Zobacz pełną wersję : 19lat, 3m-c w domu.
Witam, ćwiczę jedynie w domu metodą Lafay'a.
Staż: 3 miesiące
Wiek: 19
Waga: 52kg
Wzrost: 177cm
Dieta: brak :/
Suple: brak
Staram się dużo i często jeść, ale przy moim trybie życia jest ciężko utrzymać dietę, obecnie ćwiczę 3 razy w tyg. ok 6-7h tygodniowo. Po tym czasie zauważyłem już tam jakąś zmianę w wyglądzie, ale masa jest b. mała więc to wszystko jakoś ginie pod koszulką. Nie wiem już czy kupić jakieś białko, ułożyć jakąś profesjonalna dietę, a na tym się nie znam :/ Powie mi ktoś co mogę jeść żeby "rosnąć"?
http://img27.imageshack.us/img27/1428/kaltaaa.jpg
http://img27.imageshack.us/i/bicb.jpg/http://img40.imageshack.us/i/bicc.jpg/
http://img40.imageshack.us/i/klatam.jpg/
http://img27.imageshack.us/i/bicb.jpg/
http://img225.imageshack.us/i/lap.jpg/
usun to zanim ktos to zobaczy...
Nie masz nic do powiedzenia? To po co piszesz?
PS. Popracuj nad ortografią, bo nic Ci nie "pomorze" pozdro.
jak zobaczyłem Waga: 52kg Wzrost: 177cm to bałem się linki otworzyć
fallenursus
12-09-09, 21:47
nawet nie otwieram, zamknij to ktos.
wszystko jakoś ginie pod koszulką.
PS.
żeby jeszcze miało co zginąć :)
Stary, dobrze że nie widziałeś mnie 3m-c temu.
potrzeba diety na mase Ci. a jaki masz tryb zycia ze ciezko utrzymac by bylo?
nabierz z 20 kilo masy miesniowej i bedzie ok ;] kazdy od czegos musi zaczac ;]
nie wiem po co takie foty wrzucać. 54 kg ! człowieku tyle to ja wazylem jak podstawowke koczylem! prosze Cie dla swojego dobra usuń zdjęcia.
po co te zdjecia?
zacznij jesc i to wszystko w tym temacie.
Masz poważną anemie! jedz dużo wartościowych rzeczy na tym etapie nie żałuj sobie węgli i radze szybko wyjsc z tego stanu
Żadna tam anemia po prostu jest chudy.
chyba zle przeczytalem wiek:whistle::errf:
A co powiecie na to, żebym kupił sobie jakieś białko? Nie mam zbytnio czasu żeby jeść co 3 godziny... wychodzę z domu o 06.00 wracam o 16.00, potem jeszcze 3 razy w tyg trening ok. 2h i nie chce mi się przygotowywać tyle tego jedzenia.
no to Twojemu organizmowi nie chce sie rosnąć, Tobie sie nie chce przygotowywać żarcia, dlaczego jemu ma się chcieć być anabolicznym ;]
białko nie, kup sobie z 10kg jakeigos dobrego gainera i szamaja aż srake bedziesz miał, jesteś chudy to Ci troche po nim przyjdze ;] ale licz sie z kosztami.
spoko klatka, nawet widac wszystkie żebra itp, bez masy sie tu nie pokazuj
pozdro i ćwicz dalej
P.S.- to ja już sobie nie wyobrażam jak wygladales 3 miesiące temu :neutral:
komar :D wpiepszaj jogurty i kielbase przed spaniem !
slim shady
13-09-09, 01:12
przeczytaj przyda Ci się:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=8899
zacznij jeść, jesz za mało chociaż wydaje Ci się ze jesz dużo, jedz tak żebyś nie mógł się ruszać i jeszcze więcej, nie ma tutaj co oceniać bo masz budowę 13 latka, zrób porządny trening domatora, możesz pomyśleć nad jakimiś hantlami i drążkiem, zrobisz wówczas każdą partie mięśni
Kup sobie pojemniki na jedzenie i rób kanapki ,wcinaj na przerwach.Zapomnij o białku ,bo nic ci nie da.Przed wyjściem poważne śniadanie
Anaboliczny Koks
13-09-09, 08:15
dlaczego jemu ma się chcieć być anabolicznym ;]koksem xd
70% Ludzi z tego forum wychodzi kolo 6/7 i wraca 15/16 i potem wyobraz sobie ,ze tez na trening ida ...
