale znów mówie nie! i zrobiłęm jeszcze młotki dużo więksym cięzarem niż zwykle.
waga +2kg przez te 2tygodnie, siły nie sprawdzałem bo nie zalezy mi tak bardzo wiec maxów nie bede robił ;]
aha co do trądzika to wtej chwili nie mam nic, ani na twarzy ani na plecach nic nie wybucha na razie. jak sie dobrze przyjże w lustrze to widze pare przebarwień które mnie wpieniają, kupiłem Acne-derm na nie. ale dobra bo zaraz będzie gadka że przesadzam z tym ;D.
nie moge już edytować.
po treningu nie wytrzymałem i jak zobaczyłem w kuchni tyle łakoci to wszamałem od razu pare wafelków. ale za chwilę zrobiłęm jajecznice z 5jaj + na to duzo sera i kroma ciemnego chleba. pełny jestem nic mi sie nie chce i leże jak Garfield teraz xD
nie moge już edytować.
po treningu nie wytrzymałem i jak zobaczyłem w kuchni tyle łakoci to wszamałem od razu pare wafelków. ale za chwilę zrobiłęm jajecznice z 5jaj + na to duzo sera i kroma ciemnego chleba. pełny jestem nic mi sie nie chce i leże jak Garfield teraz xD
...ale nie masz się czym przejmować...to jest okienko anaboliczne i Twój organizm chłonie wszystko jak młody rekin...sam tak nieraz robię i po ryżu,mięsie i warzywach jem jeszcze jakiegoś cukierka czy ciasto...
Sosna opierdalaczu spaliłes te wczorajsze wafelki? Czyżby dzień przerwy spowodowany wafelkowym przeżarciem? Przytłoczył Cie sukces Jacy? Gadaj co u Ciebie?
Wczoraj się rozpisałem troche ale jak to nasze kochane forum, gdy chciałem wysłac to była awaria. nie chce mi sie teraz za bardzo tego powtarzać ;p
wczoraj miałem teoretycznie bareczki ale pieruńsko mi się nie chciało i ich nie zrobiłem, przyszedłem o 14 i poszedłem w kime na 3h. myślę podzielić ćwiczenia z barków i dodać to jakis innych dni bo w czwartki średnio mi sie chce je robć tym bardzie jak mam jeszcze zakwasy po plerach.
dziś będą nogi i łapki, napisze co i jak później, siła ruszyła waga +2kg przez te 2 tygodnie zobaczymy dzis jak będzie, fajnie jakby do końca cyklonu te 95kg mieć, ssanie mam cały czas, i głodny jestem, jak wracam do domu to tylko lodówka ww ruchu ale to dobrze znaczy że działa ;]
wczoraj na noc zjadłem 250g twarogu tłustego bo niestety nie znalazłem chudego, ale myślę że teraz powinnno iśc na dobre, od czasu do czasu można.
napisze co i jak po treningu.
kurde ale mi sie spać chce to szok, co jest ze mna Fallen?
od paru dni śpioch mnie łapie, w szkole mi sie spać chce, przyjdę do domu i teraz najchętniej bym się położył i ZzzZZzzZZ
ale wezme 2miarki ohydnego shocka mozę mnie rozbudzi.
kurde ale mi sie spać chce to szok, co jest ze mna Fallen?
od paru dni śpioch mnie łapie, w szkole mi sie spać chce, przyjdę do domu i teraz najchętniej bym się położył i ZzzZZzzZZ
ale wezme 2miarki ohydnego shocka mozę mnie rozbudzi.
norma :) ja też ile bym nie spał to w budzie i tak na lekcji drzemię na ławce, przyjdę do domu to obowiązkowa kima na 2-3h... ot, taka senna pora roku :P
Sosna mam pytanie, bo nie śledzę na bieżąco. Co teraz łykasz?
Dextroze^^xD
Sosna nam powie dopiero na święta, jako prezent:P
Sosna mam pytanie, bo nie śledzę na bieżąco. Co teraz łykasz?
zjadam resztki magazynowe, troche storma, troche shocka, troche mono troche CP, bcaa i co tam mam w szafeczce ;p
skończyłem plecy i łapy ale ciezko było, w ogóle mysle ze od tego ze biore 2miarki shocka to za duzo i dziwnie sie czuje,
nogi jako tako, dzis bez progresji bo nie mialem motywacji. przy łapach bylo mi nie dobrze, miałem ochotę zwymiotować, usiadłem przy kompie i mowie pier*** nie koncze lap i tak nie rosna, ale po 5minutach uznalem ze sie nie poddam i łapy skonczylem choć i tak nie rosna to nie wiem po co ;]
jestem ostatnio senny, motywacji brak, jak przychodzi czas treningu wcale zapału na mej twarzy nie widać. nie wiem co jest. fuck ;<
fallenursus
04-12-09, 21:36
nogi/plecy/lapy...cos jeszcze? ty myslisz ze igf/gh/inse wbijasz ze trenujesz tak ostro? :)
niezle...zeby potem nie bylo zdziwka:P
pomylilem mialo byś skończyłem nogi i łapy, nie wiem czemu napsialem plery, bo je mialem w srode.
kurde troche za duzo moze i trenuje szczególnie łapy ale chce zeby wreszcie urosły. a one nie chcą. i przez to nie mam motywacji, nie chce mi sie cwiczyć.
w niedziele bedzie klata-tric
jak nie mozesz ruszyć łap to sproboj zrobić 9 serii jednego cwiczenia.. na mnie zadziałało.
jak nie mozesz ruszyć łap to sproboj zrobić 9 serii jednego cwiczenia.. na mnie zadziałało.
i co seria proges? jak z powtórzeniami?
Napinacz01
04-12-09, 22:43
Sosna moze trening 3 dniowy? wiecej odpoczniesz, ;]
właśnie musze jakiś trening zmienić bo mój mam od 1,5roku ;] tzn dużo sie pozmieniało, wiele ćwiczęń odeszło, inne weszły, inne powtórzenia cięzary ale schemat ten sam.
FBW jakos mi sie nie podoba, jakiś splitek wybiore i moze 3dniowy bo przy 4dniowym barków mi sie nei chce robic.
