Zobacz pełną wersję : wzmocnienie pleców
siwy170588
11-09-09, 17:56
witam jakie cwiczenia nalerzy wykonywac by wzmocnić siłe mięśni pleców? i jak czesto
pozdrawiam
MC wioslowanie sztanga, podciaganie na drazu - moim zdaniem najlepsze cwiczenia na mase i sile plecow ... wykonywac 3 razy w tyg wystarczy ;)
siwy170588
11-09-09, 18:12
moze zapytam tak ...jak dlugo trzeba cwiczyc by widziec efekty na plecach mam do dyspozycji wyciag gorny i dolny drązek w planach ale efekty albo sa male albo ich nie ma cwicze ok 1 miesiaca wiem ze to malo ale moglo by juz zaczac cos widac heh
a diete masz ?? po tym glownie zobaczysz efekty ;) moje zdanie jest takie ze lepiej zrobic trening z dupy ale miec dobra diete i wieksze efekty murowane ;)
siwy170588
11-09-09, 18:18
no mam diete chodz nie wiem czy dobrą staram sie ją trzymac ale wiadomo ze czasem sa jakies odchylki w tym co sie zje moge ja zaprezentowac do ewentualnego skorgowania i poprawienia
to wrzuc diete do dzialu dieta to specjalisci ci poprawia ;) ale 1 miesiac to za malo aby widziec nie wiadomo jakie efekty ... cwicz a za jakis czas zobaczysz ładne plecki na bank xD