Jak ty masz 19 lat to pozdro i poćwicz
no to Twojemu organizmowi nie chce sie rosnąć, Tobie sie nie chce przygotowywać żarcia, dlaczego jemu ma się chcieć być anabolicznym ;]
białko nie, kup sobie z 10kg jakeigos dobrego gainera i szamaja aż srake bedziesz miał, jesteś chudy to Ci troche po nim przyjdze ;] ale licz sie z kosztami.
Jaki gainer jest dobry?
Anaboliczny Koks
13-09-09, 09:40
http://nutriplanet.pl/Machine_Man_30_1500g-36.html
mutant mass 6.8 kg powinien Ci deczko pomóc..
Pozdro i szerokich chwytów ;)
A co powiecie na to, żebym kupił sobie jakieś białko? Nie mam zbytnio czasu żeby jeść co 3 godziny... wychodzę z domu o 06.00 wracam o 16.00, potem jeszcze 3 razy w tyg trening ok. 2h i nie chce mi się przygotowywać tyle tego jedzenia.
no i co z tego???ja mam 15 lat chodzę do szkoły na 8 i przychodzę koło 15 i muszę odrabiać lekcje czasem się uczyć(rzadko bardzo) i robić w domu (bo mieszkam na wsi) i mam czas żeby pójść na siłownie na jakieś 1,5 godz. i poćwiczyć salta itd z łepkami...i jeszcze mam czas grac na kompie...tak ze wiesz...dla chcą chcącego nic trudnego..MUSISZ BYĆ ZAWZIĘTY, NIC SAMO NIE PRZYJDZIE
Podbudowaliście mnie trochę na duchu, dziś tyle jem, że aż się sam sobie dziwie. Jak czuje że jestem najedzony to przypominam sobie wasze posty i dam rade wszamać jeszcze więcej :D
hehe...tylko ćwicz tez, bo brzucha tylko złapiesz...nie masz gdzieś siłki w pobliżu??
człowieku nie załamuj sie. Ja ważyłem tyle samo. (też 178cm) więc wiem jak to jest. Ktoś tu miał racje jak napisał żebys żarł tyle aż nie będziesz mógł się ruszać. Ja przez 3 miechy wpieprzałem tyle kurczaków że ze 4 razy sie nimi zerzygałem. Nie wmawiaj sobie, że jestes skazany na bycie sucharem bo to nieprawda. Ja dziś waże 70kg i jak ja dałem rade to każdy da, tyle.
i pamietaj: DUŻO PRACY I SILNA WOLA. wszystko przed Tobą.
edit: PS: przecztyałem że siłka u Ciebie trwa 2 godz. To za dużo! nie katuj sie tak. Po trzy ćwiczenia na jedna partie mięśni. Każde ćwiczenie po 3 serie (12,10,8), nie rób ćwiczeń rozciągających jak rozpiętki skup się bardziej na pompujących.
PS2: kup sobie Gainbolic 6000. dobry gainer i w działaniu i w smaku. (ostatnio kupiłem jakiś mega mass 5100 i mi ten syf przez gardło nie przechodzi). Pochodz tak 2 miechy na siłke żebyś rozgrzał swój organizm i walnij se jakąś kreatynke.
Początkująca
13-09-09, 20:48
dasz rade, wytrwałości,
;D
a najlepiej to przeprowadź się do kuchni ;p heheh
pozdrawiam!
Witam, ćwiczę jedynie w domu metodą Lafay'a.