Sosna, zapodaj swój trening na bica ;) ja 2 tygodnie temu zmieniłem swój i łapy poszły o 1cm do przodu ;] jak coś to pomogę
fallenursus
05-12-09, 00:55
damci nastepna rade zyciowa bo sie gubisz co chwila:)
napewno bedzie wiecej cykli.
na cyklu nie ma ze boli kurwa mac. nie ma zmeczenia, nawet po 4hr spania wstajesz i kurwa idziesz podnosic ciezary.odpierdolisz chociaz jeden trening na pol dupy. zapomnisz zjesc jednego posilku.odlozysz aeorby na ''potem''
TO KURWA WIEDZ ZE NIGDY NIE UROSNIESZ
cyklu nie mozna marnowac, odjebywac czeskie filmy mozna na offie.
nastepnym razem radze zaopatrzec sie w dobra apteke zebys nigdy nie chodzil zmeczony i bez energi.
to duuuzo pomaga :)
i co seria proges? jak z powtórzeniami?
tak progres.. zaczynasz od malego ciezaru..
14-12-12-10-10-8-8-6-6
Może mało logiczne ale mi akurat siłę jak i wygląd bicepsa ruszyło..
Ja tam jak jestem ON to nawet nie pomyśle zeby sie opierdalać..
Budze sie rano i tylko myśle o tym zeby iść na siłownie jak najszybciej.
we wtorek będzie bic z plecami to po plerach zrobie uginanie przedramion stojąc sztangą 9serii tak jak mateohzp napisał.
jedyne w sumie cwiczenie przy którym czuje pieczenie bo robie ja bardzo powoli, nawet przedramie piecze wtedy jak skurwy***. a kończę na 43kg\6reps zmniejszyłem troche wlasnie na rzecz poprawnej techniki.
Nie mam problemów z bicepsem, ale mój sąsiad kiedyś polecał mi coś takiego w jakiejś tam gadce:
Pierwsze co robisz to rozgrzewka, pózniej robisz tak 100% RMx1, 95%RMx1, 85%x2, na końcu robisz 3 serie z ciężarem, którym jesteś w satnie zrobić 15-20 powtórzeń.
Jaki jest tego sens? Pierwsze trzy serie mają na celu zniszczenie włókien mięśniowych ostatnie trzy mają na celu wpompowanie jak największej ilości składników odżywczych do mięśnia.
Osobiście bicepsa z plecami bym nie robił, pracuje on intensywnie przy treningu pleców, a człowiek ma tendencje do przesady i jak nim mocno pojedziesz jeszcze po plecach to możesz go zajechać bo to w sumie mały mięsień.
jeszcze mam takie pytanie ale to dla lekarzy chyba ;]
może to że łapy słabo rosną być spowodowany tym ze w nocy śpie na rękach i ręce mi drętwieją. jakoś tak mi się wygodnie i co 2-3h budzę się żeby zmienić pozycję ale ręcę mam wtedy bezwładnie, nie mogę nimi ruszyć bo krew nie dopływała, dopiero po paru sekundach jak czuje ż krew płynie mogę ruszyć palcami i po minucie gdzieś ręką. fajne uczucie. i wtedy kładę się na drugą rękę i znów pare godzin i to samo ;D
biceps mam ładnie napompowany wtedy tak dziś w nocy zauważyłem bo krew dalej nie płynęła ;]
może to nie ma żadnego wpływu ale tak napisałem możę ktoś coś o tym wie.
p.s Voice669 (http://e-kulturystyka.info/member.php?u=10456) spróbuje tez tego, co do tego że z plecami to ja i tak robie jeszcze łapy w piątek z nogami. może za dużo tego wszystkeigo ale chce je ruszyć w końcu, bo idzie w nich siła ale rozmiar nie, jedynie definicja miesnia jest okej i wygląda na trochę większa niz jes.t
Vast Vision Feat. Fisher - Everything (Aly & Fila Remix)
http://www.youtube.com/watch?v=jZykAeZecDk
coś dla miłośników tego gatunku, stara ale bardzo mi się podoba ;]
jeszcze mam takie pytanie ale to dla lekarzy chyba ;]
może to że łapy słabo rosną być spowodowany tym ze w nocy śpie na rękach i ręce mi drętwieją. jakoś tak mi się wygodnie i co 2-3h budzę się żeby zmienić pozycję ale ręcę mam wtedy bezwładnie, nie mogę nimi ruszyć bo krew nie dopływała, dopiero po paru sekundach jak czuje ż krew płynie mogę ruszyć palcami i po minucie gdzieś ręką. fajne uczucie. i wtedy kładę się na drugą rękę i znów pare godzin i to samo ;D
biceps mam ładnie napompowany wtedy tak dziś w nocy zauważyłem bo krew dalej nie płynęła ;]
może to nie ma żadnego wpływu ale tak napisałem możę ktoś coś o tym wie.
nie ...
choć stres ma wpływ na ramiona ;)
kombinowałeś z treningiem ramion może 2x tydzień Ci nie służy
ps.
od dawna się tak budzisz w nocy ,bo to trochę dziwne budzić się co 2-3h
wygląda mi to na nadmiar cynku i zaburzenia krążenia,ale mogę się mylić
nie czujesz się osłabiony?
no cynku brałem do nie dawna jeszcze 90mg\ed teraz troche mniej, czasem 60mg a czasem tylko 15mg.
osłabiny sie czuje i z brakiem chęci do wszystkiego, w szkole senny, na siłce średnio mam zapał.
a w nocy sie budze ale zaraz usypiam, często patze wtedy tez na zegarek i obliczam ile jeszcze mam jeszcze godzin spania ;]
no cynku brałem do nie dawna jeszcze 90mg\ed teraz troche mniej, czasem 60mg a czasem tylko 15mg.
osłabiny sie czuje i z brakiem chęci do wszystkiego, w szkole senny, na siłce średnio mam zapał.
