Zobacz pełną wersję : [sosna] relacja waszego mentoRa [sosna]
to moze zamiast ''przypadkowo'' znajdywac na jutubie filmy, wziolbys sie za zlom?>:twisted:
ej czemu w cudzysłowiu przypadkowo ? ;D przecież celowo ich nie szukam ;D nie kręci mnie to ;D
zamiast pochwałę jakoąs za to że łydki jade ostro? to się nabijasz :D
fallenursus
16-10-09, 22:12
lydki bravo! serio!
ale uroki internetu sa takie, ze nic Ci niestety nie udowodnimy....
...scanning user Sosna91.....
...scanning internet traffic for ip.........
..last google search-''rajtki+makijaz dla faceta''
http://img0.bloggum.com/upload/lib/img/36664/p300/r_5r59ttupkrsphe31kerb.jpg
:P
..last google search-''rajtki+makijaz dla faceta''
tiaaa chodze w mini żeby moje ogromne ŁYDY bylo widac! ;D
fallenursus
16-10-09, 22:19
zaluz szpilki, ladnie podkreslaja lydki :)
mysle ze te beda w sam raz dla ciebie pod kolor
http://www.zappos.com/images/741/7410252/6219-705228-p.jpg
ciaastek91
16-10-09, 22:33
moja babcia cale zycie popierdalala na szpilkach i ma dobrze pociete lydy :D
nie trafiłeś ;D różowe mi się podobają ;D ale buty fajne, do biegania by sie przydały.
;D
Fallen siła Cie nie dogonię jeszcze :D ale masą musze wyprzedzić ;D! FAT ~9-10% mam teraz to duzo? na mojej "diecie"? xD
fallenursus
16-10-09, 22:50
jakbys mial tyle fatu to by bylo widac caly 12 pack
ale z tego co czytałem to poziom fatu może być w róznych miesjach różny. ja tylko na necie obliczyłem, podałem co chcieli i wyszło :D
np., na brzuchu mozesz miec wiecej niz na palcu ;] a takich dokładnych nie robilem :D
fallenursus
16-10-09, 23:24
stary ja tyle mialem bo ostatnim wbijaniu. widziales jaki brzuch.
ja tylko na necie obliczyłem, podałem co chcieli i wyszło :D
ach te kalkulatory ;)
fallenursus
17-10-09, 13:58
okuliste zmien.
spokój bo do kąta pójdziecie obydwaj.
dzisiaj wstałem o 10 i sniadankow
mleko z płątkiami + jajeczncia z 3jaj + 2kromy chleba.
o 12 wypiłem łowickie z mleikiem
o 14:00 zjadłem spagetti - łaa pełny jestem.
o 15:30 walnę łowickie znów
o 17:00 cos wszame ale lekiego bo koł 18 trening na woreczku + rozciąganie. a dalej to nie wiem :D
korci mnie zrobienie wieczornego cyklu wódka-tiger na jakiejś imprezce ;D ale moze uda mi sie powstrzymac :D
fallenursus
17-10-09, 16:56
Arus daj jakis namiar na twoje foty
Arus daj jakis namiar na twoje foty
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=21536
:evil:
fallenursus
17-10-09, 17:08
cisza ma być.
Arus dzięki za opcje, ale doradz jak to zmieszać :D bo w szejkerze biore mleko+WPC a płatki owsiane jak? najpierw zmieszac w szejkerze a pozniej do miski wlać i wspyać owsianki? za zimne będize bo mleka nie podgrzewam ,jak raz podgrzałem w mikrofalówce i w szejkerze zacząłem mieszać to wybuchło ;D i mialem na ryju i pół pokoju w mleku ;<
nierozumiem z czym masz problem? wsypujesz suche platki do michy, mleczko czy wode,lyche masla orzechowego, bialko i podgrzewasz.
nierozumiem z czym masz problem? wsypujesz suche platki do michy, mleczko czy wode,lyche masla orzechowego, bialko i podgrzewasz.
ale łowickie słabo sie troche rozpuszcza, bez szejkera to bedize lipa troksze czuje, no ale sporóbuje. w sumie nie ważne żeby smakowało byle by klepało.
masło orzechowe, hmm nigdy nie mialem tego w domu :D to takie coś jak nutella?
ciaastek91
17-10-09, 17:23
to takie coś jak nutella?
haha nutella :D
nutella to jest krem czekoladowy, a nie maslo orzechowe :)
poszukaj w marketach, nazywa sie to peanut butter z angielska i czesto taki napis spotkasz na opakowaniu
mozna tez inaczej.... kupujesz 10 opakowan smietany i kilo orzechow.. ze smietany krecisz maslo potem dodajesz orzechy i po problemie :) btw. albo poprostu kup w tesco cena 2,99 :)
to już kupie ;D za dużo roboty ;D dzięki ;]
fallenursus
17-10-09, 17:52
ale łowickie słabo sie troche rozpuszcza, bez szejkera to bedize lipa troksze czuje, no ale sporóbuje. w sumie nie ważne żeby smakowało byle by klepało.
masło orzechowe, hmm nigdy nie mialem tego w domu :D to takie coś jak nutella?
to podgrzej najpierw bez bialka niech sie zrobi dobra ciapa. potem wsypiesz bialko to nie ma bata ze w goracej ciapie sie nie rozpusci. ja np. zawsze maslo zostawiam na koniec bo w zimnym mleku tez niechce sie rozpuscic.
KowalX jaki Ty masz staż? Bo myślałem, że większy byk jesteś..
czemu większy :) wszystko co trzeba w profilu ...
poćwicz siłkę i sporty walki 5xtydzień i zobacz ile kalorii trzeba ;)
zresztą nie zalewem się ,bo to nie dla mnie
ps,
więcej nie chce już pisałem nie raz, ale może dygnę niedługo parę kilo ,na razie cicho sza :)
ej powiem Wam że dobra wkrętka jest dla lasek jak im sie o żarciu mówi, ze kazde warzywo przypomina jakiś ludzki organ itp :D do tego NLP jakbym opanował to łoooo ;D
ej powiem Wam że dobra wkrętka jest dla lasek jak im sie o żarciu mówi, ze kazde warzywo przypomina jakiś ludzki organ itp :D do tego NLP jakbym opanował to łoooo ;D
wkręcałeś już kobietce ?;>
wkręcałeś już kobietce ?;>
nooo :D powiem Ci że laska chętnie tego słucha ;] choć ją mało to interesuje :D
TM7 nie drąz tego tematu bo mi spamujecie ;]
ciaastek91
17-10-09, 22:46
sosna co ty masz z tym nlp? ;p
wiesz co to jest? ;D jak to umiesz to możesz tak wkręcać lasce że nawet jak przyjdzie na impreze z chłopakiem to po godzinie jest Twoja.
ciaastek91
17-10-09, 23:20
ja wiem co to jest, tzn slyszalem o tym, ale nie wierze w takie bajki :)
i o ile dobrze pamietam, to nie jest zadna sztuka uwodzenia, tylko jakas proba manipulacji
no tak, bo możesz do innych celów ją wykorzystywać, po prostu tak jakbyś zahipnotyzował kogoś, tak mu ładnie wszystko mówisz ze on w to musi uwierzyć .
ciaastek91
18-10-09, 19:25
co nie zmienia faktu, ze w to nie wierze :D
musialbym na wlasne oczy zobaczyc kogos takiego w akcji
Ty judaszu!.
dziś była klateczka i tric., nie chce mi sie wypisywać cięzarów itp ale dodam że tric jako ostatnie ćwiczenie dodałem 4 serie cwiczenia "reverse grip bench press" co Fallen polecil. nie wiem czy technicznie dobrze wychodziło no ale pierwszy raz to cwiczenie wykonywałem.
fallenursus
18-10-09, 19:46
naucz sie to robic, i wykonuj jako pierwsze cwiczenie na trica. rozp..doli ci lape :)i podniesie sile na klate
i jak wrazenia po tym cwiczeniu ?? pompuje trica ?
czy ja wiem :D jako tako, moze na razie technika kuleje ;] zobaczymy za tydzień ;] nie wiedizalem tez jakim ciężarem brać, wiec zrobilem [reps 10, 8, 8, 6] [25, 30, 35, 40] bez problemu, za tydzien dodam tylko po 10kg do każdej serii zeby technike szlifowac.
ciaastek91
18-10-09, 20:20
tez to teraz robie, bo mam w rozpisce w priorytecie na lapy, narazie tez tylko raz robilem, chyba 60kgx10 z palcem w dupie, ale nie wiedzialem na ile mnie stac, wiec dalem malo,zwlaszcza, ze ze stojakow sie chujowo sciaga
ja za tydzien też dorzuce sporo wiecej tylko jeszcze nie wiem jak technicznie, troche nie wygodnie mi sie trzyma, łapiesz wąsko czy w miare szeroko?
