Hamak
06-09-09, 16:52
Witam, ćwiczę już ponad 3 miesiące bardzo intensywnie, 3 razy w tygodniu. Metodą O. Lafay'a. Poza tym dużo biega, ASG, piłka itp. Zauważyłem u siebie już efekty ćwiczeń w postaci siły i rzeźby. Do tej pory nie stosowałem żadnej diety, kompletnie się na tym nie znam. Proszę was u ułożenie dla mnie diety, ponieważ nie mogę przybrać na wadze.
Wiek: 19
Ćwiczę ponad 3 miesiące
Wzrost: 180
Waga 55kg
Proszę jednak o rozsądną dietę, bez indytów i homarów, u mnie w domu się tego nie kupuje, ja sam nie pracuję więc nie mam tyle kasy żeby kupić sobie indyka, łososia itp.
Wiek: 19
Ćwiczę ponad 3 miesiące
Wzrost: 180
Waga 55kg
Proszę jednak o rozsądną dietę, bez indytów i homarów, u mnie w domu się tego nie kupuje, ja sam nie pracuję więc nie mam tyle kasy żeby kupić sobie indyka, łososia itp.