a w nocy sie budze ale zaraz usypiam, często patze wtedy tez na zegarek i obliczam ile jeszcze mam jeszcze godzin spania ;]
przy okazji duże ilości powodują problemy z przyswajaniem żelaza i innych pierwiastków
wywal na jakiś czas cynk
fallenursus
05-12-09, 14:30
mysle ze masz urojenia ze ci bic ine rosnie dlatego sie stresujesz i dlatego masz te ww problemy.Cynku nigdy nie jadlem wiec sie nie zapoznalem z nim blizej. ta bombka tego nie spowodowala na 100%, no chyba ze jestes jedynym przypadkiem :)
to będę brał tylko 15mg bo tylko go jest w tym komplexie witamin z olimpu a je jednak chciałbym na razie brać ;] w ogołe zauważyłem znaczącą poprawę cery na razie ;] z tego sie ciesze, dlatego wypadało by na jakiś basket uderzyć z gładką cera :D
nie no żartuje teraz dopiero na sylwku sie bede bawił.
dziś mam DNT ale pobawię sie na woreczku trochę, po rozciągam, na rękach po stoje itp
chce umiec jak ten kolo http://www.youtube.com/watch?v=09p7BpB9eJE
kozak koleś, zobaczcie jegoo inne filmy, plery i łapy ma wyjebane. a do tego niezle nogami macha ;] ale fakt gość niski.
dziś klatka tric. odczuwam ból którego nei moge określić po prawej stronie, troche triceps, motyle plecy, tak promieniuje jak ruszam ręką ale na prawde dziwny ból, nie powininen mi przeszkadzać ale nie wiem z którego mejsca sie wydobywa.
fallenursus
06-12-09, 17:27
rozgrzewaj dlugo lokcie
głódny jestem, jem i jem i głodny jujz nawet mam w dupie ze ta godzina i wszamałem jakiegoś łakotka ;p
fallenursus
07-12-09, 21:46
szamaj szamaj,nie zaluj sobie idzie zima..a tu zaraz koniec bomby :) na koniec zawsze sie daje czadu:P
szybko leci, koniec bliski ale zawszę można rozbroić kolejną ;]
Sosna, na jakim Ty jesteś cyklu, możesz mi odświeżyć pamięć?
Sosna, na jakim Ty jesteś cyklu, możesz mi odświeżyć pamięć?
tak se z Fallen'em pleciemy głupoty ;p
kurde byłem dziś u kumpla na siłce no i wiadomo jak to jest, pogaduszki w wreszcie zamiast plerow i bica było troche bica, pare serii i teraz nie wiem czy jutro zrobić ten trening porządnie czy nie. czy nie bedzie za dużo bo w piatek sam nogi i łapy. a w czwartek barki i kaptry.
kolejny ból to to że ze starymi sie troche nie rozumiem i przez to na złosć jest tylko bialy chleb nie ciemny i wędliny, 0 twarogów, serków, tuńczyków i jest problemm bo ile jajek moge zjeść dziennie. dziś na pewno zjadłem bardzo mało protein i bardzo nad tym ubolewam a jest spłukany jakieś drobne znalazłem jutro kupie moze z puszke twarogu albo tuńczyka :( lipa lipowska
p.s waga +2,5kg
nie moge juz edytowac ale dodam ze ogólnie z wyglądałem jest fajnie, nie zalewa mnie, tyko brzuch jak siedzę sie duży mi wydaje ale jak wstane i napne go widac prawie 6pak :D 4mocno zarysowane :D
no i łapa troche ruszyła wkońcu +1cm bez pompy na pompie nie sprawdzałem ale w sumie na pompie moze miec tyle samo ważne żeby normalnei była duża ;]
http://img704.imageshack.us/img704/1218/121212l.jpg
taka fotka bez pompy ;p jak zrobie w piatek moze na pompie to dam wyrażniejszą ;p
Oby faktycznie była wyraźniejsza bo na tej fotce nic nie widać (za ciemno:)).
Sosna, ciemniejszego zdjęcia to się nie dało? Mogłeś jeszcze zrobić swoje odbicie w "zafajdanym" lustrze i byłby komplet :-D
sosna a gdzie maska?:D:D masz mniej więcej taki BF jak ja czyż nie?:)
tylko ty cholero jesteś wysoki:D ja przy Twojej wadze to bym był krowa:P
daj jasne fotki:)
właśnie myślałem nad ciemniejszym :D nie razi was w oczy?
bo tak fotka tak z nudów ;p bez pompy na pompie dam jaśniejsze ;D
Matt nie wiem jaki ty masz :D generalnie nie mam dużo fatu bo nie łapię go za szybko, odrobinę na brzuchu i to wszystko.
i moje lustto nie jest ufajdane ! nie bawcie sie w moją starą D:
no waga lekko ponad 94kg.
Sosna ty masz sklerozę, dawałem Ci fotki na gg:P co ty za koks bierzesz, że na pamięć rzuca?:D
Sosna ty masz sklerozę, dawałem Ci fotki na gg:P co ty za koks bierzesz, że na pamięć rzuca?:D
to ja mam Twoje gg? ;>
Sosna czego Ty sie chłope wstydziśz dawaj konkretne foty lak Jaca.Na tym negatywie bark i biceps fajny. Reszte słabo widać
ale Jaca jest większy :(
dam sporo fot w dobrych pozycjach za moze tydzień już do foto galery to było tylko z nudów ;]
sosna nie marudz:P kompleksiarzu jeden;]
Sosna dzieli was 9 lat różnicy wieku. Jacek jest mistrzem ale pomyśl co Ty możesz osiągnąć przez 9 LAT!!!!
ale Jaca jest większy :(
dam sporo fot w dobrych pozycjach za moze tydzień już do foto galery to było tylko z nudów ;]
Trzymam Cie za słowo Sosenka :D
Jacek jest za duzy wpadam w komple:evil:ksy, nie mowmy o nim!
fallenursus
10-12-09, 21:54
dam sporo fot w dobrych pozycjach jutro już do foto galery to było tylko z nudów ;]
no i kurwa zie te foty draniu?:twisted:
Fallen jeszcze mamy 2 godziny napewno zaraz da.
hehe Fallen nie oszukuj i jak mnie cytujesz to nie zmieniaj co pisałem :D
jakoś w przyszłym tygodniu, a moze jutro kto wie ;p
bo dziś sie troche jakby słabiej czuje, musze jutro kupic 20g witaminy C i szamac ale zuważyłem ze zawsze jak biore krete mono to mnie choroba chce dopaść, wrrr
troche zmulony jestem i śpiący ale nie dam sie! rano wzialem 4g Wit C a teraz przed treningiem 2miarki shocka, 600mg tauryny i 192mg kofeiny + jeszcze 1g witC oraz główkę czosnku jak to mnei nie pobudzi to biore się za szachy.