ciaastek91
19-10-09, 14:44
mniej wiecej na szerokosc barkow
hehe widziałem to ;] tak to jest jak sie ciezar łapie kciukiem do środka. mozna wtedy większy ciężar wziąć ale ryzyko spore;]
kurde odczuwam ból nagrastka, jak łape skręcam w nadgarstu mocno do siebie albo w drugą stronę, przy podnoeszeniu ciężaru go nie cuzje. taki promienisty kujący ból. widocznie słabo je rozgrzałem bo w sobote miałem trening na woreczku w wczoraj silka a dzis ostry trening w siatkówke ;] takie ściny szły że sam sobie nie wierzyłem :D byłem nie do zatrzymania ;p no ale teraz troche czuje, posmaruje mascią konśką moze cos pomorze, dzis DNT ale jutro plecki wiec spore ciezary ;<
ogólnie lipa, brak chęci do wszystkiego.
kurwa mnie tez to dopadło, nie mam na nic checi jestem ciagle przymulony spie na lekcjach, dzis odpuscilem trening nóg.. kjurwa nie wiem co sie dzieje ;/
ja dziś plecy bic praktycznie nie zrobilem, wiosła a MC jedna serioa i mi sie odechciało bica tylko drązej i uginanie, na lekcjach tez spie. kurde no!
fallenursus
20-10-09, 21:27
fajnie kazdy koorwa chory a mnie nadodatek dupsko rwie jak uj, nie ma to jak w pospiechu wbijac.nie dosc ze slaby,w plucach rwie to ruszam sie jak mucha w smole.
wypiłem 4 tigery i sie czuje jeszcze gorzej niz przed wypiciem.. pogoda mnie dobija chyba ;/
ciaastek91
20-10-09, 21:34
sosna ja przy moim smiesznym wzroscie wale gwozdzie w 3 metr nad blokiem :D
mam w klasie dwie kadrowiczki w siate ;p
ja tam nie pamiętam kiedy byłem ostatnio chory ,a dzisiaj mega trening,aż zwymiotowałem :twisted:
fallenursus
20-10-09, 21:54
ja tam nie pamiętam kiedy byłem ostatnio chory ,a dzisiaj mega trening,aż zwymiotowałem :twisted:
dawaj filma, albo lzesz!:twisted:
jak Ty to Kowal zrobiłęs ;p ja to nawet w czasie treningu sie nie poce ;p serio.
dawaj filma, albo lzesz!:twisted:
nie mam jak nagrać po treningu :twisted:
jak Ty to Kowal zrobiłęs ;p ja to nawet w czasie treningu sie nie poce ;p serio.
zrobiłem sobie tak"
bareczki z plecami ;p
i brzuch yeah
barki i plecy makabryczne połączenie.
Raz prawie zemdlałem,raz się zrzygałem :D
Przy dużej ilości serii na wysokim obciążeniu to się zdarza.
fallenursus
20-10-09, 23:30
N00bs!
u mnie też posty skasowało ;<
no to tak, w niedziele zakończyłem cykl. uznałem że dalej nie ma sensu go ciągnąc po 2poprzednie cykle tez tak mialem ze 3tygodnie szła siła\masa a dalej stop, ten trwał 4tygodnie i uznałem że planowanie 6tygodni bedzie tylko stratą materiału ;p
dzisiaj miały być barki kaptury lecz musze ojcu przy firmie teraz pomagac i nie mam czasu za duzo o 19 juz mi sie srednio chciało a jutro miały byc nogi i łapki pojechane lecz mam 18stke kumpla i dupa bedze z treningu dodatkowo dojdzie alko wiec w sobote raczej nie zrobie piątku bo nie bede wstanie.
dzis zamiast kaputurów i barków zrobiłem lekko łapy.
postaram sie alko nie pić za dużo jutro no ale zobaczymy jak to wyjdzie w praniu ;]
Nie będę zakładał nowego tematu, zaczynam po raz pierwszy w swej karierze FBW ;]
a konkretnie
FBW 5x5,
do tej pory istanił tylko splil u mnie.
A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) .
- Brzuch
- Łydki
B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5
- Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps.
- Brzuch
- Łydki
jestem przyzwyczajony ćwiczyć 4x w tygodniu tak wieć
Niedziela - A
Wtorek - B
Czwartek - A
Piątek - szybkie serie Tric\bic
i dalej znów
Niedziela - B
Wtorek - A
Czartek - B
Piątek - łapy.
nie wiem czy zaczynać od dzis gdyz w piątek miałem nogi i jeszcze je lekko czuje i nie wiem czy siady znów dziś to dobry, pomysł. musze przemyślec.
co sądzicie o FBW? kurde nei podoba mi się za bardzo, zaczałem go cwiczyć jestem po siadach i klacie. ale cięzary mniejsze niż normalnie, bo trzeba zjechac. w dodatku 3x w tygodnu siady, i MC 1-2x w tygodniu w ten sam dzien co siady hmm, trening co 2dzien praktycznie, nie wiem czy sie zregeneruje. świeżo po cyklu jestem, co sądziecie? moze nadal splitem jechac jak do tej pory?
Zrób sobie tydzień przerwy i ruszaj dalej.
i tak chyba zrobie, nie podoba mi się to FBW. dużo roboty, ustawiać stojaki do siadów, pozniej znów obniżac i do ławki ustawiać, dużo zmian ciężaru, tydizen przerwy i od przyszłego tygodnia jedziem dalej z koksem splitem,.
jak nie lubisz fbw to nie rób hehe :smile:
ja narzekałem na samym początku na FBW, a teraz mi się podoba:P
aktualnie jadę właśnie na 5x5;]
a jak regereracja? bo mnie po siadach to 2dni trzymają zakwasy a to praktycznie co drugi dzien siady. dajesz rade? a po za tym lubie pojechac porzadnie dana partie a jedno cwiczenie na klate to srednio mi sie podoba.
ja jakoś wyrabiam, przyzwyczaiłem się i szczerze muszę bardziej urozmaicić.
na początku masakryczne kwachy miałem, zwłaszcza plecy:P po martwym to była masakra:P
aktualnie nie mam nawet ciężarów by dobrze martwego walnąć...
nogi to mnie trzymają max 1dzień jak się na nie uprę:P bo tak nie mam chęci wg ich ćwiczyć.
treningi robię pn, wt, czw i pt, a pt wtedy jest totalnym zasuwaniem na zakończenie tyg,:P
ło dzień po dniu to nie ciekawie, tak jechalem ale splitem, a FBW to nie bardzo. kręgosłup Ci siądzie ;]
nie no póki co daje radę:P zdarza się tak, że MC czy siady sobie daruje itp.
zastąpię czymś innym, głównie skupiam się na górnej części pleców, klatce i łapach,
ale ostatnio mnie też korci żeby zrobić sobie kratę na brzuchu taką z prawdziwego zdarzenia:P
fallenursus
01-11-09, 20:35
od przyszłego tygodnia jedziem dalej z koksem
tak jak dostales cykl rozpisany czy bedziesz kombinowal solo deka?
tak jak dostales cykl rozpisany czy bedziesz kombinowal solo deka?
bardzo śmieszne ;D
ale tak szczerze to tak mnie korci coś wbić że szok. jeszcze teraz jak obejrzałem fotki SebaWlp w foto gallery jak po 1,5roku z suchara ładnie mu łapy skoczyły ;<
trzyma mnie tylko to że pewnie bym miał ładny wysyp krost a tego nie chce ;]
no nic trzeba sobie jakos radzic ;D
1 - 5 tyg oxymetholon 100mg-150mg (ED)
1 - 10 tyg deka 400mg-600mg (E7D)
1 - 11 tyg testosteron enantat 400mg (E4D)
12 - 15 tyg testosteron propionicum 100mg (EOD)
10 - 15 tyg winstrol (stanazol) zastrzyki 50mg (ED)
16 - 22 tyg clenbuterol lub salbutamol
1 - 10 tyg insulina 10iu. - rano i zaraz po treningu
co myślicie ?
sosna może frytki do tego?xD
wiesz, że to będzie wynik desperacji?:D korci cię bo nie chcę się robić;]
wiedząc, że w krótszym czasie można osiągnąć to co się chce;]
pamiętaj o krostach:D
fallenursus
01-11-09, 21:19
insa 8iu po treningu tylko, reszta ok.
nice knowing you.
