roberto1
05-09-09, 21:49
Siemka.
Prosze jakis prosty plan ogolnorozwojowy na siłke( dopiero zaczynam ) z wykorzystaniem:
Płaskiej ławki, gryfu, modlitewnika, 2gryfow krotkich, obciazenia.
tak samo prosiłbym tez o jakis plan na mase z tym sprzetem powyzej.
kolejne pytanie, to czy moge robic tak przed treningiem:
5minut na skakance
2min. wymachów skłonow itp.
3min rozciagania cwiczacej partii miesni
jak długo cwiczyc planem ogolnorozwojowym??
Prosze jakis prosty plan ogolnorozwojowy na siłke( dopiero zaczynam ) z wykorzystaniem:
Płaskiej ławki, gryfu, modlitewnika, 2gryfow krotkich, obciazenia.
tak samo prosiłbym tez o jakis plan na mase z tym sprzetem powyzej.
kolejne pytanie, to czy moge robic tak przed treningiem:
5minut na skakance
2min. wymachów skłonow itp.
3min rozciagania cwiczacej partii miesni
jak długo cwiczyc planem ogolnorozwojowym??