łoo skatowałem sie na treningu, 2 fotki machnąłem przy okazji ale nie wkleje ich dziś bo zamiast ogladac pudziana to bedziecie podziwiac moje foty :D
Sosna , cos relacja zanikla ?? Grypsko dopadlo i Ciebie ?? I gdzie te zdjecia w pozach obowiazkowych ? - dawaj jakies nowsze ( te w foto gallery widzialem , ale obowiazkowo nogi pokazuj).
a bo i tak nikt nie czyta ;]
generalnie osłabiony troche byłem w piątek ale trening nóg i łap zrobiłem, choć od tego co pisalem wyżej tauryny, kofeiny, shocka, witC, czosnku mialem dzwiny stan ale dokończyłem.
przez weekend brałem 4g\ed wit C teraz jest lepiej ale mam katar i mnie wkurza.
wczoraj miałem mieć klatkę-tric ale niestety miałem dużo nauki i nie mogłem, wieć przełozyłem na dziś choć dziś podobna sytuacja ale te 2h moze uda mi się poświęcić,
Aponax chciałeś nogi to masz w pozycji obowiązkkowej ;] a konkretnie uda ;D
http://img19.imageshack.us/i/20091212339resize.jpg
http://img19.imageshack.us/img19/2079/20091212339resize.jpg
w sobotę zjadłem z 0,5kg bo matula kupiła tanio 4zł\kg.
hmm , w czym to zrobiles ?!?! aż chce sie jesc - ja aktualnie bez zadnych sosow i tak dalej , wszystko gotowane - masa czystej jakosci bez zbednych rzeczy. No czasem poleje takim sosem nisko kcal , ale nie czesto bo strasznie drogi ,a tym bardziej ze musze zamawiac bo w mojej okolicy nie ma :].
A to ze nikt nie czyta to musze Cie zdziwic , czytam twoja relacje caly czas , jako cichy widz ale czytam :].
Ehh ja jade od 5 dni na witaminie C 5g i na antybiotykach i kurna nic nie poprawia sie , jutro jade na kontrol :rockon:.
fallenursus
14-12-09, 15:01
Aponax co wbijamy?
Ja jadena twojej diecie starej
Juz mam kurwa paczkow dosc.........
dlaczego by nie :] , tylko tak za tydzien jak wyzdrowieje :yawn: . Wbijemy do sosny na chate i pojemy wkoncu troszke - btw. ile ja bym dal aby mi kobieta robila jedzenie , no albo chociaz mama:errf:.
fallen a jadles te "oponki" z czekolada heh - najlepsze. Albo ciasto francuskie albo gofry :(
Ciasto francuskie rulezzzz clap
fallenursus
14-12-09, 18:23
http://www.timhortons.com/ca/images/general/donuts-landing666x209en-fr-us.jpg
a zgagi to tak straszne ze trudno opisac, ale jestem twardy i wcinam dalej!
ten czarny na 1 planie mnniiiaaam :( . A na zgagi dobra jest zimna woda (lekko schlodzona) sprobuj ukoi to na chwilke :]. Albo mleko tez pomaga - ale mleka nie polecam :].
na zgage soda oczyszczona :D
jestem po treningu, jest dobrze siłą jeszcze idzie. i fajnie mi sie nawet cwiczyło,
zjdałem kuraka po treningu, ale głodny jestem caly czas, zaraz ide robic omleta z 4 jajek + 4łyżki mąki, do tego dzęm na wierzch <mniam>
Mam nadzieje że jutro napiszesz więcej wałkoniu i ŻARŁOKU!!!
miałem więcej tu nie pisać ale....
co się rozpisze wieczorkiem i chce wysłać to akurat awaria forum. i tak co dzień.
generalnie cały czas nic mi sie nie chce. nogi dzisiaj słabo pojechałem, już miałem brać sie za siłke ale mowie położe się na 1minute, no i jak sie położyłem tak spałem 2h, wstalem o 19 i odczuwałem brak normalnego żarcia tzn, cały czas tak w miare na godzinę patrzyłem, i to twaróg chudy bez cukru i bez smaku bo nic nie dodaje ale jem, to tuńczyk którego tez nie lubie. wieć się wpieniłem i wziałem normalne kromy białego chleba z pasztetem wszamałem i pomidorkiem. koło 20:30 postanowiałem cwiczyc ale bez shocka i tak jakoś o innej godzinie niz zwykle to jednak lipa, nie chciało mi sie jak nie wiem.
generalnie leje na to, w drugi dzień świąt na impreze uderzam, a pozniej sylwester, nie robie przerwy, przez swięta jako tako będę cwiczył ale od stycznia zacznę pełną parą (tak sobie myślę) w sumie łapy i tak protezy to co mi da czy je cwicze czy nie.
lipa lipowska.
fallenursus
18-12-09, 22:17
pasztet dobra sprawa sam go wlasnie szamalem.
A próbowaliscie pasztet ze sliwką? Pycha węgierki w srodku.
fallenursus
18-12-09, 22:41
soga za przypomnienie o sliwkach, musze kupic suszone do bigosu...
ja dodałem dzem śliwkowy matuli roboty do twarogu przed chwilą i wszamałem.
wczoraj miałem klatke tric trening wreszcie porządny, przerwy dosć krótki i zmniejszyłem ponad 10kg ciężar na każdą serie ale robiłęm bardzo powoli, opuszczałem ok 2,5-3sekudny i podnosiłem ok 1,5-2sekudny, wchodzi pięknie ;p dziś po raz pierwszy mam zakwasy nie tylko w klacie i tricepsie a i w motylach ;] tricepsy tez zwykle tak nie były zakwaszone. a zrobiłem na nie tylko francuza stojąć i i leżąc do czoła.
