Zobacz pełną wersję : bóle stawów.
hej, mam taki problem z bólem stawów,
zmieniłęm lekko trening tydzien temu tzn przerwy miedzy seriami, i progres ciężaru wcześniej miałem załóżmy na klate ok 2-3kg a teraz zaczynam niższym i dodaje po 4-5kg
dziś juz czuje stawy, wczoraj były mniej odczuwalne. w nogach i łapach w łokciu, wczoraj miałem plecy-bic wiec nogi troche mogly dostac ale wczesniej nie miałem z tym problemu.
przeczytałem ze z braku wapńia. w czym go najlepiej dostarczyc? iść do apteki i kupic jakiś wapń? czy w biedronce przy kasie np są takie izotoniczne czy jakos tak z magnezem wapniem czym tam sie wybierze.
suplementacja nie potrzebna wystarczy zbilansowana dieta
chyba ,że masz z tym problem wtedy możesz w ostateczności kupić.Na lepsze wchłanianie wpływa witamina D
jeśli nie jesteś pewien idź do lekarza niech skieruje ciebie na badanie krwi,
zbyt duża ilość wapnia utrudnia wchłanianie żelaza i normalnemu funkcjonowaniu nerek
produkty nabiałowe,fasola,groch,soja,migdały,ryby,mak, zielone warzywa,sery dojrzewające podpuszczkowe,słonecznik,mleko,sery topione
eh, ale człowiek ma głupi orgaznim ;]
zbyt duża ilośc wapnia utrudnia wchłaniane żelaza.
przedawkowanie cynku spowalnia wchłanianie magnezu itp itd.
i wez tu być mądry ;]
dodam ze jeszcze razem ze zmianą treninga biore shocka przed i mam efektywniejszy trening a od poniedzialku jade z cyklem i kurde nie wiem co robic. aczuje sie jakos dziewnie dzisiaj, taki rozbity, głowa mnie boli. musze jakies witaminy czy coś kupic bo choroba lubi mnie sciagac jak jestem ON ;]
do lekarzy boje się chodzic ;D tzn sam nawet nie wiem co i jak, skierowania nie skierowania nie znam sie na tym ;p a matuli nie bede mowil bo ona o silke mi truje dupe nie chce mi sie jej sluchac ;]
Nie przetrenowałeś się :)
Tak na poważnie warto iść na badanie.Idziesz do rodzinnego i prosisz o skierowanie i to wszystko.Ogólnie zbilansowana dieta nie powoduje braków witamin.Ogólnie też witaminy bez pierwiastków się nie wchłoną hehe :)
niskie tętno ,wysypka,kurcze mięśni,drętwienie w nogach lub mrowienie,zaparcia,bóle stawów
opisz jak się czujesz to może coś poradzę ,masz jakieś wyżej wymienione objawy czy raczej coś innego?
czuje sie połamany ;] prócz stawów górne partie pleców mam takie jakies spięte no i boli mnie głowa i to odczuwalnie a z tym nie miałem nigdy problemów, moze z 2-3x w życiu mnie bolała ;]
na razie to wszystko, zaraz ide spac, przed chwila wypiłem magnez w tabsie 50%gda jestw jednym ;] teraz wzialem standardowo na noc 60mg cynku i dodałem 2 rutinacea bo moze mnie coś bierze ;]
ok to daj znać jutro czy lepiej się czujesz jeśli to nie choroba to coś się poradzi,
spróbuj soczki na wzmocnienie odporności:
na ból głowy:
- 50 gram patata
- trzy selery naciowe
- pół pora
numer 2:
- ćwiartka rzepy
- dwie duże marchwie
- połowa czerwone papryki
numer 3:
- 3 mandarynki
- 2 gujawy
pijemy nie więcej niż 700ml dziennie,
na przeziębienie:
- 3 marchewki
- 50 gram pietruszki natki
- 2 ząbki czosnku
numer 2:
- 1 grejpfrut
- 125 gram truskawek
- 1 pomarańcza
numer 3:
- 2 owoce kiwi
- 1 średnie jabłko
- pół mango
dziś czuje sie lepiej, generalnei stawy mnie juz nie bolą, no moze troche w łokciach czuje, głowa mnie nie boli,
od poniedzialu jade z cyklem wiec musze cos na odpornosc brac,
jakiś czas temu jadłem czosnek. cała cebulke, gryzłem z jabłkiem i dawało rade, przed treningiem brałem jako booster :D bo gdzies przeczytałem ze daje troche i dawniej był uznawany za doping ;] ale ze pozniej z geby jedzie to przestałem.
na przeziębienie:
- 3 marchewki
- 50 gram pietruszki natki
- 2 ząbki czosnku
numer 2:
- 1 grejpfrut
- 125 gram truskawek
- 1 pomarańcza
numer 3:
- 2 owoce kiwi
- 1 średnie jabłko
- pół mango
to będę się starał jeść zapobiegawczo na cyklu. tylko nawet nie wiem co to gujawa ;]
zagryź broków,cytryna zabija zapach :)
fallenursus
10-09-09, 22:32
na klate ok 2-3kg
no to ja przepraszam, bierz sztorma z rana rowniez.:twisted:
fallenursus
10-09-09, 22:39
na przeziebienie dobrze na mnie dziala megadozowanie witaminy c. ja ja jem codziennie po 3g. ale jak czuje ze mnie zaczyna cos brac, to pykne 6-8 gram i na drugi dzien jak nowonarodzony.