Zobacz pełną wersję : L-Glutamina
Czołem,
Panowie szybkie pytanko. Czy L-Glutaminę jest tylko sens brać przy redukcji, żeby zachować mięcho czy też jest sens brać przy masowaniu jako antykatabolik? Wszelkie podpowiedzi/sugestie/rady mile widziane.
sens jest brać by podnieś oporność organizmu ,ale możesz to zrobić również białkiem serwatkowym.kazeinowym i to uważam za korzystniejszy sposób.Dużo glutaminy zawiera białko kazeinowe około 20%
slim shady
10-09-09, 19:00
glutamina nie działa tak jak to reklamuja
prozdrowotnie jest ok
Dokładnie tak, brak zakładanego działania=nieskuteczna.
@jolly
nie nieskuteczna ,bo działa na odporność
co do reszty sprawa jest sporna,ale nie rozstrzygnięta.póki nie zostaną przeprowadzone badania na większej liczbie osób
Czyli rozumiem, że nie ma sensu brać L-Glutaminy w ogóle, bo nie działa jako antykatabolik? Jeden z chłopaków na tym forum mówił, że glutamina firmy-x uratowała mu trochę mięsa jak robił redukcję...
A może to mięso uratowała mu zbilansowana dieta? :)
Glutamina ma/miała bardziej działanie dopalająco-antykatabolizujące, no miała, bo nie działa.
Czyli rozumiem, że nie ma sensu brać L-Glutaminy w ogóle, bo nie działa jako antykatabolik? Jeden z chłopaków na tym forum mówił, że glutamina firmy-x uratowała mu trochę mięsa jak robił redukcję...
Jest możliwe ,bo źródła na ten temat są sporne,ale jak mówiłem lepiej zainwestować w białko.Jeśli chcesz mieć dużo glutaminy zainwestuj w kazeinę i problem z głowy :)
Mam jakieś 600g L-Glutaminy, no nic. Jak będę za parę miesięcy robił redukcję x-tygodniową to będę regularnie brał L-Glutaminę to się w sumie sam przekonam czy to coś daje czy nie... dzięki! :)
slim shady
10-09-09, 19:51
było juz sporo badań na glutaminie, było i na HMB nie rozumiem po co jeszcze więcej, czytanie tego samego wyniku jest smutne
jesli chodzi o odpronosc to podnosi ja rownierz witamina C jak i czosnek i są o wiele tańsze od gluty
tez byłem kiedyś zwolennikiem glutaminy i nie oszczedzałem i kupowałem droga MHP,
w bcaa xtra masz 1/4 glutaminy
mówię ci ,że jest sporo badań za ,ale i tyle samo przeciw .
witamina c może i podnosi ,ale całkowicie w inny sposób i nie ma co tu porównywać,glutamina jest bardzo cennym źródłem energii na limfocytów :)
slim shady
10-09-09, 20:01
ale wole jej dostarczyć z białka tak jak pisałeś ;)
też tak wole w przypadku wszystkich aminokwasów tak glutaminy,bcaa czy innych :)
aminokwasy w takiej postaci mają wielką przewagę nad przetrawionymi
MolderDist
10-09-09, 23:15
Wydawanie dodatkowych pieniędzy na glutamine jest w sumie ich marnotrawstwem.
Skoro jest w arsenale sportowców to powininen przy takiej cenie i przesłankach teoretycznych dawać znakomite efekty, niestety jest całkiem odwrotnie.
A jak ktoś chce poprawić odpornośc to są właśnie inne ciekawe preparaty np. echinacea.
Jak już ktoś wspomniał dla placebo itd warto kupić sobie Bcaa Xtra, gdzie mamy jakby nie patrzec do bcaa dołożona glutamine za darmo.
i tak najlepiej białeczko i mamy wszystko w jednym ,a reszt a posiłków.po co tracić kase jak można pokombinować do tego kreta ,aakg i można lecieć z treningiem
MolderDist
11-09-09, 13:41
a arginine nie można dostarczyć z białka? ;-) można
problem polega na tym, że na dodatkowe "specjalne korzyści" potrzeba sporych ilości danych aminokwasów, w stosunku do bcaa jak sam wiesz przyjeła się zasada 1 g na 10 kg, ile musisz teraz wypic białka?
Pozatym odżywka białkowa mocno zakwasza organizm, więc trzeba to brać pod uwage.
Równiez jest aspekt tego, że jak białko nie jest najlepsze to mogą występowac aminokwasy ograniczajce, a wtedy może być nawet i XX glutaminy, argininy czy leucyny a i tak nie będzie wykorzystana ;-)
Ile no na 100g wychodzi około 3g w takim bcaa xtra na 100g wychodzi 5g czyli niewiele więcej ,a przy okazji białko ma wiele korzyści takich jak cała pula aminokwasów,pełnowartościowy posiłek,wysoka koncentracja aminów EAA z czego połowa to BCAA ,białko wspomaga wydzielanie glutationu silnego antyutleniacza ,wspomaga układ odpornościowy,powoduje zwiększenie insulinopodobnego czynnika wzrostu igf,dużo witamin i minerałów oraz podstawowe kwasy tłuszczowe(tu w izolacie bardzo małe ilości)minusem dla aminów jest to ,że organizm w formię wolnej nie potrafi ich magazynować
Co do argininy można dostarczyć ,ale tu sprawa rozbija się o to ,że może ktoś nie chce budować mięśni i zależy mu na samej pompie dodatkowo dodaje się cytruline ,która świetnie ją wspomaga.Aminokwasy ograniczone odnoszą się do tego ,że gdy masz za mało jakiegoś to w takim stopniu zostanie wykorzystana cała pula.Część może być syntezowana z innych.Izolat białka serwatkowego akurat ma takie proporcje aminokwasów ,które powodują wykorzystanie go w stopniu najwyższym z możliwych 159BV(100g tych aminów potrafi zastąpić 159 gram naszego białka)nie przytaczaj pojęć jak nie wiesz jak się łączą aminy i jak powstają wiązania białka ;).BCAA to zaledwie 3aminy.I można je z pożywienia dostarczyć bez problemu.Rozumiem ,że i koszta wchodzą w grę lecz to inna sprawa,ale nie pisz ,że 3aminy będą lepszym rozwiązaniem ,bo to nie prawda.
slim shady
11-09-09, 15:35
tylko małe sprostowanie bcaa xtra ma 3,5 g gluty w porcji i 35 g na 100 g
a to czy ktos dostarcza z pożywienia czy z prochu to kwestia indywidualna. Wiadomo że lepsze ejst naturalne jedzenie, ale wole po treningu zjesc 10 g bcaa niz obżerać się
tylko małe sprostowanie bcaa xtra ma 3,5 g gluty w porcji i 35 g na 100 g
zjedzenie bcaa po treningu nie wystarczy,a co z resztą aminów ?
nie ma co sprostowywać źle to napisałem ma 5g aminów na porcję ,a przy izolacie wychodzi ok. 3g
i nie chodzi kto co woli tylko o to ,że da się bez problemu bcaa zastąpić białkiem i korzyści będą większe.