No Sosna wreszcie coś napisałeś w tym dzienniku treningowym :)
http://img130.imageshack.us/img130/5594/8830ca83be.jpg
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=24154&page=9
http://img37.imageshack.us/img37/4633/20100105512resize.jpg
http://img191.imageshack.us/img191/570/20100105511resize.jpg
http://img37.imageshack.us/img37/8744/20100105510resize.jpg
nieźle wygląda, a na czym smażysz ;P?
co to za pacia a omlecie? dżemik?
ja chcę już masować:pray:
4jajka
4łyszki mąki przennej
garść płatków kukurydzianych zgniecionych ręką ;D
smarze na oleju a co ;]
i na to duzo dzemu śliwkowego wlasnoręcznej roboty,
p.s nie sole ani troche ;]
Sosna ile będzie trwała Twoja relacja z cyklu? Bo koksisz tutaj niemiłosiernie :P
przeciez jest napisane w tytule.
[1409r-2610r] wiec jeszcze troche ;]
fallenursus
08-01-10, 20:34
chyba ze wyskoczy 3ci syf tym razem za uchem to koniec.
fallenursus
08-01-10, 20:59
rodzice sie nie patrza na ciebie glupio jak robisz foty zarcia? bo na mnie mloda jak na debila....
hehe robie jak nie widzą ;] nikt nie widzi ;D
dzis lekko nogi i wreszczie barki i kaptury zrobilem po miesiecznej przerwie. sila spadła masakrczynie ;] ale nie zalezy mi tak na niej. byle do ferii bo mysle w ferie troche lepiej szamać i urosnąć ;D
http://img707.imageshack.us/img707/4201/20100109520resize.jpg
http://img706.imageshack.us/img706/8711/20100109519resize.jpg
łoo wstalem o 10tej, wszamałem 4parówki z ketchupem i majonezem ;] a co ;]
o 13 spagettii
o 14 druga porcja spagetti ;D
o 16 trzecia porcja spagetti ;D bo je uwielbiam ;D
o 17stej ryba, kapusta ziemniaki ;]
pełny jestem chyba na worek pojde po uderzać ;]
o 20stej wypije białeczko na mleku :) bo jajek mi sie juz dzis nie chce.
http://www.srandaweb.com/pic/cervenec/2/1714.jpg na zachętę bo konkurencyjny temat został odnowiony ;D
Sosna widać lubi Tereski :lol:
fallenursus
09-01-10, 20:13
on tak specjlanie puscil scieme o cyckach zeby ludzie wlazili i nabijali wizyty...u mnie w relacji jak wiecie cycki sa.
fallenursus
09-01-10, 21:10
taksie pacze na te spaghetti i dochodze do wniosku, ze tak wcale nie ma miesa. Jak tego nie zmienisz to wiesz ze chooy babki szczeli i choinki nie bedzie?u know what i mean
dostaleś soga niechcący ;p bo coś szybka odpowiedz szwankuje.
wiem ocb ;] mięso jest spokojnie ale ja robie troche inaczej i zamiast najpierw kluski a na to mieso to robie odwrotnie ;] i nawet nie wymieszałem dobrze, bo na koncu wole jesc najlepsze ;]
jeszcze teraz bym zjadł ale do jutra sie wstrzymam ;]
ugotowalem sobie do picia kompot z suszu, tez daje rade ;]
Sośniak a gdzie masz ta swoja machinę co w kuchni stała i mogłeś jeździć i jeść....??? :)
NIE BEDZIE CYCKOW NIE BEDZIE ODWIEDZIN ... haha:)
poranek o 10 i wszamałem na śniadanie spagetti ;] bo kurde zostalo to sie zmarnowac nie moze ;]
o 13:30
rosół
no i schabowy, ryż, kapusta,
Fasola jak widać już się gotuje, wczoraj suszu zrobiłem i bedzie git, wszame po treningu. na deser po obiedze zjadłem budyń ;] a co ;]
http://img189.imageshack.us/img189/1665/20100110522resize.jpg
http://img189.imageshack.us/img189/4685/20100110524resize.jpg
http://img189.imageshack.us/img189/1666/20100110523resize.jpg
Jaca już nie mam :( musze sobie radzić bez :( ;]
no i na koniec cycki jakich u Fallena nie znajdziecie.
http://img.interia.pl/facet/nimg/p/h/Goraca_sesja_Jordan_3389221.jpg
fallenursus
10-01-10, 16:44
ona musi miec wade kregoslupa z tymi cykami...
p.s bedziesz pierdzial po fasoli.
bla bla Fallen nie zazdrośc jej cycków ;] jej kręgosłup ;p
co do fasoli fakt, ale I like it ;]
po trenigu fasola na suszu i ryż,
http://img25.imageshack.us/img25/3020/20100110531resize.jpg
http://img35.imageshack.us/img35/196/20100110532resize.jpg
skład:
susz, fasola ryż. - 150g fasoli 50g ryzu ;] 500ml suszu ;]
http://c.wrzuta.pl/wi1331/1c88126700046d5d452a882a/0/goraca%20laska%20%5Bhot%5D%20%20%20%28%27_%27%29e0
i pamietaj! w konkurencyjnej relacji nie znajdziesz tylu rzeczy co u mnie. fotki dań, przepisy, skłądniki, gorące laski, to tylko cześć z tego co możesz tu ujrzeć.
znowu chujowe jedzenie jakieś, pierwsze cycki spoko tylko babka ma qtasa, a druga nie ma qtas ale i cycków eheh :)
znowu chujowe jedzenie jakieś,
nie ma wyglądać ;] ma klepać ;]
klepnie to Ci okrężnice...
sosna idz na marketing :)wierz jak przyciagnac ;) apropo danie kiepsko wyglada ale skoro dziala i smakuje to czemu nie :P
wszystkie moje byle dziewczyny wstawiasz, moglem ci nie dalwac tych fotek ... a co do zarcia to podziwiam ze chce ci sie to robic
fallenursus
11-01-10, 06:02
.. a co do zarcia to podziwiam ze chce ci sie to robic
wierzysz w to?:twisted:
pewnie babcia robi wnuniowi :P jedz wnuniu urosniesz :P
a co z za problem ugotować ryz, budyń czy fasone? albo susz? gorąca woda i wrzucić suszone owoce? fakt schabowe juz nie moja brożka ale reszta ;]
prawda taką padake to każdy leszcz zrobi, ale z tym schabowym to byś sie nie przyznawał.
