Zobacz pełną wersję : dawkowanie kreatyny
BlackHorse93
06-09-09, 21:34
witam kupiłem kreatyne i zamierzam ją brać tylko jak z dawkowaniem prosze zeby mi ktoś napisał jak i co dokładnie to bedzie moj pierwszy cykl czyli okres nasycenia bedzie? nie mam zadnej diety . cwicze 3 miesiące i prosze nie pisac postów zebym cwiczył na sucho itp. ;p moje zycie moja sprawa prosze tylko zeby mi ktos napisał jak ją brać z gory dzieki kupiłem creapure 600g mono. na ile mi starczy i wgl. jaką mam zorbic przerwe po cyklu ? jestem zielony w tym
cykl zrób na 6tygodni będzie ok
nie rób żadnych faz nasycenia
bierz 10g dziennie
30min przed śniadaniem 5g i zaraz po treningu również 5gram
lub inny sposób
30minut przed treningiem 5g i zaraz po treningu 5g
w nietreningowe starczy 30minut przed śniadaniem 5g
jak chcesz to możesz drugą porcję wrzucić między posiłkami
minimalna przerwa po cyklu równa się długości cyklu
ps,
bardzo dobra kreta
BlackHorse93
06-09-09, 21:48
dzieki za szybką odp. !! hmm niewiem ktory sposob dawkowania wybrac :P ale bardziej mi sie widzi ten drugi sposob ale to nie bedzie za duza dawka ? bo wezme 5g. 30 min przed treningiem trening trwa 1godz max 1,5 godz i zaraz znów 5 g to nie bedzie za duza dawka w ciągu 2 mniej wiecej godzin ? powiedz z własnego doświadczenia co bys doradził bo to branie po treningu to jakies mi sie wydaje mało efektowne . hmm ?
nie bedzie za duża dawka, bierz jak Ci wygodniej.