oyster
10-09-09, 16:01
Witam,
Po krótkiej przerwie wracam do treningów, przyszedł więc i czas na zmianę planu treningowego (klatki i bica). A oto i on:
KLATKA
- wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [12,12,12,10,10,10]
- wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę [12,12,10,10]
- wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [12,12,10,10]
- rozpiętki [12,12,10,10]
BICEPS
- uginanie ramion ze sztangą 3 serie [12,12,12]
- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) [12,10,10]
- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt normalny) [12,10,10]
Czy to dobry plan? Proszę o jakieś ewentualne poprawki do niego.
Pozdro ;]
Po krótkiej przerwie wracam do treningów, przyszedł więc i czas na zmianę planu treningowego (klatki i bica). A oto i on:
KLATKA
- wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [12,12,12,10,10,10]
- wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę [12,12,10,10]
- wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [12,12,10,10]
- rozpiętki [12,12,10,10]
BICEPS
- uginanie ramion ze sztangą 3 serie [12,12,12]
- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) [12,10,10]
- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt normalny) [12,10,10]
Czy to dobry plan? Proszę o jakieś ewentualne poprawki do niego.
Pozdro ;]