zapomniałeś
1-22 biosterol :rockon:
Matt, wiem ale korci nie miłosiernie ;D
Fallen dzięki za poprawkę, mniej kupie Insy, będize troche taniej w takim razie :D
Ja chce rosnąc!!! <cry><cry><cry>
czasem ma tak ze staje przed lustrem i mowie ze jest okej a czasem tak jak np dzis staje i widze ze nic sie nie dzieje. ze nie ma efektów ze jest chooojowo ;<
fallenursus
01-11-09, 21:24
podawanie zew. insy obnizy ci GH, dokupic musisz. gh bez t3 bezsens brac, dokupic musisz, i tak z 6esciu kolegow do noszenia trumny bo bedzie dosc ciezka jak przezyjesz,ale jak przezyjesz to Aponax sie schowa.
sosna jak ty się złamiesz to ja nie wiem ile ja wytrzymam:D
i o to wszystko chodzi ;D zeby mieć większą trumnę ;D
zreszta zabawy z insuliną sa fajne podobno ;D
a może mi po tym krosty przestanie wysypywac? ;> kto wie
Matt damy rade, jeszcze damy rade ;D tylko nie wiem jak długo ;p
Ej fallen ale tak zakładajać że ten cykl bym przezył i przeprowadził go odpowiednio to ładnie by mnei z butów wyrwało co nie? ;>
sosna na ten cykl to bys musiał pół chałupy wyniesc i kadeta sprzedac zeby zaplacic za to :D
pawelek616
01-11-09, 23:28
ale tak szczerze to tak mnie korci coś wbić że szok. jeszcze teraz jak obejrzałem fotki SebaWlp w foto gallery jak po 1,5roku z suchara ładnie mu łapy skoczyły ;<
Też mnie myśli nachodzą żeby sobie małego teścia przypierdolić, ale też mam ten problem z pryszczatą mordą. Sam nie wiem ile jeszcze wytrzymam:evil:
pawełek no niestety jak ktoś ma już teraz tendencje to trądziku to po cyklu by była lipa. poczytam jeszcze mozę sa jakies sposoby i może się coś wymyśli ;]
fallenursus
02-11-09, 20:00
oral turinabol
zostanę sam ,bo wszyscy na ciemną stronę mocy przechodzą :twisted:
fallenursus
02-11-09, 20:38
zrobimy sciepe na swieczke zebys mogl znalesc dobra droge w ciemnosciach
Kowal my tylko czysto hipotetycznie rozmawiamy. Poki nie znajde czegos co da mi przyrosty a nie powoduje trądziku to będę szcześliwy, no i zeby nie kosztował w choooy kasy. to nic z tego nie bedzie
trochę światła w tunelu się przyda :twisted:
przy okazji masa,siłą na plus :)
fallenursus
02-11-09, 21:04
http://th02.deviantart.net/fs7/300W/i/2005/193/a/a/The_Power_of_the_Dark_Side_by_Darth_Tanuki.jpg
Sosna a brałeś jakiś teston że jesteś pewny iż będziesz miał dużo pryszczy?
nie brałem ale już bez mam do tego tendencje, gdybym nie brał cynku i jakieś żeli to bym już miał ich sporo. na twarzy nie mam aktualnie ale na plecach mialem. a trzyma je cynk teraz, jak go przestaje brać to wracają. wiec domyślam się że po wbiciu czegoś moze być nie ciekawie.
Ja tez mam tendencje do syfów ale obecnie prawie nie mam.Czasem na twarzy coś wyskoczy małego zresztą zobacz u Fallena w relacji dałem foto plerów i nie mam ani jednego...
Myślę że za bardzo się obawiasz a pewnie nic by nie było...Duże dawki cyku i gitara...Do tego oczywiście trochę witaminy C bo wiem po sobie że po cynku nieco mnie osłabia...
no tak ale ty masz 26lat to już trądziku normalnie w tym wieku się nie ma, wieć na cyklu też nie mialeś wielkich problemów jeśli jeszcze o to dbałeś. u mnie boję się
ze będę wyglądał jak ten kolo ;D
zdjęcie z google ;D !!!
http://img200.imageshack.us/img200/5065/43453463.jpg
http://img141.imageshack.us/img141/2536/1211312436.jpg
O kurwa straszne to jest!!!
To jest Twoja decyzja...
Ryzyk fizyk...
no właśnie ;D ryzy fizyk :D cynk teraz biore 60mg\ed brałbym 120mg\ed ale wiadomo czy by pomogło? muszę na razie trochę pogłebić wiedze w tej dziedzinie i zbierać kase ;] nie spieszy mi sie .
teraz biore 60mg\ed brałbym 120mg\ed
nie zauważył byś różnicy...
Sosna: słyszałem że jadłeś na cyklu kupe!, dlatego tak przymasowałeś. pamiętaj synu, kupa to życie.
Sosna: słyszałem że jadłeś na cyklu kupe!, dlatego tak przymasowałeś. pamiętaj synu, kupa to życie.
Wiem że wiesz to z autopsji ale nie skorzystałem z Twojej rady.
jeszcze dopisałbym coś do Jolle-ego ale nie chce robić dymu ;]
idę spać.
Ojj żartuje przecież, napisałeś że ser bez cukru smakuje jak kupa, więc(skąd byś wiedział jak smakuje?), a tak naprawdę ładna relacja, szacun
Sosna gratuluje moda na tym nowym forum
http://i29.tinypic.com/1487l1.jpg
tylko,ze jak zdecydujesz sie na bombe to bedziesz musial zmienic moda na dzial doping:twisted:
Sorry Jolly nie zkminiłem i odebrałem za obraźliwe.
Metadon dzięki normalnie nie śpie po nocach z wrażenia ;] i tak wole to forum a na tamto wchodze raz dziennie na chwile ;p
na razie bomby raczej nie będize ;] wsztrzymałem sie ;] I to brak funduszy a II powód większy to to że boję sie o trądzik, wole pare kg mniej ale mieć czystą gębę ;]
a zapomniałem dodać że kupiłem dziś cynk bo ten z olimpu mi się skończył, Teraz udało mi się kupić Zincteral ma 45mg w tabsie olimp miał 30mg a brałem 60mg\ed teraz będe brał 90mg\ed jest na recepte ale pogadałem chwilę z panią aptekarką i udało mi się ;D cóż ma się ten wdzięk i urok ;p a może tez to że miałem obcisłą koszulke xD
fallenursus
04-11-09, 19:49
II powód większy to to że boję sie o trądzik, wole pare kg mniej ale mieć czystą gębę ;]
pussy:twisted:
mysle ze gupotom by bylo brac tego typu specyfiki skoro odrzywki tak dobrze na ciebie dzialaja :)
fallenursus
04-11-09, 20:11
a teraz pomysl ajkby zaczol diete utrzymywac jak by kretka na niego podzialala. z sosny dab by byl:smile: ale i tak jest byq. sterki jak najbardziej nie dla niego
ale mam pranie z mózgu. czytam cały czas o SAA na necie i wiele osób się wypowiada zę miało trądzik i po metce czy tam propie jak ręką odjął a wcześniej brał antybiotyki na trądzik i nic nie pomagało.
niektórzy tez pisza że w mały dawkach może pomóc np, 10mg\ed mety. przyrosty nie wielkie ale jak apteczny srodek to kto wie.
fallenursus
05-11-09, 21:08
za dzuo myslisz, za malo jesz:smile:
a napisze co nieco choć i tak moj temat mało kto czyta :evil:
waga cały czas stoi co mnie za bardzo nie cieszy, ale idzie cały czas siła, nie wiem czy dobrze robie bo po cyklu jestem juz z 3tygodnie i zwykle siłą spadała troszke a jest odwrotnie, z tygodnia na tydzień dokładam cięzaru, ale myślę że to dlatego iz dawniej na sile nie zalezało mi w ogóle a teraz chce troche nadgonić i lekko zmniejszyłem ilosc powtórzeń.
z suplementów to aktualnie biore tylko schocka przed treningiem i 10g BCAA,
WPC mi sie skońćzyło ale nie kupuje wiecej, pierwszy raz kupiłem białeczko w prochu i wydaje mi się że przez niego znów mnie na plerach zaczałeo wysypywać bo wcześniej było okej.
za jakeis 2 tygodnie jeszcze zrovbie IV cykl bo zostało mi troche storma nie duzo ale dokupie mono pare tabs bo w IIIcyklu nie stosowałem wiec mono brałem jakies 6miesiecy temu ostatnio i troche CP mi zostało to byle zjeść dodam.
problem mam z prawą stopą tzn w stawie między stopą a łydką ;] nie wiem jak to sie nazywa :D wczoraj było okej a dzis rano sie budzę i ból czuje, jak krzywo stanę. to pewn ie po wczorajszym treningu w siatkę bo raz chyba krzywo stanąłem. posmarowałem teraz maścią końską może coś da i za godzinę jedziemy plery bic.
zobacz na licznik odwiedzin ponad 6 tysiecy wiec duzo osób czyta :) KEEP GOING :D
Sosna staw skokowy, nieładnie;]] kicha mieć go rozwalonego.
ja mam coś ze ścięgnem w stopie i to bezczelnie w stopie:P (w podeszwie)
sosna co ty robisz, że ci waga nie idzie? ja dziś wchodzę na wagę po siłowni i ile? 89kg;]
ale odejmując tą wodę itp itd. 87kg będzie;]
a jak tam twój przyszły cykl na SAA?:D
wg coś obwody się powiększają czy nie bardzo?
