kreta mono 1 cykl :) podpowiedzcie :)

[koliber]

witam kupiłem sobie krete mono 360 tab :)
stosuje ją rano na czczo 4 tab i 4 tab 30min przed treningiem i tak 5 dni treningowych w tygodniu

nie wiem jak stosowac w nie treningowe dni nie wiem jak długi ma byc cykl z tych 360 tab od 4-6 tyd ??nie wiem moze ktos cos podpowiedziec ??
do tego biore 3 razy dziennie łowicie i witaminy olimpu raz dziennie :)

a pytanie od znajomego który zemną cwiczy jak działają papierosy na stosowanie kreatyny ?

[kamil1141]

6 tyg. w DN 5g rano na czczo i o podonej porze co w DT tez 5 g.

papierosy google.

[Sosna91]

po 1. 5dni w tygodniu to za dużo, chyba ze jesteś juz dosc zaawansowany. zmniejsz do 3-4
po 2. w DNT 4na czczo i 4 o podobnej porze co trening

kami1141 wyprzedziłęś mnie bo zapomniałem wysłać ale jak juz naisalem to nie bede kasował ;D

[koliber]

ale jak mam zmiejszyc jakmam plan treningowy na 5 dni ;/

[myst0]

normalnie zrób sobie split jakiś

[Sosna91]

podaj ten plan tutaj.