Zobacz pełną wersję : pakować ??
Mam 15 lat wzrostu 168 wazę 56kg trochę mało ale jest ;) w bicepsie 29 wyrzeźbiony
bardzo widać wszystko ale slaby jak go wzmocnić Rzeźbilem pompkami tera robię z 65 Na Klate 55 kg
Proszę o pomoc
- jak umocnić biceps aby byl twardy
- jakie są najlepsze pompki na klatę i n a bica
Z gury dziękuje ;)
Początkująca
09-09-09, 18:15
wyrzeźbiony;D bo niski poziom BF masz ;D
rada
ćwicz wszystko :)
Przykładowa dieta na masę
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67
Trening ogólnorozwojowy
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=100
Suplementacja dla początkujących
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6633
Odpowiedzi na najczęsciej zadawane pytania
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15000
pozdrawiam
diet nie podaje się na podstawie masy ciała
Początkująca
09-09-09, 18:30
ok :D .
Proszę o pomoc
- jak umocnić biceps aby byl twardy
- jakie są najlepsze pompki na klatę i n a bica
Siłka i Siłka.
29cm w bicku to Kamila ma więcej(:P), wiec jedyna i słuszna opcja to dalsze masowanie. Naprawdę, 29cm to patyk!!
Początkująca
09-09-09, 19:56
http://img40.imageshack.us/img40/4175/ddddddddddk.jpg (http://img40.imageshack.us/i/ddddddddddk.jpg/)
http://img40.imageshack.us/img40/4175/ddddddddddk.jpg (http://img40.imageshack.us/i/ddddddddddk.jpg/)
lol :) <buzi>
http://img40.imageshack.us/img40/4175/ddddddddddk.jpg (http://img40.imageshack.us/i/ddddddddddk.jpg/)
... :)