Chyba metodą Suchara. Posłuchaj Początkującej i najlepiej przeprowadź się do kuchni. Długa droga przed Tobą. Dziwie się Tobie, że nie wstydzisz się zamieszczać tych zdjęć. Ja ze wstydu bym się spalił. W każdym razie już wiemy jak nie należy wyglądać i tu masz plusika ode mnie.
co Wy macie z tym mutant masem na początek możesz kupić mass xxl
Na początek to on nic nie powinien kupować . Najpierw on niech zacznie od ułożenia odpowiedniej diety , a póżniej niech się bieże za suplementy . Skoro jego starż wynosi 3 miesiące to niech wykożystuje naturalne możliwości przyrostów , a efekty będą i tak wyśmienite ! . :lol:
mutant mass sama nazwa mówi ze po spozyciu bedziesz mutantem jak marcus r wiec nic ino kupujcie te badziewia a kuchnia pajęczynami zajdzie
A ty wiesz chociaż kto to jest ten Lafay?
a ja narzekam na swoją wage
Pokora musi być... wytrwałość też.
no chłopak troche za wczesnie to wrzuciles..... troche autokrytyki..... zapisz sie na silownie pocwicz z rok i dopiero potem wrzuc jakies foty pzdr :)
masakra, nasza klasa nie wystarcza do obnazania sie?????
co tutaj chciales pokazac????
ze wakacje przechodziles w tshircie czy co????
usun to.... i zacznij masowac
nie kupuj gainera... kup pojemniki na zywnosc i jedz duzo i czesto a jak ci sie nie chce to wmuszaj w siebie.. wkoncu waga ruszy
hehe ja waze 84i chce jeszcze mase a niewiem co wziasc umnie kolega wzial jeden MUTANT MASS a 2 MEGA MASS z Weidera co polecjacie? biora w tym samym czasie i chca zobaczyc co lepsze ale to tez od diety zalezy wiec powiedzcie odrazu co lepsze mi;]
co tutaj chciales pokazac????
ze wakacje przechodziles w tshircie czy co????
a dziwisz mu się? :yawn:
siwy170588
03-10-09, 11:08
nie ma sie co śmiać, trzeba działac ja tez robie szkole, i bede pracował kupujesz pojemniki i zabierasz zarcie do szkoly czy w moim przypadku i pracy nic smiesznego i krępującego puki co gainera bym nie kupowal tylko jakieś kąkretne zarcie ryz kurczaki itp
takie moje zdanie jak cos to mnie poprawcie
Jak masz 19 lat i tak wygladasz to ogromne wspolczucie ;DDDDDDDDD
widać, że ćwiczysz, ale...
koorwa mać, czy ty wiesz gdzie masz lodówkę w domu?!
stary jedz coś!!!!!!!!!!!!!!!!!!! od dzisiaj nie rozstajesz się z działem dieta i na bieżąco wcielasz w życie pomysły na pyszne i wartościowe potrawy z naszej książki kucharskiej :rockon:
elo
Ty nie jestes na cos chory?? Nie chce cie obrazac, ale na serio chudy jestes. Ja mam 164 cm i waze 52kg i mi sie wydaje ze jestem bardzo chudy.
fallenursus
03-10-09, 19:47
regulamin powinien byc ostry dzialu foto galery. za takie prowokacje odrazu ost. bez jaj, ale jakies minimum musi byc ustalone bo to ma byc forum kulturustyczne czy ''anorexickids.com''do chooya pana?
fallen , wedlug naszych modow , takie zdjecia maja byc w fotogallery :] , nie moze byc tylko zdjecia bykow , zaraz jakis mod wybije do mnie ze patrze przez pryzmat mojej osoby i tam takie :].
bez obrazy, ale z takimi fotami to na rotten'a byłoby za ostre...
fallenursus
03-10-09, 21:57
fallen , wedlug naszych modow , takie zdjecia maja byc w fotogallery :] , nie moze byc tylko zdjecia bykow , zaraz jakis mod wybije do mnie ze patrze przez pryzmat mojej osoby i tam takie :].
twoje kategorycznie nie bo wszyscy popadniemy w depresje
Ale żyłka na bicu jest ;)
Serio weź się za jedzenie ,bo masz niedowagę.
Wstaw za rok-2 wtedy powinno być widać dobrre mięcho.
Pozdro
Ok,zamykam temat,zaczyna sie robić chłodno......