jak brać ?

[Młody]

Nie chodzi mi o dawkowanie ale jak brać w jednym cyklu
aminokwasy
białko
glutaminę
kreatynę mono
x-pand
l-karnityna
Biorę tak na czczo X-pand i glutamina po 30min płatki + amino
W szkole razowy z wedliną + białko
po szkole obiad(ryba/filet ryz warzywa po obiedzie amino
godzinę po obiedzie trening przed treningiem l-karnityna
po treningu odrazu mono+ glutamina czy białko co wziąść bezpośrednio po trenigu a co po 30min odstępu ??
w domu 2 serki wiejskie+ amino
na noc twarog + jogurt + glutamina
CEL MASA

[KowalX]

Nie chodzi mi o dawkowanie ale jak brać w jednym cyklu
aminokwasy
białko
glutaminę
kreatynę mono
x-pand
l-karnityna
Biorę tak na czczo X-pand i glutamina po 30min płatki + amino
W szkole razowy z wedliną + białko
po szkole obiad(ryba/filet ryz warzywa po obiedzie amino
godzinę po obiedzie trening przed treningiem l-karnityna
po treningu odrazu mono+ glutamina czy białko co wziąść bezpośrednio po trenigu a co po 30min odstępu ??
w domu 2 serki wiejskie+ amino
na noc twarog + jogurt + glutamina
CEL MASA

białko według braków w diecie.
glutaminę na wieczór ,możesz po treningu również
l-karnitynę 1h przed trengiem
x-pand 30min przed treningiem
kreatynę po treningu
aminokwasy do posiłku ubogiego w nie

łączenie twarogu z aminokwasami jak dla mnie nie ma sensu
to samo po obiedzie.skoro masz masz komplet w ryżu,filecie i warzywach po co jeszcze je ładować?