Matt nie strasz mnie, ma przejść samo, zaraz plery jade wiec troche po podnosze z ziemi ale boli jak ją krzywie ;]
no nie idize waga, wiem, musze więcej jeść ;D
co to obowdów to nie mierze ostatnio ;D po co mam się dołować ;D troche może i poszły ale nie dużó, cieszy mnei jedynie to że nie łapię fatu idzie wolno ale czysto. lekko na brzuchu jak siedzie to wyczuwam,
co do SAA to cięzko powiedzieć, czytam czytam zbieram wiedze, Deka nie powinna wywalic trądziku bo mało aromatyzuje i mało konweruje do DHT ale znów boli mnie to że silnie blokuje HPTA, ewentualna opcja jest jeszcze taka żeby solo mietka polecieć ale max 15mg\ed najlepiej apteke, przyrosty nie za wielkie, a róznież nie chcę takich bo gram w siatkówkę i 100kg to ciężko by mi się skakało ;D stawy by dostawały. a moze trądzika by mi nie nasiliło.
zobacz na licznik odwiedzin ponad 6 tysiecy wiec duzo osób czyta :) KEEP GOING :D
a relacja Fallena ma ponad 10tysięcy :cry:
jestem własnie przed ostatnią serią MC ale mam lekkie zawroty głowy to normalne? bo dziś jade równo z treningiem :D nie obijam sie;
ciśnienie:)
ja wczoraj myślałem, że zemdleje... musiałem dużo razy siadać.
dziś jak mi trzasło.. pierwsze ruchy w podciąganiu i mnie łeb zaczął z tyłu rwać.
dobrze, że potem przeszło:)
u siebie zwalam na ciśnienie, bo mam za niskie jak mierzyłem, nie wiem jak tam u Ciebie, sprawdz:) albo poprostu zmęczenie.
po MC już przeszło, bica lajtowo zrobiłem ale on i tak nie rośnie, a dziś mu dowalilem porządny trening, jak jutro nie bedzie 3cm większy to mu kurde coś zrobie.
Ćwicz triceps to ci biceps urośnie ;)
nie no trica katuje ładnie i rośnie i ale biceps nic i wkurza mnie to bo jak ciaśniejszym rękawku jak zegnę rękę to trica widać zaokrąglonego a bica nic, a on troche fajnie wyglądu nadaje łapce.
nie moge edytować a nie składnie troche napisałem to zdanie ;D
"jak mam koszulkę z ciaśniejszym rękawkiem to przy zgięciu łapy trica widać a bica słabo.
nie no trica katuje ładnie i rośnie i ale biceps nic i wkurza mnie to bo jak ciaśniejszym rękawku jak zegnę rękę to trica widać zaokrąglonego a bica nic, a on troche fajnie wyglądu nadaje łapce.
Mam dokładnie to samo ziomek :errf:. No nic, musimy jakoś żyć z tymi PRZEOGROMNYMI tricepsami! :twisted:
wujek.maciek
10-11-09, 21:17
a moze rob dluzsze przerwy na regeneracje, wiekszych ciezarow uzywaj, podciagaj podchwytem z dodatkowym obciazeniem, rob superserie z tricepsem (np: dipsy z podciaganiem wasko, francuz z uginaniem stojac, wyciskanie wasko/na opak z mlotkami)
musisz cos pokombinowac :)
pozdro
jak chcesz przypakować na bica jest tylko jeden sposób:
duży biceps-porady (http://www.youtube.com/watch?v=fuCnXay9U5o)
oj Kowal Kowal ;p
Dziś już z moim stawem skokowym troche lepiej, ale jeszcze nie sprawdzam jak bardzo. jutro mam trening w siatkówkę to się okaże.
oj Kowal Kowal ;p
pamiętam jeszcze z telewizji,musiałem ;p
zmień na bica ilość powtórzeń ,może na ciebie zadziała,dużo,powoli,mały ciężar :twisted:
i jak zawsze rozciąganie na koniec :whistle:
albo hard ciężar i trochę niepoprawnych technicznie ćwiczeń:)
u mnie akurat to na łapy pomogło:) z kolei im bardziej technicznie na klatę walę, tym lepsze rezultaty mam na niej:)
każdy mięsień potrzebuje trochę innych bodzców.
Potrzebujesz pierdolnięcia, że się tak wyrażę, zrób super serię raz na jakiś czas, ale taką hardcorową, żeby zszokować trochę te bicki tricki:twisted:
fallenursus
12-11-09, 04:19
Potrzebujesz pierdolnięcia, :
najlepiej tym
http://www.lesliehawes.com/wordpress/wp-content/uploads/2007/09/black-iron-frying-pan.JPG
Fallen podpadasz ;<
w ogóle mi ostatnio nie pomgasz w temacie tylko dogryzasz ;(
fallenursus
12-11-09, 19:01
a tak nie pekaj, dobra patelnia nie jest zla, zobacz jak ladna zeliwna. mozna nawet spoko na takiej steki smarzyc bo sie nie wygnie jak dobrze ja rozgrzejesz jak jakies tanie teflony:)
pierdolnij Armageddon na lapy,dobrze ci powinno zrobic, tylko zeby nie bylo potem placzu ze raczki bola:twisted:
Dziś byłem u dermatologa, pomimo tego że na plecach się uspokoiło to na czole mi 2 krosty wyskoczyły. Dermatolog baba nic nie wiedząca ehhh żal.pl wszedłem, kazała się rozebrać spojrzała, (nawet nie podziwiała za długo moich mięśni xD ) i zaczełą pisać z 10min, nic nie spytała co brałem już jakie maście czy coś tylko wypisała lek żeby brać 1tabletke dziennie, nawet nie wiem jaki bo sie doczytac nie moge, oczywiscie nie kupie, wole sie leczyc samemu ale myslalem ze moze coś doradzi.
co do siłki jest okej, siła pomału idzie, waga stoi ale nie długo powinna lekko ruszyć.
troche krety zjem co mi zostało Storma CP i moze mono dokupie.
WPC nie kupie wiecej bo jak brałem to mi wywalało na plerrach teraz juz nie jem i na plerach sie uspokokaja wiec cos w tym jest.
robie 3dni wolnego bądz juz cały tydzień, od września nie robłiłem a nastały ciężkie dni, brak motywacji chęci. zamuła i wgl jeszcze jutro wywiadówka wieć będzie gadka szmatka ;]
od poniedziałku zaczne z tym koksem bo nie ma lekko. no może w piątek nogi zrobie bo lubie.
fallenursus
17-11-09, 03:01
Dziś byłem u dermatologa, pomimo tego że na plecach się uspokoiło to na czole mi 2 krosty wyskoczyły. .
stary, bez obrazy ale Ty masz jakies paranoje.Moze przemysl to wszystko jeszcze raz. Bo moze nie byc ciekawie.
eh Faluś ma ich nie być i koniec. wkurzają mnie, wydaje mi się że wszyscy je widzą.
wujek.maciek
17-11-09, 11:44
jak kocha, to 2 krosty beda bez znaczenia (chyba, ze gdzie indziej niz na twarzy)
pozdro
wydaje mi się że wszyscy je widzą.
nie wydaje Ci się, widzę je :twisted:
cos chyba gorzej z twoja twarza bo o 2 syfy to sie baba martwi
dzięki wam za pocieszenie :D
zmieniam zdanie i nie robie przerwy jutro jade plery i bic koniecznie ;]
dodam że dziś były małe zakupy,
pierwszy raz kupiłem Witaminki i do tego cynk na recepte. oraz Ostercal do wzmocniania kości.
od jutra zjadam resztki magazynowe, to co zostało, storm schocka CP.
pare kg powinno iść.
http://img69.imageshack.us/img69/5484/20091117232resize.jpg
http://img692.imageshack.us/img692/2361/20091117233resize.jpg
cynk na receptę? a co dokładnie?
tak na recepte w tabsie ma 45mg ale jak zagadasz dobrze to sprzeda bez. mnie sie udało.