P.S
Powinno być tak, za dobre odpowiedz sog a za lipe -sog...
fallenursus
11-01-10, 17:21
Sosna oszukuje, babcia robi papu, to nie fair. a ja sie sam mecze, no ale satysfakcja wieksza :P
Fallen a od czego masz MŁodą? Czyżbyś był pantoflarzem co to kobitkom sniadanko do łóżka podają he he?
wiadomo, że sam zrobi lepszą szame :)
prawda taką padake to każdy leszcz zrobi, ale z tym schabowym to byś sie nie przyznawał.
P.S
Powinno być tak, za dobre odpowiedz sog a za lipe -sog...
leszcz nie okresla tego jaką kto ma zdolnośc do gotowania ;]
co do sogów to tylko początkujący zwracają w ogóle na to uwage, wyrośniesz z tego.
ja nie jestem początkujący i nie obchodzą mnie moje sogi, ale twoje :) leszcz kulinarny to właśnie...
p.s.
do paru tematów ty musisz jeszcze podrosnąc
po 1. ja nie obrażam Ciebie więc Ty nie obrażaj mnie, prosta logika i troche szacunku. nie odpowiada to nei wchodzisz proste,
po 2. ja nie zakładam tematu jak dawkować mete jak co nie którzy ;] http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=18041
po 3. rzekomo ja jestem leszczem kulinarnym, ciekawy jak Tobie to idzie skoro jesteś tak zalany ;]
po 4. nie spamuj mi juz jak nie masz w moich relacjach nic sensownego do dodania.
Sosna jak tam łapa? ruszyła czy stoi w miejscu?
1.przecież Cie nie obrażam
2.lepiej zapytać bo ja chciałem brac mniej tej mety bo myślałem,że na początek tak lepiej ale sie nie znam wiec sie mylilem,a i tak jej nie wziołem...
3.ja po roku też nie byłem zalany, polecisz masą dłuzej tez sie podlejesz
4.sensownie przemawiam i bede robił co chce
słowo leszcz jest dla mnei obraźliwe. dobra mniejsza
narg łapa moze poszła ale minimalnie, nie wiem co z nią jest. wszystko rosnie ładnie a ona nie, ale leje na to.
ale na wyprostowanej juz tak fajnie nie wyglada, kumpel jedzie tylko klate i lapy od gim i powiem Ci ze wlasnie styl disco mu sie udał. klata zajebista, waga nie wielka ale przy 180cm łapka 44cm i 0 fatu tzn wiadomo zawsze jest troche ale genetyke tez ma do nich dobrą. i wlasnie w koszule wyglada zajebiscie ;]
wiesz co tak go podejrzewałem o to bo nikt sie nie przyzna ale niczym, tez bym chetnie wzial cos co podziala mi tylko na łapy ;] plecy ma płaskie, nogi chudzituke ale klata duza no i łapy to genetyka i suple ale kto go tam wie w tyłek mu nie zagladalem ;]
Sosna Ty jestes wysoki i dlatego wydaje ci sie że powinieneś miec grubsze łapy. Pomału aby tak dalej. Jedz, trenuj, pisz, dawaj foty lasek, nie przejmuj sie.Łapa super.
fallenursus
11-01-10, 19:45
tyci tyci..synthol
fallenursus
18-01-10, 22:57
http://images.icanhascheezburger.com/completestore/2009/2/18/128794545840443620.jpg
od dziś porządnie bawimy sie w żelastwo, o co chodzi Fallenowi nie wiem ;D
generalnie zaczynamy porządnie jeść i ćwiczyć i podjadać dextroze, licze ze masa w końcu pojdzie.
dietkę rozpisasłeś czy na wyczucie lecisz? masuj masuj bo konkurencje masz coraz większą!:twisted:
na wyczucie, nie dla mnie wyliczanie bo lubie duzo zjeść, a tendencji do fatu nie mam, łapie go bardzo mało.
fallenursus
18-01-10, 23:23
no przeciez pisze ze sa cygara.
na wyczucie, nie dla mnie wyliczanie bo lubie duzo zjeść, a tendencji do fatu nie mam, łapie go bardzo mało.
Sosna, może Armageddon vol.1 albo i nawet vol.2? :happy:
na razie normalny trening na łapy jade, po dextrozie powinno je ruszyc ;]
na razie normalny trening na łapy jade, po dextrozie powinno je ruszyc ;]
Kpisz czy o drogę pytasz? :lol:
nie no pare supli mam do tego ;p
fallenursus
18-01-10, 23:49
ja bym na twoim miejscu jutro zrobil nogi. to ine jest zart.
http://static.blogo.it/softblog/adriana-malkova/adriana_malkova_04_01.jpg
konkurencja jeszcze nie spi, i choć panienki ma słabe to wstawia opisy żarcia wiec musimy sobie jakoś radzić.
Koktajl ogórkowy wzmacniający odporność: Szklanka kefiru, 1 średni ogórek, 1/2 ząbka czosnku, łyżeczka szczypiorku. Zmiksować ogórek z maślanką, czosnkiem (wyciśniętym przez prasę). Posypać szczypiorkiem. Ta kombinacja składników wspomaga pracę układu odpornościowego. Bakterie probiotyczne wzmacniają barierę odpornościową przewodu pokarmowego, czosnek zaś ma silne działanie bakteriobójcze.
p.s co do nóg, zobaczym jak rano bede sie czuł., moze i faktycznie bo w piatek ostatni ich nie zrobiłem.
fallenursus
18-01-10, 23:55
ogorka pokroj i na oczy daj bo cos te lachony masz smetne chyba zmeczone slipka i niedowidzisz....anie jakies koktajle...
E no Sosniak panienki co raz lepsze wstawiasz,jeszcze trochę i trafisz w mój ideał kobiety więc chyba zacznę śledzić Twoją relacje...
A co do tej ciemnej strony mocy to witamy,witamy...
sosna a czy to ty przypadkiem nie mowile ze dextroza to syfffff........ ???? :( ja juz nic nie wiem...
