?

[j0zek]

Mam pytanie co do treningu na klate bądz nie wiem na co aby uwydatnic, uwypuklic, nabrac masy miesniowej itp itd w miejscu zaznaczonym czerwonych trijkatem.

Dodam ze przez pol roku dobre cwicze klatke na skosie w gore na suwnicy, robie linki, rozpietki na lekkim skosie w gore hantelkami i co 2 trening klatki pompki na poreczach a nic nie widac kompletnie zeby mi cos tam uroslo nadal mam tam taki trojkat wklesniety

Prosze o pomoc

http://img178.imageshack.us/img178/93/81163228.th.jpg (http://img178.imageshack.us/i/81163228.jpg/)

[klocur]

jak ci ma cokolwiek urosnac skoro przez dobre pol roku cwiczen nie zmieniles ?? ;] najgorszy blad jaki mozna zrobic to nie zmieniac cwiczen !!

a na srodek klatki np. wyciskanie waskim chwytem

[j0zek]

nie napisalem ze nie zmienialem cwiczen, przez pierwszy okres robilem sztanga na skosie, linki, potem robilem hantle z suplinacja na skosie w gore, rozpietki na prostej hantlami, potem rozpietki na skosie , pompki na poreczach i nic

[know1126]

gdzies to juz bylo

[Sosna91]

jak ci ma cokolwiek urosnac skoro przez dobre pol roku cwiczen nie zmieniles ?? ;] najgorszy blad jaki mozna zrobic to nie zmieniac cwiczen !!

a na srodek klatki np. wyciskanie waskim chwytem

ja przez rok mało zmieniłem w swoim planie i na efekty nie narzekam, robie przerwe tydzien i jade z koksem dalej ;]

[j0zek]

ok dz;)