warto bo 50tabletek po 45mg za ok 6zł a wcześniej kupowałem olimpa 30tab 30mg za tą samą cene.
fallenursus
17-11-09, 18:50
powiedz tym syfom zeby sie wiecej na mnie nie patrzyly,ani zadnych gupich sms'ow.
chodzi mi oto ze jesli Ty masz takie paranoje na sucho...to Ci moze fajnie odbic,bylo by dobrze gdyby ktos to z kamera dokumentowal. MOze byc niezly czeski film.
nie to nie o to chodzi ;] nie mam tak żę się tym przejmuje tak że nie mogę spać,
bo poprawiło mi się buźke mam czystą a tu na czole jakieś 2krosty i mnei wpieniają ;] bo one zejda to pewnie jakas inna wyskoczy.
no nic od jutra ON zobaczymy co bedzie ;]
fallenursus
17-11-09, 20:52
no nic od jutra ON zobaczymy co bedzie ;]
ropzpierdol osi homonalnej bedzie, ot co :) jak dobrze pojesz to i masa pujdize:twisted:
fallenursus
17-11-09, 21:15
multi witaminy biore z ostatnim posilkiem. cynk to jak ci juz mowilem wedlug mnie o kant dupy. moze dlatego ze mi syfy nie wyskakuja.
ten cynk jest bez recepty.. tez mialem problem z pojedynczymy syfkami. Zincteral w polaczeniu z mydlem protex wystarcza. Jezeli moge ci cos poradzic to uwazaj tez na recznik zeby nikt sie twoim nie wycieral.
fallenursus
18-11-09, 06:35
nie spieszy mi sie .
poglebial wiedze, i obmyslal jak ojebac bank
nie to nie o to chodzi ;] nie mam tak żę się tym przejmuje tak że nie mogę spać,
bo poprawiło mi się buźke mam czystą a tu na czole jakieś 2krosty i mnei wpieniają ;] bo one zejda to pewnie jakas inna wyskoczy.
no nic od jutra ON zobaczymy co bedzie ;]
ojebal bank i o dziwo pokonal swoja fobie
MOze byc niezly czeski film.
ktos to musi kamerowac !!!
ten cynk jest bez recepty.. tez mialem problem z pojedynczymy syfkami. Zincteral w polaczeniu z mydlem protex wystarcza. Jezeli moge ci cos poradzic to uwazaj tez na recznik zeby nikt sie twoim nie wycieral.
u mnie jest na recepte, bo są różne apteki i różnie jest ;]
mydło protex hmm sporóbuje
Sosna czy mi się wydaję czy zaczynasz doping?;>
fallenursus
18-11-09, 14:38
wydaje ci sie.
Apropo syfów, to też mam tylko pojedyńcze i próbowałem już wszystkiego. Nic mi nie pomaga, jedynie złagadza na jakiś czas. Chyba trzeba to przetrwać :smile:
jest dobrze ;] na plerach na razie cisza i ładnie wszystko schodzi na twarzy te z czoła już się goją. miałem recepte to mam na czarną godzine antybiotyki na nie ;] jeśli by mi teraz wyskoczyło.
Fallen dzis był start i już wziałem, realnie myślisz ze po tygodniu coś powinno ruszyć co nie? obcinam troche węgli a wiecej białka, chce zeby mi troche spaliło tez fatu z brzucha, ale też troche kg na + wejsc.
fallenursus
18-11-09, 18:39
no tak jakos tydzien i powinienes poczuc ze cos inaczej.
ps. zobacz jak liczba odwiedzin skoczyla :)
Czeski film just began:twisted:
ej szedłem teraz po treningu i patrze u siąsiada kurak idzie ;] to to hap go, usmarzyłem i wszamałem troche udka tylko mam pytanko
po upieczeniu, skóre jecie? czy zdejmujecie? srednio ją lubie ale moge polubić? ;>
fallenursus
18-11-09, 20:40
chrupiaca?dobrze naczosnkowana? zjadam!
Wyrzucam, sam tłuszcz w skórze siedzi i szczerzy zęby:twisted:
fallenursus
19-11-09, 07:52
ej szedłem teraz po treningu i patrze u siąsiada kurak idzie ;] to to hap go, usmarzyłem;>
http://rlv.zcache.com/drugs_bad_poster-p228979572381049877t5ta_400.jpg
wujek.maciek
19-11-09, 12:43
tez obieram... btw fajne koniki tu za plotem biegaja ;>
pozdro
no dziś barczeki, nie robiłem ich 2 tygodnie, nie składało się.
Fallen a teraz myślisz mogę np, łapy 2x w tygodniu dojechac? przecież katabolizm raczej nie możliwy. hmm
przecież katabolizm raczej nie możliwy. hmm
czemu nie mozliwy ;>
:lol:
Fallen już będzie wiedział czemu ;p
fallenursus
19-11-09, 22:21
rob lekko bica na dobitke z plerami, i lekko trica z klata, i potem na koniec splita dzien na lapy.a wogole to by ci pasowalo najlepiej teraz odjebac armaggedon.
p.s. jakiej firmy masz slin'a? w penach?
kurcze właśnie myslalem nad armageddon, czytalem troche o nim ale nadal nie dokonca go czaje, w dodatku w domu nie mam wyciągu i juz kolejny problem.
nie wiem też jak bym miał połączyc te treningi z innymi partiami w jakie dni itp.
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=72 tutaj jest niby armageddon ale jak bede musiał jutro dokladnie doczytac i pomyślec jak poskładać plan.
zaraz nogi + łapy, spać mi sie chce jak nei wiem ale wezmę 1,5miarki schocka moze co da bo jak wczoraj na treningu barków nie wziałem bo myslalem ze sie nie oplaca to ziewalem na treningu a tak to jako takie skupienie mam. strach pomyslec co bedize jak sie skonczy ;< bede musiał wsypać coś do tego pudełka po schocku bo to raczej w psychice siedzi ;D
fallenursus
22-11-09, 00:14
to raczej w psychice siedzi ;D
mam dokladnie tan sam problem.i to nie jest smieszne.
wujek.maciek
22-11-09, 01:56
suplementowi narkomani ;)
jak cos wykombinujesz sosna, to wrzuc, pomyslimy nad tym
pozdro
fallenursus
22-11-09, 03:58
sosna moze jaka mieszanke zrobimy, Kowal jakis przepis mial kiedys cos kombinowal :) nazwe jaka sie obmysli i sprzedawac bedziemy
właśnie trzeba coś wykombinować :D
bo na prawdę to jest coś takiego jak z coca-cola w ktorej jest taki składnik ze po wypiciu za chwilę chce sie jeszcze pić jej ;]
wsypę troche czosnku, czerwonych buraków, witaminy C. podobno darmowy booster ;D zmieszam sproszkuje i do pudełka po schocku ;] ciekawe jak z rozpuszczalnoscią hmm
sosna moze jaka mieszanke zrobimy, Kowal jakis przepis mial kiedys cos kombinowal :) nazwe jaka sie obmysli i sprzedawac bedziemy
ba i opatentuje się :)
Sosna co to za cykl sobie zapodales ? Chyba to nie jest tajemnica ? ;>
Sosna co to za cykl sobie zapodales ? Chyba to nie jest tajemnica ? ;>
a kto coś mówi o jakimś cyklu? ;>
chodzi mi o to ze teraz jestem na cyklu i nie moge chlać alko
nie moge bo jestem na cyklu, malym bo maly ale cyklu ;] i nie z suplementów ;]
Sam pisales :)
To co tam kujesz ? xD
oj w detektywa sie bawisz? ;>
Fallen mi wysłał pare Supli z USA to je testuje i tyle ;] a nie z suplementów bo z odżywek ;]
proste, a alko wtedy nie wskazane ;] wieć już nie bojczyć mi tu.
___
no a zaraz klata - tric, w piątek był łapy mam nadzieje ze sie zregenerowaly. zaraz 1,5miarki schocka i na trening. pzdr
oj w detektywa sie bawisz? ;>
nie bawie sie w detektywa tylko pytalem z ciekawosci.
Fallen mi wysłał pare Supli z USA to je testuje i tyle ;] a nie z suplementów bo z odżywek ;]
proste, a alko wtedy nie wskazane ;] wieć już nie bojczyć mi tu.