Sosna a ja wyczytałem na którymś forum że dextroza to nic innego jak glukoza kupowana w zwykłych sklepach. Podobno różni sie tylko ceną i opakowaniem. Ciekaw jestem twojej opinii i innych chłopaków którzy tu zaglądaja.
przecie on chopy z dextroza swiruje chyba;p cos mocniejszego zarzuca:whistle:
fallenursus
19-01-10, 21:38
dextro domiesniowo czyni cuda w kieleckim. zobaczycie sami.
u nas w kieleckim jak wbijasz wode po parowkach to dopiero tur sie robisz:whistle:
wal sobie tą dextroze i najlepiej wchodzi słodzona :) ale spageti popraw np.
http://img139.imageshack.us/img139/2275/p150110155501.jpg
http://img139.imageshack.us/img139/8249/p1501101519.jpg
http://img138.imageshack.us/img138/233/p1501101518.jpg
bo ja mam dextroze black edition.
Śniadanko
10:00 omlet - 4jaja, 4łyzki mąki. garść płatków kukurydzianych, garsć owsianych, garsć słonecznika
13:30 - krupnik na ryżu + buraki ziemnkani i udko z kuraka,
16:00 - ok 40g białeczka ostrowii
19:00 - 140g tuńczyka + 2kromki chleba własno pieczonego
22:00 - 250g twarogu chudego + łyżka miodu.
http://c.wrzuta.pl/wi3376/f3b90a25001e73cc49b38e98/0/176%20%5Bpoprawione%20na%20www.edytorek.pl%5D
i pamietaj, takiej relacji nie znajdziesz nigdzie, nie daj sie zwieść fałszywym obietnicom w konkurencyjnym temacie.
Kuba woda z parówek ale gruszką od lewatywy he he. Laseczka też piękna.
fallenursus
19-01-10, 22:22
strasznie tempy ryj...homonto i na pole
wyglada na jedna z tych co stoja przed drzwiami i sie zastanawiaja co robic bo pisze ''ciagnij''
Szmula nieciekawa z twarzy , nie popisałeś sie sosna tym razem :twisted:
E tam brac sie obaj za żelazo a nie tylko żarcie i towary. Żarłoki i ruchacze he he.
Bonus na dzis
http://media4.mojageneracja.pl/oipyeuuruy/mediumjx9mf65647cec6c206b6296909.jpg
i nie mówić że wujek Sosna zły.
Wujek Sosna dobry zwłaszcza po ostatniej fotce:D
Powodzenia na cyklu na dextrozie :D
to jest BWM bo bo mozna poznać bo podświetleniu w rogu, w BMW wielu modelach tak jest.
http://a.c9.fotka.pl/041/165/41165398_640.jpg
musialem ich wstawic bo mnie rozbawili. a najbardziej podpis.]
dziś były plery i bic
trening po raz pierwszy w życiu w godzinę się wyrobilem a zwykle 2h ;] ale przerwy krótkie ;] ide cos zjesc.
niezłe bydlaki hehe a ten w żółtej to miejscowy rekin, ryli wirażka
Waszka G sie chowa :nerd:
Ekipa Muchomorków ze starszaków przedszkolnych.
fallenursus
20-01-10, 20:58
ten z palka to Scooter
Ale pozamiatałeś...mało nie jebnąłem na podłogę :)
ta laske to z aushwitz wypuscili chyba....no ale z twarzy konkretna co do BMW to e46
ta laske to z aushwitz wypuscili chyba....no ale z twarzy konkretna co do BMW to e46
skoncz juz lepiej
skoncz juz lepiej
hmm..bo?
hmm..bo?
bo jestes gupi! :knockout:
konkretny argument...nie ma co...w komenatarzu chodzilo mi o to ze w tali laska ma troche za malo cm... a Ty wyzywasz odrazu...za daleko masz do mozgu ze nie mozesz normalnie odpisac?
edit: http://www.focus.pl/uploads/pics/cathe_jung_1.jpg rekord guinessa w najwezszej tali 38,1 cm
koniec spamu
wujek.maciek
21-01-10, 17:05
http://www.focus.pl/uploads/pics/cathe_jung_1.jpg rekord guinessa w najwezszej tali 38,1 cm
OMFG!!!
jak to w ogole mozliwe:knockout: masakra jakas, a gdzie narzady wewnetrzne??
pozdro
jak to w ogole mozliwe:knockout: masakra jakas, a gdzie narzady wewnetrzne??
w photoshopie wszystko jest mozliwe :lol:
no niestety ale na prawde jest taka baka
http://www.youtube.com/watch?v=hrx3jgqJy1E&feature=player_embedded
moge wiedzieć czemu spamujecie mi w relacji? ;>
dzis były barki kaptury,
trening u kumpla wiec troche sie przedłuzył, po raz pierwszy od bardzo dawna troche na atlasie sie pobawiłem, w sumie fajna zmiana. jutro nogi zobaczymy jak bedzie.
fallenursus
21-01-10, 21:41
jak by byla powazn.aa relacja to by byly powazne komentarze.....
LOL, Sosna dostales zj***e od fallen'a. Czas zaczac szykowac tylek! :-D
Fallen będzie robił dziub-dziub igiełką ?
ej i znów zaczynacie ;] jutro napisze więcej co i jak z treningu itp bo dzis mi sie nie chce ;]
Sosna Ty na kaptury ciągniesz sztange przodem czy za sobą?
ja cały czas kombinuje wiec jednego tygodnia robie z przodu, drugiego z tyłu, a trzeciego zmieniam co serie, przód tył przód tył. z tym ze zmieniam cały czas liczbe powtórzeń, szybkość i ciężar bo rzadko trzymam się jakiejś regułki 12-10-8-8 czy jakos tak ;]
Sosna, niech Twoja relacja będzie inna i zamieszczaj zdjęcia gołych facetów! LOL
Jak Was to kręci to są strony poświęcone temu ;]
i postarajcie sie pisać jak coś na temat.
Ostatnio próbowałem robić szrugsy właśnie ze sztangą z tyłu (ale na maszynie Smith'a). O dziwo fajnie mi się robiło! Ostatnio jak to robiłem to jakoś nie czułem w ogóle tego ćwiczenia, możliwe, że niepoprawnie technicznie je wykonywałem.
Sosna, na jakiej suplementacji obecnie lecisz?
