PDA

Zobacz pełną wersję : Barki


PKPL
07-09-09, 18:56
Witam. Obecnie w moim FBW mam tylko te cwiczenia typowo na barki:

wyciskanie sztangielek siedzac
podciaganie sztangi wzdluz tulowia

I tu pytanie, czy to wystarczy ? Jezeli nie na co je zamienic/co dodac ?
YoDa
07-09-09, 19:06
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm pooglądaj sobie

może dodaj unoszenie na boki
hans87
07-09-09, 20:42
Witam. Obecnie w moim FBW mam tylko te cwiczenia typowo na barki:

wyciskanie sztangielek siedzac
podciaganie sztangi wzdluz tulowia

I tu pytanie, czy to wystarczy ? Jezeli nie na co je zamienic/co dodac ?

ja bym zamiast wyciskania sztangielek siedząc dał podoszenie hantli na boki w opadzie tułowia. Pozdro
yaro09
07-09-09, 21:25
ja zawsze na barki robie wyciskanie sztangi sprzed glowy siedząc, zza glowy siedząc, podciąganie sztangi do brody, unoszenie wprzod sztangi i unoszenie sztangielek na boki po 3 serie kazde
Jolly
08-09-09, 20:28
W przypadku FBW jak najbardziej wystarczy, ponieważ jest to bardziej ogólnorozwojowy plan.