Nie chcesz mowic to nie, ale w bajke z odzywkami od Fallena nie wierze hehe:lol:
sosna co Ty tu mi za głupoty pierdzielisz?:P ^^
nie rób z kolegów idiotów:P
sosna jak sie powiedziało A (czyli że od Fellana )to i trzeba powiedzieć B (jakie te odżywki) :) pozdro!!!
wziąłem 1,5miarki schocka właśnie, za 10min zaczynamy rozgrzewke, mejmy nadzieje ze trening bedzie okej bo tydizen temu nie dokończyłem, brak sił, serie 10kg mnie kladłem i nie dawałem rady, ziewałem przy treningu ale taki dzien był. dzis chce chociaz takim samym jak przed 2tygodnie. zobaczymy co bedzie. lece na trenieng ;D doo pokoju obok :D pzdr
sosna jak nam powiesz co Ci fellan za odżywki zapodał to ci spadnie ze sztangi ten niewidoczny kamień który ją dodatkowo obciąża i wtedy nawet 5kg plus dołożysz na sztangę :)
co myslicie o regresie? tzn przy cwiczeniu I seria dany ciężar II seria progres mniej Reps III seria równez progres i mniej reps a IV seria regres i wiecej reps. warto spróbowac??
http://www.youtube.com/watch?v=o4NG4nNVOH8
fallenursus
22-11-09, 18:22
ostatni set=dropset. wymyslasz jakies dziwne nazwy :P
dobrze szokuje wlokna. machaj
tak zrobiłem, ostatna seria dałem tyle ile było w pierwszej i tyle samo reps poszło.
teraz skos jade. nie jest źle nie poce się. no może troche ;]
i po trenigu, trica nie dojechałem bardzo bo w piatek był z bicem pojechany i nogami.
teraz 2 łyżeczki BCAA do pyska za 15min 150g tuńczyka pozniej cos tam jeszcze i na noc z 200g twarogu chudego + witaminki.
sosna zauważ, że afera o koks zwiększyła ci oglądalność relacji:D
więcej od fallena masz:D
i o to mi chodziło :D widzisz :D Fallen teraz gryzie zęby pewnie :D
ja tu małe aferki tworzę ;D paru userów drązy temat ;D i oglądalnośc rośnie ;D już niedługo w moich relacjach w temacie reklamy będa :D
ej a tak serio to co polecacie na czerwony oczy? tzn przekrwione? bo mi po treningu pękają i to lipnie wygląda ;] jakbym ćpał ;]
betadrin tylko nie stosuj jak nie musisz...
http://www.domzdrowia.pl/45904,betadrin-krople-do-oczu-2-x-5ml.html
a to przypadkiem nie wysokie ciśnienie powoduje?
tak wysokie ciśnienie, no ale szybciej moze zejdzie.
Kowal na recepte to jest, a świetlik? bo ojcec ma daje rade?
tak wysokie ciśnienie, no ale szybciej moze zejdzie.
Kowal na recepte to jest, a świetlik? bo ojcec ma daje rade?
na receptę ,ale 90% aptek ci sprzeda ...
tylko nie do nosa ,bo jeszcze taki jest
no a jak z tym świetlikem? moze byc?
no a jak z tym świetlikem? moze byc?
nie skumałem :D
slim shady
22-11-09, 20:54
Na czerwone oczy CINCOL, strasznie szczypie, ale po 30 s nie ma śladu po czerwonych oczach, nawet przy mega zapaleniach
http://www.strefalekow.pl/product_photos/euphrasia-krople-do-oczu-ze-swietlikiem_xlarge.jpg
to mam na chacie? warto ? :>
slim shady
22-11-09, 21:00
powinno być spoko, ale zawsze warto skonsultować się z lekarzem, w końcu oczy to powazna sprawa,
od czego masz czerwone ? może zwykłe krople nawilżające kilka razy w ciągu dnia pomogą
jutro będę na badaniach kontrolnych hehe u okulisty akurat ;] bo co 2lata musimy w technikum jakeis badanai robic czy mozemy zawód wykonywac i akurat jutro ;] a wiadomo informatyka to okulista podstawa ;] wiec co nieco spytam ;]
poproś od razu o receptę na betadrin :twisted:
zakropiłem sobie przed chwilą oczy tym świetlikiem ;] bo dzis nic innego miec nie bede ;]
oo widze Kowal avatar zmieniłeś :D
sosna zauważ jak mu klatę wyrąbało:D
ale co brał, że mu takie włochy na głowie wyrosły?;> skutek uboczny?:D
sito z dupy pewnie ale twardo że nic nie bral ;D
klatke ma niezłą to fakt ;] ale ramiona wydaje mi sie ze liche ;D
pełna klata ,a nie tylko na dole hehe :lol:
Sosna moge cie zapewnić że relacje Twoją obserwuje tak jak odpisałem .Jestem pełen podziwu jak tak młody gość doszedł do takich osiągnięć i takiej wiedzy.Co do tej imprezy to powinieneś sie poważnie zastanowić ponieważ facet o Twojej posturze i sile może narobić niezłego zamieszania pod wpływem niekontrolowanych emocji i skomplikować sobie przyszłośc. Zapewniwm Cie że zawsze znajdzie sie jakiś idiota który będzie chciał pochwalić sie że pokona gościa tak potężnego jak TY. Wystarczy że go pacniesz i kłopoty gotowe. Ludzie o takiej sile jaką dysponują wielcy tego forum muszą traktowć to jakby posiadali broń którą należy zostawić w domu. Nie są to umoralniające gadki starego dziada lecz rady młodszego stażem a starszego wiekiem kolegi który ma dla Ciebie i wielu kolegów z forum wielki szacunek. Jest to materiał do przemyślenia jak mawiał Sztyrlic.Pozdrawiam.
Krople do oczu; VIDISEPT,SYSTANE, DIFADOL, maść VITA-POS, żel OCULOTECT GEL
Dzięki Hermann za dobre słowa ;]
jest dobrze w pasie spadło 2cm, waga minimalnie na +,
dziś mam DNT ale mam tez i obowiązki wiec musiałem się troszkę narąbać ;] porąbać drzewa sporo. jutro plecy a dzis też troche dostały lecz to nie to samo. a po za tym siedzenie przed kompem i nie ruszanie sie przez 10h zeby nie spać z wagi nie dla mnie.
Byłem dziś na badaniach kontrolnych do zawodu informatyka, co 2 lata nam robią, czy nie slepniemy ;] oraz badania ogólne, pytała czy palisz, na co chorujesz jakie leki bierzesz na stałe itp., sprawdziała ciśnienie.
Fajnie bo po zdjęciu koszulki spytała mi się "co biorę?" tzn tak czy się niczym nie truje, bo zdrowie jest jedno, ale ogólnie lekarka na prawdę wporządku bo pare zdań o tym z nią zamieniłem, ze ból kręgosłupa przy bieganiu dłuższym może być normalny w moich wieku tym bardziej przy moim wzroście, ale i tak mówiła że dobrze że ćwiczę plecy i nogi, bo trzeba wzmacniać kręgosłup. niby oczywiste ale fajnie jak mówi Ci to lekarz a nie coś w stylu "łooo na starość będziesz kaleką"
myślałem dziś jeszcze zrobić rozciąganko oraz trening na woreczku i zobaczymy jak wyjdzie. Kondycja przede wszystkim, nie boję się spalić kcal. tuczenie siebie nie w moim stylu, wolniej ale czysty mięsień.
Jestem właśnie po obwitym posiłku i pić mi się chce ale od paru dni nie pijam dużo do posiłku bo wiadomo woda,dostajac się do żołądka rozpuszcza soki zołądkowe i powoduje zaburzenie procesów trawiennych. no i poźniej mamy wzdęcia zaparcia itp a jak dodam do tego schocka to już w ogóle masakra. wole odczekać pare minut.
dodam że łapki chyba ruszyły, tzn nie mierze bo sie boje ale w lustre wydaje sie lepiej, lepsze zarysy, triceps ładnie poszedł i bic troszke sie kształtuje a genetycznie mam długi bic.
w piatek jak po nogach robiłem łapki dziwne ćwiczenie wymyśliłem, nie wiem czy jest ono jakos nazwane czy moze nikt go nie robi, ale mnie troche dopompował na koniec,
mianowicie nie duży ciężar nakładamy tylko tylko na jedną strone sztangi i tak robimy uginanie, ta ręka po której jest ciężar w sumie pracuje jakby jechać hantlem a lewa stabilizuje i zamiast bic to pracujemy tricem poczęśći bo zatrzymujemy aby nam sztagna się ne przewróciła, poźniej zmiana na drugą rękę. ciężar nie duży aby technicznie a mnie ładnie piekło ;] może dlatego żę pierwszy raz.
