duszekkk
09-09-09, 22:48
Witam jestem tutaj nowy i zacznym od tego od pazdziernika cięzki trenging :)
Zainwestowałem ok 3000 zł w swoja własna siłownie , która mam w garazu .
Przedstawie co sie w niej znajduje-
Atlas king sport - http://www.allegro.pl/item732786787_atlas_king_sport_4_stanowiska_110_kg _raty.html
Ławka spokey - http://www.allegro.pl/item733885479_lawka_spokey_sztanga_hantle_70_kg_gr atis.html
Gryf łamany
2 pary spręzyn na plecy i klate
4 hantle
Ręcznie spawana Ławka
Gryf prosty 180 cm
Gryf prosty 150 cm
Worek + rękawice everlast
Proszę bardziej doświadczonych kolegów ode mnie o ułozenie mi cyklu tygodniowego ćwiczenia , byłbym bardzo wdzięczny :)
PS mam 176 , 16 lat i waze 60 kg prosiłbym rowniez o diete lub doradzenie co mozna kupic na mase
Zainwestowałem ok 3000 zł w swoja własna siłownie , która mam w garazu .
Przedstawie co sie w niej znajduje-
Atlas king sport - http://www.allegro.pl/item732786787_atlas_king_sport_4_stanowiska_110_kg _raty.html
Ławka spokey - http://www.allegro.pl/item733885479_lawka_spokey_sztanga_hantle_70_kg_gr atis.html
Gryf łamany
2 pary spręzyn na plecy i klate
4 hantle
Ręcznie spawana Ławka
Gryf prosty 180 cm
Gryf prosty 150 cm
Worek + rękawice everlast
Proszę bardziej doświadczonych kolegów ode mnie o ułozenie mi cyklu tygodniowego ćwiczenia , byłbym bardzo wdzięczny :)
PS mam 176 , 16 lat i waze 60 kg prosiłbym rowniez o diete lub doradzenie co mozna kupic na mase