Sosna, na jakiej suplementacji obecnie lecisz?
Dextroze Power ;] a do tego wszystko co mam w pułce odpowiednio dobrane,
CP, Mono, Storm, Shock, WPC, BCAA XTRA i troche tego jest, zjadam resztki magazynowe ;p
fallenursus
22-01-10, 00:20
Sosna, na jakiej suplementacji obecnie lecisz?
http://img37.imageshack.us/img37/6632/kuma2a.jpg
Znaczy, że co z tym robi fallen? Topi w wysokiej temperaturze i wstrzykuje sobie w udo? :-D
znów schodzicie z tematu ;] ide spać. rano ma tu być porządek. bo będę zły i ustawie Was do kąta.
Sosna nie gniewaj się. Po prostu próbujemy dojść do Twojej "prawdziwej" suplementacji ;)
bla bla ide troche zelastwa przerzucic
fallenursus
22-01-10, 05:16
zeby sie nie czepiali..
http://movies.apple.com/trailers/paramount/ironman/gallery/images/Iron-Man-2_img10_720.jpg
hophop eny body out ther?
sooooosnaaaaaaaal :) jak nie trenujesz to chociaz dupencje wzucaj:)
Relacja zakończona. Temat do zamknięcia.
Sosna co się stało? Jak Ci się dextroza skończyła to kurde zrobimy forumową ściepę z chłopakami...
Sosna jak skończyłeś masować to teraz bierz sie za redukcje i pisz dalej. Do dextrozy sie dorzucam.
fallenursus
01-02-10, 17:20
tylko zebyscie mu znowu walka nie kupili..
Koniec relacji, dziekuje, dobranoc ...
synek synek, nie ma takiej relacji:happy:
mialem nie pisac ale temat jeszcze nie zamknięty więc tak.
wczoraj zrobilem trening plery bic i na bica z tego tematu http://e-kulturystyka.info/showthread.php?p=315475#post315475
a konkretniej te
"-uginanie ramion ze sztangą w pozycji stojącej.Jest to podstawowe ćwiczenie, ale trzeba je wykonywać czysto technicznie i przy pełnej amplitudzie ruchów(zgięcie ramiona takie, aby gryf sztangi dotykał niemal szyi, dźwiganie do pełnego wyporstu ramion).Robbinson w tym ćwiczeniu stosuje dość szeroki uchwyt sztangi, łokcie silnie przyciska do boków, cały czas sztywno blokuje tułów w pozycji pionowej. Uginanie i prostowanie ramion w wolnym tempie przy stałym napięciu mięśniowym.
-uginanie ramienia ze sztangielką w podporze przodem. Opierając się jedną ręką o ławkę, drugie ramie ma wyprostowane w dół bez dotykania do ud. Z tej pozycji wykonuje pełne, szczytowe ugięcie ramienia dotykając wq górnym położeniu sztangielkę do klatki piersiowej. Ćwiczenie to, jeśli jest wykonywane dokładnie, pozwala na osiągnięcie tzw.kulistych bicepsów.
-uginane ramion ze sztangą na modlitewniku. Ramiona oparte na skośnej desce pozwalają na pełną izolację pracy mięsni dwugłowych, osiągnięcie szczytopwego napięcia tych mięsni w górnym położeniu."
uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce. juz nie robilem bo to bylo duzo, dzis zakwasy na bicu mam po raz pierwszy chyba, ale dzis barki kaptury a one mi ladnie zaczely rosnac a ja zwróciłem uwage ze w cienkim swterku zajebiscie kaptury sie prezentuja wiec trza je katować ;]
od 3dni wróciłem do shocka przed treningiem, i lepsza motywacja, dzis nie biore bo mam go malo a barki ida szybko to szkoda go ;] troche storma po a w DNT troche mono, lezy to na połce to trza brac bo ise popsuje ;]
http://th.interia.pl/40,g856b9ea22934079/i675423.jpg
http://img692.imageshack.us/img692/5518/20100126602resize.jpg ;]
I tak trzymać Sosna, Fajna relacja jest :)
popieram:)
"Byly chwile zalamania to wzmacnia mi potencjal. We mnie sila zwierzeca - wladam nia od paru lat... wybralem juz ta droge zanim przyszedlem na swiat":)
fallenursus
05-02-10, 23:08
panienka tlusta, kotlet jak widac tlusty, Sosne chyba zalewa:twisted:
ej macie jakis sposób, albo fimik czy cóś jak poprawnie zarzucać sobei ciężar na siebie, chodzi mi o wyciskanie na skosie hantlami bo dzis zaczalem robic zamiast sztanga no ale 25kg na hantlu juz nie wygodnie sie z ziemi bierze i wiecej sie boje ze se cos wybije ;] moze ktos z was samemu cwiczy i ma jakies pomysł? ;>
fallenursus
14-02-10, 16:48
Kladziesz na kolana I podzucasz do gory kolanem.....
Kladziesz na kolana I podzucasz do gory kolanem.....
25 kg cały ***
schody zaczynają sie przy 35-40
jak sam jestes to 40 nie wezmiesz
poprostu jednego ktos Ci musi podac
fallenursus
14-02-10, 19:47
od razu widac kto nie cwiczy czesto hanklami:)
tu chodzi bardziej o koordynacje noga/ramie przy podzucie ciezaru niz cokolwiek innego :) nawet przy podzucie w siadzie na wyciskanie na barki,50kg nie sprawia problemu.
kwiestia przyzwyczajenia.
no za tydzien spróbuje 30kg jak bedzie okej to dołoze, i dam znac
25 kg cały ***
schody zaczynają sie przy 35-40
jak sam jestes to 40 nie wezmiesz
poprostu jednego ktos Ci musi podac
dokładnie jak koleszka wyzej
Napinacz01
25-02-10, 16:46
sosniak budz sie :-)
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?8899-Nasze-plecy&p=329367&viewfull=1#post329367
jakos ostatnio rzadko sie udzielam na forum nie wiem w sumie czemu, moze dlatego ze jak akurat mam chwile to nadal problemy sa z forum i cos nie dziala.
zacząłem znów podjadać trochę "dextrozy" dopiero tydzień ale pomału czuje ze 'cukier' zaczal klepac ;)