Do nikogo oczywiscie nie namawiam do tego, ale lubie eksperymentować. pozdro
nikt nie czyta ale i tak pisał bedę :D
ciekawostkę mam, od Fallena o Witamine C się nauczyłem i stosowałem, przeczytałem bardzo długi art o niej że pomaga przy leczeniu, mnie osobiscie bardzo pomaga, nie chorowałem jeszcze od tego czasu jak zacząłem brać w dużych dawkach przy objawach.
lecz teraz amerykańscy naukowcy pisza że. witamina C nie pomaga przy choroba a zwiększa u cukrzyków ryzyko twardnienia tętnic.
Witamina E nie zmniejsza lecz zwiększa ryzyko zawału.
a beta karoten który miał zabezpieczać osoby palące przed rakiem płuc może nowotwór wywołać.
witamina a która ma funkcjie przeciw utleniacza poprzez to ze gromadzi sie w watrobie niszczy inne systemy ktore dzialaja jako naturalny przeciwutleniacz.
i weż tu byc mądry. w każdym razie ogranicze troche syntetyczne witaminy bo biorę cały komplex a zaiwestuje wiecej w warzywa które też na chemii no ale chociaż tego nie widać ;]
a jeszcze jedna ciekawostka,
nie zdziwiło was że pomidory o tej porze jeszcze mamy świeżutkie w sprzedaży?
mnie tez wieć poszperałem co nie co ale odpowiedz uzyskałem od dietetyczki na żywo ;]
mianowicie mają szczep od ryby wstyknięty, ryby która znosi niskie temperatury i tam żyje, 5-6'C od niej zabieraja gen odpowiedzialny za niszczenie nasktóra i wszepiaja do pomidorów. dlatego pomidory dają do chlodni a po wyjęciu gdy nabieraja temperatury są jak nowe, a normalnei była by nich sama woda.
podobna sytuacja żeby ślimaki nie objadały liści ale to już inna bajka :D
Pierwszy, konkretny wpis Sosna. Gratuluję :twisted:
Pierwszy, konkretny wpis Sosna. Gratuluję :twisted:
jak to pierwszy? :cry:
No konkretny w sensie, że taki prawie "naukowy". Nie płacz i łap soga!
Sosna ile dziennie pijesz płynów? Pytam bo Fallen zawsze mi mówi żeby dużo pić a mnie sie nie chce.Na treningach chłopaki chodzą z półtoralitrowymi butlami i ciągle żłopią a ja żuje gume i musze sie zmuszać do picia. Pić na siłe ?
to zależy jak mało pijesz tych płynów dziennie, Dawniej chyba ktoś nawet z forum, być mozę Dinuś pisał że zmuszać się nie ma sensu. ale jesłi pijedz poniżej 3litrów dziennie to warto troche silnej woli miec,
Jeśli chodzi o mnie mam ten sam problem, pić mi się nie chce w ogóle, zanim zacząłem ćwiczyc piłem z ręka na sercu wody ok 0,5l, rano herbata nie dopijana do końca i tyle, ale wiadomo na obiad jak była zupa to też się dolicza.
Teraz do godziny ok 15 wypijam ok 1litra ale na treningu nauczyłem sie pić więcej i te 1,5l wypijam choć mi się nie chce to pomiędzy seriami ten łyk wody czy jeszcze z tabletką Izotoniczną zawsze się zrobi.
aha no i sytuacja jeszcze moze sie zmieniać jeśli coś z SAA idzie, bo nie wiem czym tam Cię Dinuś z Fallenem szprycują ;] Jeśli cos jest to byc moze zmuszać się powinieneś.
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=21698 tu masz ciekawy artykuł o wodzie który kiedyś wkleiłem ;] taka ciekawostka,.
slim shady
23-11-09, 21:50
pewien mądry gość powiedział, że woda to najlepszy suplement, a ja mogę się tylko z tym zgodzić.
Miałem pisać arta o znaczeniu wody przy wysiłku fizycznym, ale brakuje czasu, ale w skrócie powiem że woda bierze udział we wszystkich procesach przemian biochemicznych w organiźmie, nawet jak nie czujemy pragnienia to możemy być odwodnieni, a odwodnienie w małym stopniu powoduje spadek możliwości przy wysiłku. Np. moze nam spadać siła przy ćwiczeniu, szybciej będziemy się męczyć.
Ja pije z 5 l wody dziennie(na redukcji więcej).
Najgorszy podczas ćwiczeń jest chyba udar cieplny
Jeśli chcemy sprawdzić ile płynów tracimy stajemy na wagę ,nie jest to co prawda idealny miernik ,ale lepszy niż nic :smile:
często przy lekkim odwodnieniu jesteśmy ospali ,znużeni ,spadek apetytu,uczucie dużego ciepła,czasami bóle głowy.
Najszybciej wskazuje nam o tym ciemna barwa moczu i jego rzadsze oddawanie..
sorry Sosna ,że ci zaśmieciłem hehe :twisted:
Kowal czyli uważasz że powinienem sie zmuszać mimo braku pragnienia?
Hermann, mało pijesz to ile to jest u Ciebie litrów dziennie? bo być moze jednak trochę się będziesz musiał zmuszać ;]
Dwie albo trzy kawy dziennie herbatka limonka z cytryną ,wszystkie płyny dziennie może 1.5 litra
uuu no to na prawdę mało, to jednak masz się zmuszać :D wydrukuj sobie zdjęcie Fallena i z każdym łykiem patrz na niego i mów sobie ze on dzięki wodzie i mnie się tak rozrósł.
albo może pij jeszcze w ciągu dnia jakeis soki co lubisz, i tak jak pisałem, na treningu po łyczku co serii wypic sie zawsze da a po łyczku za Fallena za Dinusia i za Sosenke i litra nie ma ;< :)
fallenursus
23-11-09, 23:14
ale wy tu pierdolicie jak niema nie zeby utrzymac porzadek!
ponizej 4 litry jak cos podnosisz to porazka:twisted:
im wiecej krety,metyli ,clena,efy i choooy wie wsumie na czym Sosna jedzie, - tym wiecej wody.
im wiecej krety,metyli ,clena,efy i choooy wie wsumie na czym Sosna jedzie, - tym wiecej wody.
:cry::cry:
Kowal czyli uważasz że powinienem sie zmuszać mimo braku pragnienia?
U osób starszych zanika trochę ta reakcja.Szklanka wody na jakiś czas przed treningiem i podczas popijaj małymi łykami co jakiś czas.Po treningu uzupełnij trochę więcej ,ale oczywiście nie przesadzaj.Przed snem możesz łyknąć również szklanicę poprawisz metabolizm i poza tym woda fajnie oczyszcza.W czasie treningu jeśli czujesz się słabo możesz pić o podwyższonej ilości minerałów.W pozostałej części dnia pij niskozmineralizowaną.Polecam primavera (http://images.google.pl/imgres?imgurl=http://www.polskawoda.com.pl/img/woda_01.jpg&imgrefurl=http://www.polskawoda.com.pl/naszawoda/produkty.html&usg=__BY_pkcpwhQ-E5ZAIIRRjdLYY8Ck=&h=300&w=435&sz=20&hl=pl&start=1&um=1&tbnid=JepiQkvqLr0j_M:&tbnh=87&tbnw=126&prev=/images%3Fq%3Dwoda%2Bprimavera%2B6%2Blitr%25C3%25B3 w%26hl%3Dpl%26lr%3D%26sa%3DG%26um%3D1) neutralny smak,naprawdę świetna woda i co ważne bardzo tania.
fallenursus
24-11-09, 05:19
sosna, jak pompka? powinno cos sie juz ruszyc. wytrzymalosc na treningu? chec ni stad ni z owat,podniesienia czegos.
a jak cie ssie i jestes glodny, to wcinaj, a nie czekaj ze minie 3hrs do nastepnego posilku.:pray: tylko wciskaj te zarcie w jape!!
Widze że nasz Fallen wraca do formy.
