Zobacz pełną wersję : Po i Przed Treningiem?
Czy konieczna jest dieta bo nie zawsze można stosować a może być coś takiego że jemy jakoś co 3 godziny bd się starać jakiegoś placka do szkoły wsiąść sobie kanapki a kiedy wrócimy to przed treningiem jakiś posiłek po treningu posiłek i to będzie dobre?
Da to jakieś efekty czy raczej nie?
zależy co rozumiesz przez takie jedzenie jeśli dostarczysz wszystkiego co trzeba to będą.Placek raczej nie.
A co mam sobie brać do szkoły aby jeść tam posiłki? Szkole mam oddaloną o 30 km od swojej chawiry jak o 7 pojadę to jestem dopiero o 16 w domu spędzam tam większość swojego czasu więc muszę jeść w szkole może jakieś kanapki z kurczakiem masz jakieś rady czy coś? Będę wdzięczny na pewno nie zmarnujesz cennego czasu a pomożesz mi :) A i chodziło mi o placek kulturystyczny :)
serek wiejski + łyżeczka + chleb razowy :) możesz zagryzać pomidorem,dodać koperek,szczypiorek
możesz zrobić kanapkę z jajkiem gotowanym + sałata
,kurczakiem
możesz kupić sobie pojemnik na jedzenie i jedzenie zabierać ze sobą
możesz kupić odżywkę + banana do tego szamać
i nie zapomnij o butelce z wodą
naprawdę jest dużo możliwości
I taka dieta da mi również dobre efekty?
jasne przecież do takiego pojemnika możesz upchnąć kuraka,ryz i warzywa
jajka są super chleb pełnoziarnisty da ci witamin ,minerałów i węgli sałata trochę więcej błonnika ,witamin itd
oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy będziesz wiedział ile czego jeść na raz
jesz przed wyjściem o 7h następny posiłek o około 10h ,13h,16h ,trening o 18po treningu posiłek i wieczorny i załatwione
jeśli chcesz w domu obiad jeść możesz tak rozłożyć
7h , 10.30h , 14h i masz obiad o 17h .wtedy 19h trening po treningu posiłek załóżmy o 20h o 22 zjedz serek wiejski z warzywkiem i spanko o północy
Dzięki wielkie leci Sog :) Ale wiesz nie wiem czy zdołam upchać takie pudło bo dochodzą książki buty muszę wziąć do szkoły więc trochę tego będzie
pudło jest małe :) dasz radę
A to mam brać udko z kurczaka i kanapki tak? :)
Anaboliczny Koks
05-09-09, 20:37
piers z kuraka ,kanapki , serek wiejski jakiegos pomidorka ,ryz ( do piersi ) I jesz jak sie wstydzisz w szkole to kanapki z serkiem wszkole zjadasz ,ryz z kurakiem jak wracasz :)
A to mam brać udko z kurczaka i kanapki tak? :)
2posiłek może wyglądać tak :
serek wiejski + pomidor + szczypiorek + chleb razowy żytni
jabłko
3posiłek:
filet z kurczaka + ryż + warzywa
unikaj skóry z kurczaka
4posiłek:
kanapki z jajkiem gotowanym + sałata
nie zapomnij o piciu wody
napisałem tylko tak przykładowo,ale coś w tym stylu ,ilość też musisz dopasować do siebie,
w szkole chyba dasz sobie z tym radę
możesz sobie dokupić jogurt naturalny,kefir,maślankę itp
A może być udko z kurczaka?
lepsza pierś ma więcej białka i mało tłuszczu
schabowe też są niczego sobie
jeśli jesz udko koniecznie bez skóry
no i oczywiście ryby :)
i twaróg chudy na dobranoc
A jak robię ćwiczenia areobowe to też dieta potrzebna? I ona coś da masy czy nie? :)
A jak robię ćwiczenia areobowe to też dieta potrzebna? I ona coś da masy czy nie? :)
tak też potrzebna ,ale masz wtedy mniejsze zapotrzebowanie na białko i np większe na energię
A powiedz mi jeszcze ile w miesiąc można przytyć na aerobach i diecie? :) Z góry dzięki
aeroby stosuję się bardziej na zbicie wagi .I nie wiem ile przytyjesz za dużo czynników na pewno na + kcal muszą być
Bo ja wcześniej nie ćwiczyłem i dlatego aeroby czy można już po prostu robić trening na masę mięśniową?
Bo ja wcześniej nie ćwiczyłem i dlatego aeroby czy można już po prostu robić trening na masę mięśniową?
jasne ,że można od razu
Ooo nie wiedziałem ale jak wcześniej zakładałem temat to pisali że muszę pierw aeroby robić a ja żadnego tłuszczu nie mam to od tego tygodnia co będzie lece z koksem :)
fallenursus
06-09-09, 19:16
od tego tygodnia co będzie lece z koksem :)
jakim?:twisted:
ale tak naprawde to w zaleznosci jaki intesnywny trening silowy bedzie robil to i czasami aeroby nie sa potrzebne.ja tam zawsze preferuje male conieco na stepperze zeby pikawe czymac zdrowa. szczegolnie jak zacznie zalewac, wtedy bardzo latwo kontrolowac takie cos wlasnie aero. Ale jak wyzej,zalezy od intensywnosci treningu.
Hahaha bez koksu człowieku :D W wieku 17 Lat koks? To chyba samobójstwo :)
Chce mieć murzyńską pałę więc koksu nie tykam elo
Chce mieć murzyńską pałę więc koksu nie tykam elo
Taką jak Adaś Miauczyński z "Nic Śmiesznego" ? :twisted:
Dobra i tak mam dużo cm jak na swój wiek hehe i mi pasuje :) Walić koksy a ci co biorą koks to debile i niedorozwinięci ludzie :d
fallenursus
06-09-09, 19:26
Dobra i tak mam dużo cm jak na swój wiek hehe i mi pasuje :) Walić koksy a ci co biorą koks to debile i niedorozwinięci ludzie :d
wszyscy chorzy na aids i roznego rodzaju choroby przy ktorych koks utrzymuje ich przy normalnym zyciu, wedlug ciebie niedorozwinieci?
Chodzi mi o kulturystyke a nie o jakich wariatów chorych na AIDS :)
Dobra i tak mam dużo cm jak na swój wiek :d
co znaczy jak na swój wiek hehe>?
Pewnie o to, że ledwo się mieści w dolnej granicy przyzwoitości jak na swój wiek :D
mam pałę do łokci
od kont od czoła ;)
No i gitara i śmietana a pewnie zazdrościcie bo macie mniejszego :)
Dobra biorę się za siebie trzeba przytyrać :) Jutro kupie kuraka
Matrix idź na chat a nie zawracaj ludziom głowy takimi pierdołami... Myślisz że tu kogoś to obchodzi że masz problemy z penisem ?
Omg ale debil jesteś pusty jak twoje nasieniowody po całonocnym waleniu pędzla