PDA

Zobacz pełną wersję : Co na początek?


vareen
08-09-09, 19:57
Jest to mój pierwszy post więc chciałbym wszystkiech serdecznie powitać ! :)
Chciałbym w jak najszybszym czasie nabrać masy:
"Wymiary": wzrost: 183 waga: 60
Chciałbym Was zapytać jaką odżywkę kupić i jaką stosować dietę. Czekam na poważne odpowiedzi a nie typu "jeść"


Pozdrawiam.
michal_f
08-09-09, 20:01
stosuj diete masowa a odzywke mozesz zakupic typu gainer/bialko aby uzupelnic swoja diete
Jolly
08-09-09, 20:04
Trening:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15298

Dieta:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=391
vareen
08-09-09, 20:48
A po jakim czasie mogę stosować coś mocniejszego? Chodzi mi o kreatyne i tego typu odżywki?
KowalX
08-09-09, 20:55
nie ma się co śpieszyć do wspomagaczy

naucz się techniki ,poznaj ciało ,jego reakcję na trening i możesz brać krete...
Jolly
08-09-09, 21:08
A po jakim czasie mogę stosować coś mocniejszego? Chodzi mi o kreatyne i tego typu odżywki?
Możesz i teraz, ale po co. Poćwicz na sucho z 3 miesiące(oczywiście dieta dobra ma być)
vareen
09-09-09, 19:15
ok dzięki. A możecie mi jeszcze polecić jakiś gainer?
Jolly
09-09-09, 19:46
Nie polecam gainera. Jest to węglowodanowy dodatek do diety,a te można bardzo prosto i tanio uzupełnić.
vareen
09-09-09, 20:45
A białko?
Jolly
09-09-09, 21:20
Białko to w zależności od braków w diecie. Stosować najlepiej z rana, przed i po treningu.
vareen
10-09-09, 19:11
rozumiem. A mógłbyś jakiś polecić?
Jolly
10-09-09, 19:32
Nie wiem, np ostrowia 80%...