Powiem Ci Fallen że jak w niedziele mialem klata-tric a to był 5ty dzien dopiero to inaczej troche mi sie cwiczyło tzn jakbym był lekko wytrzymalszy. nie rzucałem się z ciężarem tylko spokojne powtórzenia poprawnie wykonane dawałem rade. oddech mialem dość spokojny ok 100RPM\min i dość fajnie mi isę ćwiczyło. dziś jest 7dmy dzień i tak chęci na trening plerów i bica nawet są, za 30min jade do kumpla po gryf łamany bo na prostym mi sie ciezko na modlitewniku jedzie a on sezonowiec to mu na razie nie potrzebny ;] w marcu sie upomnie ;p
zobaczymy jak bedzie trening wyglądał. napisze pozniej. ale jeśc mi się chce cały czas. w szkole problem bo ileż można żarcia wziać w kadeta :D
fallenursus
26-11-09, 06:42
zanim pierdolniesz w kalendarz w weekend, napisz cos tu jeszcze.
heh spokojnie damy rade ;] impreza bedzie pewnie dobra ale zachowam umiar, alko nie bede pił.
dziś barki kaptury ale pieruńsko mi się nie chce dziś cwiczyć i w ogołe barków ;] wiec poszedłem w kime troszkę.
waga chyba cos ruszyła ale na razie nie zapeszam, jutro stane pewniej na wage ;] i zmierzę łapke :D
Jeśli chodzi o trądzik to bez zmian, na twarzy w miare czysto, od czasu do czasu 1,2 wyskoczy. plecy czasem tez wyskoczy cos. tak jak było.
troche senny jestem, nie wiem czy to pogoda czy wina Fallen wiesz czego bo czytałem że na niektórych tak działa. a moze tego ze spożywam w DNT mało płynów, zawsze mialem z tym problem ale w DT na treningu te 1,5l jakos daje rade ale tak to nie chce mi sie pic. Tak samo jak Hermann'owi ;p
Sosna mam pytanie jakeigo cynku używasz ?? Musze sobie zakupic bo syfy zaczynaja od nowa dokuczac ale to juz z mojej winy, nie zauwazylem ze moja masc Acne Derm sie przeterminowala i posmarowalem sie nia i na drugi dzien na czole 3 takie syfy ze w zyciu takich nie mialem ;/ masc wyje**** i kupilem nowa i mysle jeszcze nad cynkiem. Jaki proponujesz i ile dales za niego ??
Misiu ja kupiłem ZINCAC FORTE zawiera 27 mg jonów cynku kosztuje 7.50. Niby jest na recepte ale w większości aptek sprzedaja bez recepty.50 tabletek
a w jakim celu to kupiles ? na syfy ?
Misiu ja kupiłem ZINCAC FORTE zawiera 27 mg jonów cynku kosztuje 7.50. Niby jest na recepte ale w większości aptek sprzedaja bez recepty.50 tabletek
też to biorę, sprzedają bez recepty... Ile bierzesz tabletek?
a w jakim celu to kupiles ? na syfy ?
cynk ogólnie wpływa na cerę i m.i. na syfy :smile:. Więc w jakim innym celu mógł to kupić:D? Przecież nie na jędrną skórę xD
cynk ogólnie wpływa na cerę i m.i. na syfy :smile:. Więc w jakim innym celu mógł to kupić:D? Przecież nie na jędrną skórę xD
Mogl kupic aby brac zapobiegawczo mogl takze kupic ale nie dla siebie :)
Gdzieś czytałem że zapobiega retencji a jak wiesz biore testosteron.Biore 2 tabletki dziennie.Mysle że nie zaszkodzi. Sosenka nas zaraz pogoni za zaśmiecanie he he
Jeśli chodzi o cynk to nie najlepszy inhibitor aromatazy...
ale z braku laku można i go używać,przynajmniej zminimalizujemy wypryski skórne...
A jeśli ktoś już zdecyduje się na cynk w celu zmniejszenia retencji wody należy pamiętać:
Dawkowanie cynku:
Waga Ilość cynku
65-75kg ok 60mg
75-85kg ok 90mg
85-95kg ok 120 mg
>100kg + 140 mg
fallenursus
27-11-09, 17:27
Jeśli chodzi o cynk to nie najlepszy inhibitor aromatazy...
mozna tlumaczyc...:)
wam tez tak nie smakuje schock że jak go pijecie to macie ochotę rzygać? ja to leje dosłownie 100ml wody żeby tylko sie ropuszczał bo rozpuszczalnosc ma dobra ale smak to porażka. Rzuca mną po pokoju jak go pije.
zaraz zaczynam nogi i łapy, jak łapy nie poszły to sie wkurze. ;
Wiem Fallen pamiętam Twoje wskazówki ale je oprócz cynku kupiłem sporo innych suplementów witaminy żelazo Chella ferr olimpu i wszystko co tam mi kazałeś łącznie z tymi tabletkami czosnkowymi koenzym q kwasy omega olej lniany.Tylko żona myśli że mi jebneło na starośc.
fallenursus
27-11-09, 17:47
a ktory masz? ja ostatnio mialem fruit punch i normany, nie zmienili nicx w smaku. winogronowy tez dobry.
moze ci na bombie poszly taste buds..
fallenursus
27-11-09, 17:48
.Tylko żona myśli że mi jebneło na starośc.
przeciez sie wcale nie myli...:twisted:
nie wiedizalem ze shock ma smaki :D ja mam jakiś dziki smak ;D
"wild punch Kicker" ohyda na maxa, na prawdę mam odruchy wymiotne jak go pije.
pisze tego posta ponieważ za chwilę będe mierzył swoje ramie i chciałem aby pozostał po mnie jakiś ślad
;p
fallenursus
27-11-09, 19:24
o koorva 45 w lapie masz? niesamowite!
p.s oczekujemy filmu na you tube jak dyndasz
jak wroce to juz ma byc!
ide kupowac pierscionek zareczynowy....
pieprze to, przerzucę się na szachy chyba, łapa nic nie ruszyła :< 0 jedynie bez pompy jest troche wyraźniejsza i dobrze zarysowana wieć wydaje sie wieksza ale biore miarkę i jest jak było ; < aż nie dokończyłem jeszcze po 1 cwiczeniu na bica\tric bo i tak nie urosnie to co bede tracil czas.
siła idzie ale rozmiary stoją, no udo idzie ładnie, ale ramiona to żal.pl od dziś bluzy tylko z długim rękawem. żegnam.
A jak teraz stoi łapka Sosna?
na pompie tyle co w profilu ;< kurde no, z klata problemów nigdy nie mialem ładnie idzie, plery tez pomału kark rosnie ;] udo tak samo ładnie, przed ramie tez, dłonie mam po ojcu genetycznie bardzo duże i grube, a ramiona ;< strach mówić w dupe jego mać.
Jakie ćwiczenia robisz na łapy?
a roznie, zmieniam co tydzien, w pn z klatą robie trica,
-reverse grip bench press
-francuskie leząc
-francuskie siedząć hantelkiem za głową
we wt z plecami bic,
uginanie stojąc sztangą prostą
modlitewnik
młotki stojąć
i w piątek z nogami robie jeszcze łapy.
francuz stojąć sztangą.
wyciskanie wąsko
i jeszcze jakeis tam dodaje
bica podobnie co we wtorek,
a na karczycho? bo mi idzie mizernie..:( chodzi o górne czworoboczne.
Mnie najbardziej napierniczają kaptury jak podciągam sztande do brody.Uchwyt raczej wąski. Sosna jaktam zdrówko przygotowany do imprezy?
Matt nie wiem ;D ogólnie jak robie plecy ;D drązek i te sprawy ;D i rosną ;D
Hermann to przygotowany jestem ;p pić nie będę, postaram sie byc trzeźwy, zobaczymy jak wyjdzie. no i żeby mi auto nie padło ;D bo ponad 100km mam na protka a auto nie najnowsze.
Tak myślałem że nie będziesz. Jak byś miał chwile zajrzyj do relacji Michała ma problem z jednym ćwiczeniem.
to na jakiej suplementacji jestes sosna ze tak rosniesz xD
to na jakiej suplementacji jestes sosna ze tak rosniesz xD
dietetycznej :D
fallenursus
27-11-09, 22:59
wez wyjep te francuskie cwiczenia, bo to dla panienek.
na mase trica, reverse grip bp, hankel zza glowy oburacz, pompki na poreczach z obciazeniem. reszte olej.
na bica pierdolnnij ile mozna ciezaru piramidka, rob po 6-8 i dalej. jak masz modlitewnik to hanklem pyerdolnij negatywne. tylko ciezar nie taki dla panienek, bo podciagac go masz dwoma lapami,opuszczasz ledwo co jedna. i ciezkie mlotki.- tylko kurwa ciezkie. nie ma ze boli. lapa ci pujdzie w szerz jak uj.
dam sobie jeszcze pare tygodni życia,
problem bo nie mam poręczy ale coś wykombinuje jakieś krzesełka czy cos. i spróbuje jak mówisz, zobacze moze ruszy ten przeszczep w końcu. a teraz ide spac bo zły jestem jak nie wiem :(
fallenursus
27-11-09, 23:16
armageddon 6 weeks chyba?, on ma malo czasu...:twisted:
iknow the exact feeling :P
Synthol na jeden wieczór a potem z powrotem kikuty :-)
A Armagedon kto robił?
fallenursus
27-11-09, 23:25
jak kto robil..?kaman..rusz pacynka...
:smile:
Arus :twisted:
Ja nie robiłem ale może spróbuj tylko musiałbym z kimś pogadać kto robił bo teoria to jedno a praktyka to zupełnie inna sprawa...